1630 ответов в этой теме

[infarx]

X-ray
Так хоть какие-то положительные эффекты он тебе дает?

[X-ray]

infarx
Только вес поднялся из-за воды на 3 кг...

Добавлено
Может помогает быстрее восстанавливаться, но не просто заметить такие вещи.

[Slon]

У меня сила падает, конечно, но как правило, некая прибавка остается по сравнению с началом приема.
А вообще - надо поекспериментировать со всякими там креалкалинами, креатинмалатами и прочим. А то я только с моногидратом пока опыт имел.

[serezhka]

Классно сказано.. ограничиться в приеме кофе за 4 часа до приема и после на 4 часа... учитывая, то его советуют разбивать на 2 порции... типа во время сна кофе пить..

Креатин моногидрат понравился, после отпуска через месяц - милое дело.. восстановление результатов ускоряется в разы,
А во время занятий без перерывов - реально помогал 10-15 кг в весах, правда потом откат шел, но прогресс был

[Erzulie]

X-ray

Quote

Только вес поднялся из-за воды на 3 кг...

Добавлено
Может помогает быстрее восстанавливаться, но не просто заметить такие вещи.

когда ела креатин, вес (+3-4 кг), рабочие веса выросли ненамного.

АТФ внутримышечно - прочувствовался гораздо лучше. За минут 5-15 перед тяжелой силовой тренировкой - первый подход делаешь и стонешь, после перерыва восстанавливаешься настолько хорошо, что второй подход делаешь легче и на несколько повторений больше) парадокс)

[Ufo.S]

а какао можно ??? =))

[Teddybear]

А у меня откат все же получился... Правда, может и не из-за прекращения приема креатина. Тут статистика нужна. Придется повторить

[mile]

Quote

Классно сказано.. ограничиться в приеме кофе за 4 часа до приема и после на 4 часа... учитывая, то его советуют разбивать на 2 порции... типа во время сна кофе пить..

Какая хреновая жизнь.....весь день не спим,всю ночь не кушаем(((

[МЧС]

Quote

Если же вам все-таки хочется кофе, мы настоятельно рекомендуем воздержаться от его употребления в течение 4 часов до назначенного времени приема креатина и в течение 4 часов после приема.

А прием креатина-эстера можно совмещать с кофе?

Я читал, что только моногидрат отличается такой особенностью.

[Time]

Интересно, а почему 4 часа-то воздерживаться? Я так понимаю, креатин всасывается в кишечнике за какие то 15-30 минут (ведь его как раз за это время рекомендуют "до еды"). А дальше-то, каким макаром кофе ему мешает?

В мышцах уже совсем не то соединение креатина, что в порошке - уже не моногидрат, а креатин-фосфат.

Да и с другой стороны, если кофе способно запоганить запасы креатина непосредственно в мышцах, то ему все равно когда это делать через 4 часа или 5... Тогда его просто нельзя пить! В этом случае, человек попив кофе станет слабее в любом случае! Так что странная логика какая то.

Короче надо еще разобрацца, каков механизм превращения креатина в креатинин с участвием кофе.

Мое имхо - через часок после приема креатина, кофе уже не влияет. Кста, я так и делаю, и нормально. Правда я не как юрист... всего одну чашку пью в день

Вотс...

Сообщение изменено: Time (10 ноября 2005 - 09:58)

[K.O.T]

UncleSIMA


на всех банках написано курс 6 недель - а ты сколько пьёшь его? если больше 6 месяцев резко не бросай судороги достанут.

[SSSerega]

А масса тела изменяется после приема креатина, уменьшается?

[FLEXONLINE.RU]

Да, конечно, некоторого падения веса тела не избежать, как и в принципе и силовых параметров, но данное время можно использовать для работы в высокоинтенсивном стиле , что поможет вам подготовиться к очередному силовому курсу на креатине.
В это период принимайте окись азота - http://flexonline.ru...s&inv_number=23 и работайте в высокоповторном режиме.

Сообщение изменено: Консультант (17 ноября 2005 - 12:04)

[misterax]

а новичкам можно?
полезен ли будет Креатин начинающему?
нарстить мышцы, НО НЕ набрать жир!
Добавлено
а новичкам можно?
полезен ли будет Креатин начинающему?
нарстить мышцы, НО НЕ набрать жир!

[Der Monstr]

Креатин во-первых повышает выносливость, сила падает незначительно по крайне мере для меня

[K.O.T]

SSSerega

от плохого креатина да вес падает - не путать с массой.
от хорошего нет так как она и не набиралась.

[ToXic cOoL MaN]

Я вот уже 4ый день пью и ничего пока что, а у парня с которым мы брали в один день 1кг веса прибавилось и он выжал от груди вес который не брал 2 раза

[hobbit]

ToXic cOoL MaN
Я вот уже 4ый день пью и ничего пока что

подожди еще пару дней ,во тогда попрет

[Artem K.]

hobbit
ToXic cOoL MaN

По сколько грамм пьете?

[RuSlik]

Многих креатин вообще не торкает

[Суньк]

Подскажите ...А сколько грамм креатина мне купить на 6 недель чтобы???? вес у мя 87....и по сколько пить в период загрузки и сколько сам период загрузки и далее?
Добавлено
И какой фирмы лучше ? OPTIMUM......UNIVERSAL.....SCITEC ...CYTOGEN....AM-MUSCLE......ULTIMATE ...BIOTECH...FORMLABS.........SCIFIT

[Artem K.]

Суньк
Юзаю BioTech. Рабочий.

Quote

А сколько грамм креатина мне купить на 6 недель чтобы????

Первую неделю 15гр/день. Потом 5 недель по 10гр. Еффект где-то через неделю.

[Суньк]

Странно, но Юниверсал 500 грамм стоит почти как Биотек 1000 гр. разница в 2 у.е !! Как это понять????

[Artem K.]

Суньк
Так, что некоторые хотят больше заработать

[Kaчок]

Суньк

Quote

Странно, но Юниверсал 500 грамм стоит почти как Биотек 1000 гр. разница в 2 у.е !! Как это понять????

Не все креатины одинаково полезны.
Artem K.

Quote

Юзаю BioTech. Рабочий.

Quote

Первую неделю 15гр/день. Потом 5 недель по 10гр. Еффект где-то через неделю.

Вейдер 5 гр в день с Пн по Пт эффект с третьей тренировки. (уже больше пяти лет у все клиентов реакция одинакова, за исключением естественно тех кто слабо реагирует на креатин)

[jcrush]

знакомый дал пилюлю с креатином (немецкий какой то, говорит дорогой) типа попробуй перед тренеровкой. эффекта не заметил, ну может потому что первый раз. и вообще стоит ли его пить при наборе массы и веса, после полугода тренеровок?

[Newhouse]

Допиваю последнюю неделю Universal - прибавки незначительны. Пил как полагается .

Месяц отдохну попробую другую контору.

Сообщение изменено: Newhouse (27 апреля 2006 - 03:19)

[Kaчок]

Newhouse

Quote

Месяц отдохну попробую другую контору.

Скорее всего это тебе мало поможет .

[Artem K.]

Newhouse

Quote

прибавки незначительны

К рабочим весам?
Или к массе тела?

Quote

Пил как полагается

А поточнее... У всех додиков разные методики

[Smash]

Гружусь первую неделю моногидратом фирмы PVL, вставило через 4 дня, виносливасть увеличилась на много и силовые показатели процентов на 20-30. Даже как то не хочется думать, что от креатина нужно будет отдыхать )

Думаую однои неделеи прогрузки достаточно...Качок помнится писал про эффективность и экономию )