alex-2010,
Понятно.
А вы рвались когда то? У Вас веса очень серьёзные. Если нет, то расскажите какие профилактические меры используете, ну там разминка и т.д. А если к несчастью всётаки да, то при каких обстоятельствах, фарма, сушка, болезнь и т.п. ну и в целом как думаете из за чего именно? Ну и что бы вы по советовали чтоб этого избежать...
Раньше что-то писал в этой теме, но всёже отвечу, может будет кому интересно, полезно.
До травмы жим, в экипе однослойке официальный 255 кг., на тренировке 280 кг., класика 230 кг.
11.09.2010 разорвался на разминке с 200 кг. за месяц до безэкипировочных соревнований (полный разрыв правой Б.Г. мышци, всех трёх частей,шили жилой взятой с правого предплечья), за 3 дня до этого делал дожимы с 400 кг. на 3 повторения (естественно без экипировки) может это тоже сыграло роль.
Рвал: - двухглавую бедра, квадрицепс, трицепс, грудь не единожды как правую так и левую, позвоночник тоже кирдык (ходил с трудом, год по госпиталям валялся (если согласился на операцию то 2 гр. пожизненно, к стати после операции на Б.Г. 3 гр, но не стал оформлять)), через боль делал присед и ст. тягу, в итоге через 2 года тренировок присвоили МС России по пауэрлифтингу ФПР, наработал результат и на МСМК но не судьба .....
Вот 31.03.2011 порвал двухглавую бедра (нога в колене согнулась в обратную сторону) 
Вот так выгледел спустя 4 месяца после операции на Б.Г. 
Разорвал 11.09.2010, оперировали 23.09.2010. Много времени потратил на поиски специалиста. В то время мой брат был начальником отделения в медицинской военной академии в Питере, операцию и там могли сделать но согласование по надобности такой операции через Москву, ушло бы время месяцы (каждый день дорог, чем дольше тянеш с операцией тем хуже результат) за деньги моглибы но сколько там стоит+ дорога и т.д. я не потянулбы. 21.09.2010 был на консультации у врача, 22.09 2010 получил зарплату, 23.09.2010 приехав в стационар проплатил, сдал кровь на анализ и через пол часа как приехал уже лежал на операционном столе.
В настоящее время по функционалке нормально 160 кг. без майки на пять не внапряг, 220 кг. в ешке 5-8 раз (до груди не продавить, опускаю на сколько возможно, думаю 240 продавит но пока не зачем, 1/2 жима 250 кг. 5-8 повторений, тренирую жим на количество (Русский жим)). Если делаю жим чаще чем с 8-10 дневным перерывом то травмированная грудь начинает болеть и возникает ощущение стянутости, поэтому стараюсь грудные тренировать пореже.
После операции: Актовегин колол № 10 по 5 мл., в ягодицу. пил такую хрень - содержащую глюкозамин-хондроитин-МSМ, ел аминокислоты, полевитаминные комплексы (комплевит и т.п.), делал "горячие уколы" (внутревенно). АС тоже ускоряет востановление.
После снятия повязки занимался ЛФК, ходил на массаж, делал физио, востанавливал амплитуду движения так как подвижность в плечевом суставе = 0, когда вернул амплитуду начал жать, через 4 месяца после травмы 30 кг., через 5 - 60 кг. и через 6 - 100 кг. на 8 повторений. Приседания поначалу не делал, стал как рукой смог дотянутся до грифа на спине, до этого вешал 270 - 300 на гактренажор и приседал (плечё находилось гдето у уха и под весом опускалось день за днём на своё место), также брал гири и стоял с ними чтобы плечё вернулось на своё место (через 2 месяца плечё было где находилось прежде).
Чтобы не порваться: при жиме (для силовиков) локти в стороны не разводить, чтобы грудные мышцы не перегружать, штангу опускать ниже грудных мышц, срыв спиной и жим трицепсом, также будет польза от растяжки с не большими весами + комплексные витамины, аминокислоты, достаточный отдых, не форсировать веса, качественная разминка. Не употреблять Винстрол (с ним на сушке хрупкость появляется во всём теле, рвётся всё легко) и Дексаметазон особенно вместе.
Так теперь выглядит грудь, вроде нормально: 
Вход
Регистрация
Наверх
