995 ответов в этой теме

[elektro]

Либо протеин, либо творог....

[XPOM]

Ем все
Но за час до сна
Раньше никак

...все кроме шоколада и чипсов...

[DIKIY]

Sedric
Думаю это ошибка...если хочется - надо есть.
Сам ем творог каждый день с соком и молоком.
Иногда рис с курицей.

[infarx]

Непосредственно перед сном не ем, ем за 1-2 часа до сна

[Artistka]

Последнее время, если хочется - то ем.
Вот мои пункты, все зависит от настроения.

- Фрукты и овощи
- Мясо, рыба и птица
- Мясо, рыба и птица + рис, гречка

[X-ray]

яйца и овсянка

[Гапенко Антон]

Творог или кефир+фрукты

[Grifon]

Перед сном всегда ем творог с молоком.

[UncleSIMA]

Пью протеин...

[Mika]

Мы ужинаем поздно, часов в 8 вечера садимся, поэтому в меню преобладают белки (мясо и рыба) и овощи, как правило некрахмалистые. В выходные иногда в вечернем меню присутствует рис (если суши едим ). Изредка позволяю себе перед сном молочное мороженое - половинку, половинку - мужу.

[Dibond]

А я-за 2 часа перед сном - плотный ужин...за 10 мин до сна - творог 290 гр.+2 ложки малинового варенья....
иногда ем яблоко или мандарин....

[LEY]

я если перед сном плотно не поем 100% в 3 часа ночи
просыпаюсь и непреодолимая сила тянет к холодильнику
причем бороться с этой силой бесполезно

однажды психанул и 2,5 часа боролся
на рассвете поднял белый флаг у холодильника...

[Sonya_Blade]

Ем всё, что хочу. Если не буду есть на ночь, тут же худею. За неделю 3 кг в минус

[Heartless]

Протэин сывороточный с обезжириным молоком. Потом в 4 часа утра тоже самое.

[Caolos]

За 1-2 часа до сна обычно ем салаты с овощами или литр молока (после молока, потом, правда, всю ночь просыпаюсь ) и обязательно пью витамины и рыбий жир

[urc]

а я ем последний раз в 19.00 и в 23-24 ложусь спать...а ем в основном супы всякие,или мясо с салатом,или вообще не ем

[Beyond]

Проголосовала за первый пункт.
Стараюсь не есть за 2-3 часа до сна, но не из-за боязни поправиться, просто некомфортно спать, если в желудке что-то лежит
если голодная, то пью что-либо кисломолочное, либо протеин.

[Геша]

творог.
или кефир.

[Новичок]

за 1-2 часа до сна 250 гр творога + стакан молока,правда стал замечать,когда ложишся и пытаешся заснуть то сразу же одолевает чувство голода.может прям перед отправкой ко сну заправлятся творогом,так в животе тяжесть будет,не приятно

[Morfej]

молочный протеин хорошо перед сном, особенно легкий 90процентный.
а по возможности стараюс чтото легкое и молочное(творог,молоко, протеин, тунец) , но не всегда получаетса.

[ODRY]

Я ем творог (полпачки - стандартно). Могу несколько ломтиков сыра съесть. Если ложусь голодная, то во-первых. спать нормально не смогу (убдет сниться страшный дядька Катаболизм ), а во-вторых, утром съем полхолодильника одним махом, что тоже, вобщем-то ни к чему

[Ruttaa]

А я ложусь очень поздно, иногда под утро, и естественно , если кушать хочется ..то ем, но стараюсь есть творог+молоко(маленькими порциями).

[Gfif21]

За час-полтора до сна обычно нежирного творожка с йогуртом или кефиром. Иногда протеин.

[Epishin-va]

В обычный день я ем два раза в день в 7-00 и в 19-15.
В день тренировки в 7-00 в 15-00 и легко перекусываю перед тренировкой в 19-15 и после нее в 21-30.
Спать ложусь в 23-00.
При этом уверенно сбрасываю лишний вес.

[Stefan77]

Во сколько бы я не ложился спать,за час до еды стараюсь плотно перекусить(рис/гречка+курица/рыба).Если я этого не сделаю,последствия могут быть разными:от досрочного пробуждения на пару часов раньше времени из-за чувства голода до потери 1 кг от минимального веса(минимальный вес-с утра,после туалета,до приема пищи и воды).Одно время,когда я впервые пересек 90-килограммовый рубеж,я(возомнив себя теперь человеком с другим метаболизмом )стал более расслабленно относиться к соблюдению графика частого питания и обязательному перекусу на ночь,но вскоре мое "хардгейнерское"происхождение меня за это наказало-я опять потерял несколько кг. С тех пор я таких небрежностей в питании не допускаю.

[Есаул]

Нужно добавить пункт "ем, неважно что", для многих (меня, например), не являющихся исступленными режимщиками, и не имеющих в этом деле четкой системы.
Добавлено
Ем в зависимости от наличия в холодильнике или на полках: суп, каши, котлеты, колбасу, овощи, фрукты, творог, рыбу, яйца, картошку (лучше жареную), печенье, конфеты, чай, молоко, сок, алкоголь, мороженое, коврижки всякие - не одновременно конечно...

[Stefan77]

Есаул Повезло тебе с генетикой-если я,к примеру,буду перед сном"есть"алкоголь,то за пару месяцев полностью растеряю форму

[Любитель]

Как по мне... разговоры типа "потерял несколько кг. непожравши пару дней перед сном" не имеют под собой "фундамента"... если разговор идёт о мышечной массе...
ночью уровень сахара в крови очень стабилен... поэтому углеводы перед сном табу...
приём протеина в вечернее время - перед сном, не вызывает сколь-нибудь приличный подъём уровня аминокислот в крови...
кушать нужно утром... плотно... а еда перед сном вызывая "енергетический прилив" ухудшает качество оного...
лучше кушать за 2-3 часа до сна не более 25% дневного каллоража...
это типа моё мнение...

[mile]

А как насчет еды не только перед ночным сном а и перед дневным?Пример:пообедать и через полчасика поспать 1-2 часа?

[ConceptCrime]

Я тоже иногда люблю днем поспать, но не знаю, можно ли после еды дрыхнуть?