1126 ответов в этой теме

[James Hadley Chase]

K.O.T

И смысл пить 40 белка и 1 углевода на треньке?

[K.O.T]

modena

ну у кого на пузе жира ноль тем наверно смысла нет а у меня есть где брать энергию )

[Konstantin]

K.O.T

Quote

это невероятно на в прозрачном напитке 40 грамм белка и 1 углевод

Зачем пить белок на тренировке?
Белок энергии не дает, а на процесс усвоения белка энергия тратится
(и много).
Потребляя белок ты отбираешь энергию у организма во время тренинга.
Где смысл ?
Если уж не пить углеводы, что бы жир жечь, то лучше пить воду.

[Родной Р.]

Quote

Что пить на тренировке

Водку с зеленым чаем.

[Arcam]

Quote

K.O.T

Цитата
это невероятно на в прозрачном напитке 40 грамм белка и 1 углевод


Зачем пить белок на тренировке?

Незачем, это полный бред.

Пейте воду, просто воду. Хотя продавцы спортивных напитков скажут другое.

[Konstantin]

Arcam

Quote

Незачем, это полный бред.

Вот и я так думаю

[X-ray]

Arcam
Konstantin
Сывороточный белок и аминокислоты как раз можно пить, вреда точно не будет.
Но согласен с вами что лучше пить воду...

[Teddybear]

Вода с медом рулит.

[МЧС]

Arcam

Quote

Пейте воду, просто воду. Хотя продавцы спортивных напитков скажут другое.

Точно подметил.
Мне с изотониками заниматься тяжело, я их не чувствую. А воды выпиваю литра 1,5-2.

[Аленушка]

Macros
зеленый чай можно и после треньки выпить

[split]

если тренинровка длится в раёне часа то для нормального человека ничего кроме воды не нужно. Xотя ближе к концу тяжелой треноровки ног, я чуствую себя иногда опустошенным. Хочу попробовать относительно недавно появившуюся воду пропел, все забываю купить правда

http://www.propelfitnesswater.com/

[Konstantin]

Я всю тренировку пью воду, а после тренировки протеин.

[Ягг]

Обычно пью Нарзан, Баржоми или Есентуки. В них вроде как минералы. думаю, глупость или нет?

[МЧС]

Quote

Обычно пью Нарзан, Баржоми или Есентуки. В них вроде как минералы. думаю, глупость или нет?

Ну, если тебе нормально..
Мне газированная вода неудобства доставляет.

[Снусмымрик]

Как это не ужасно, но чтоп не заснуть пью варёный черный кофе...

[Fire]

Снусмымрик

Quote

Как это не ужасно, но чтоп не заснуть пью варёный черный кофе..

Это гораздо ужасней, чем тебе кажется. Во время физической нагрузки происходит потеря электролитов. В результате мышца не способна нормально работать. Она теряет свои способности нормально сокращаться, выдерживать нагрузку. Во время тренировки надо восполнять эту потерю обычной водой. При длительной тренировки, или при интенсивной тренировке людям, страдающими судорогами, можно использовать специальные напитки.
А кофе наоборот, интенсивно вымывает последние электролиты. Кроме того, у кофеина есть период, во время которого он всасывается и начинает работать. Это не меньше 30-40 минут. Поэтому, чтобы не заснуть на тренировке (само по себе интересное явление ), кофе надо пить до её начала. Иначе кофеин просто не успевает подействовать на период занятий.
Ну и, как я уже писала выше, ты теряешь достаточно большой процент мощности своих мышц. Пей воду и почувствуй разницу. Особенно это актуально во время интенсивного потения.

[dr. stalingrad]

До тренировки пью кофе - 1 джизва (5 ложек с горкой кофия) на 2 чашки. После работы, особенно по темному времени года без такой стимуляции тяжело начинать. Если совсем хреново, могу добавить 1 грамм аспирина или 20 мг ефедрина. Во время тренировки выпиваю поллитра воды. если был аспирин, воды уходит больше (0,75-1 литр).

А во время тренировки я бы пить кофе не стал по прозаической причине - мне кажется, что он просто не всосется...

[МЧС]

Снусмымрик

Quote

Как это не ужасно, но чтоп не заснуть пью варёный черный кофе...

[Снусмымрик]

Я это знаю... И воды тоже выпивается очень много, а панангина и иже с ним съедается еще больше.
Но кофеин в таблетках не хочу, и эфедрина тоже не очень охота...

[dr. stalingrad]

Ну, ефедрин - ето екстренная мера, когда ну совсем хреново, завал работы, дежурство с проблемами ночью...
А с аспирином - компромиссное решение. К кофе рано или поздно привыкаешь, а иногда нужен етакий буст..

[Fire]

dr. stalingrad
Я тоже до тренировки чашечку крепчайшего кофе выпиваю Прихожу всегда к закрытию, когда все нормальные люди уже спят Пока я занимаюсь и опустошаю бутылочки с водой, тренер и смотритель зала в одном лице грустно пьёт кофе и ждёт, пока я зал покину, чтобы он домой пошел

Снусмымрик
К кофеину довольно быстро приходит адаптация. Звучит смешно, но надо время от времени чистку делать дней на 10. Просто не употреблять кофеин.

[Konstantin]

Газировку вообще нельзя пить. От нее отечность появляется.
От отечности ухудшается хват. А с плохим хватом какая тренировка.

[Roman K]

Сейчас: перед тренировкой - Adrenaline Rush, во время - много воды. Но сейчас мне иногда удается выспаться.
Раньше: во время тренировки - то же самое, перед - Adrenaline Rush + ампула гуараны + 2 чашки кофе.
После месяца такого режима понял, что есть шанс умереть молодым и красивым (несмотря на очень здоровое сердце случилась однажды тахикардия). Бросил.

[dr. stalingrad]

Интересно, что негатив от гуараны и у меня был: резкий прилив енергии, аж в пот бросает, а потом отлив, ничего кроме головной боли..
Добавлено
Думаю, такая же фигня может быть от кофеина в таблетках...

[Снусмымрик]

смотря какая тренировка:
если скоростная - то лучше не испорльзовать "стумулятор", может вообще поплохеть, или начнётся спад раньше окончания тренировки.

[Родной Р.]

Konstantin

Quote

Газировку вообще нельзя пить. От нее отечность появляется.

Каким образом связаны углекислый газ и отечность?

[Konstantin]

Merkaba
Не знаю как связаны. Это мнение которое я не раз слышал от выступающих спортсменов.

[Родной Р.]

Konstantin

Quote

Не знаю как связаны.

Никак.

[dr. stalingrad]

Quote

Каким образом связаны углекислый газ и отечность?

Домыслы и слухи, но таки слышал, что газировку организм воспринимает как еду, выделяет на нее инсулин и т.д. М.б. по-етому ты ету водичку не сливаешь по быстрому, а гоняешь по организму...

[Родной Р.]

dr. stalingrad

Quote

Домыслы и слухи, но таки слышал, что газировку организм воспринимает как еду, выделяет на нее инсулин и т.д.

Если можно, то хотелось бы увидеть источник.
Вообще углекислый газ, напротив, способствует улучшению трофики тканей, расширяет мелкие артерии и капилляры, нормализует тонус вен, расслабляет спазмированные и тонизирует атоничные гладкие мышцы полых внутренних органов – желудка, кишечника, желчного пузыря и желчевыводящих путей, мочевыводящих путей. Так что вряд ли от газированной воды будет развиваться отечность.