Статья для женщин.
Гормоны, проблемные области и Ваше тело.
Гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в женском организме. К примеру:
• Высокое содержание жира на трицепсе:
- Высокий уровень инсулина
- Низкий уровень ДЭАС (Дегидроэпиандростерон, DHEA).
• Высокое содержание жира на груди:
- Высокий уровень эстрогенов
• Высокое содержание жира в области ягодиц:
- Высокий уровень тестостерона и/или инсулина
- Низкий уровень гормона роста
• Высокое содержание жира на боках:
- Высокий уровень инсулина
- Дисбаланс уровня сахара в крови
• Высокое содержание жира на животе, возможные причины:
- Высокий/низкий уровень эстрогенов
- Высокий уровень тестостерона
- Высокий уровень кортизола
- Высокий уровень инсулина
- Низкий уровень гормона роста
• Бедра, подколенные сухожилия, ягодицы:
- Высокий уровень Эстрогена
- Низкий уровень Прогестерона
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА.
Причины:
• Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты…знайте – это вредная пища!
• Употребление в пищу малого количества белков – РЕАЛЬНОГО БЕЛКА, а не обработанного Макнаггетс – белка.
• Употребление в пищу малого количества жиров – РЕАЛЬНЫХ ЖИРОВ, а не транс-жиров (мононенасыщенные жиры).
• Недостаточное количество клетчатки в Вашем рационе – нет необходимости в добавках, вы должны получать достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей.
• Хроническое неуправляемое состояние стресса.
• Отсутствие физической нагрузки.
• Чрезмерное сидение на попе.
• Употребление лекарств на гормональной основе.
• Плохая работа печени.
• Токсины.
• Недосыпание.
• Старение.
Решения:
• Диетическое – диеты с контролем над Сахаром/Инсулином – Палео/Аткинс/Зона.
• Ботаническое – корица, хром – проконсультируйтесь с натуропатом.
• Увеличение потребления клетчатки.
• Увеличение потребления рыбьего жира.
• Потеря веса.
• Физическая активность.
• Уменьшение действий токсинов и улучшение функции печени – проконсультируйтесь с натуропатом.
• Нормализация сна.
• Проверьтесь у эндокринолога.
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА.
Ей страдают около 10% женщин.
Причины:
• Увеличено производство в надпочечниках.
• Поликистоз яичников вызванный синдромом поликистоза яичников (синдром Штейна—Левенталя).
• Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.
Решения:
• Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочесников.
• Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
• Фармацевтическое – Триглитазон и Метформин – проконсультируйтесь с врачом.
• Ботаническое – Со Пальметто – проконсультируйтесь с натуропатом.
• Гормональное – лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультируйтесь с врачом.
Проверьтесь у эндокринолога.
ВЫСОКАЯ ВЫРАБОТКА ИЛИ ДОМИНИРОВАНИЕ ЭСТРОГЕНА.
Причины:
• Беременность и менструальный цикл.
• Хроническое неуправляемое состояние стресса.
• Ожирение – ожирение приводит к высокой выработке эстрогена, который вызывает ожирение…
• Плохое питание – обработанные продукты, высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
• Противозачаточные.
• Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. Эти гормоны воздействуют на организм как Эстроген и…
• Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
• Низкий тестостерон.
• Нарушение функций печени.
• Плохое пищеварение.
• Алкоголь.
• Недостаток физической нагрузки.
• Недостаток сна.
Решения:
• Управление стрессом.
• Улучшение диеты – Палео/ Аткинс/ Заона/ увеличить количество клетчатки.
• Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
• Улучшить функции печени – проконсультироваться с натуропатом.
• Нормализация сна.
• Увеличение физической активности.
• Фармакологическое – тестостерон – проконсультироваться с врачом.
• Проверьтесь у эндокринолога.
НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ЭСТРОГЕНА.
Причины:
• Старение – Менопауза.
• Проблема с яичниками.
• Хирургическая менопауза
• Хроническое неуправляемое состояние стресса.
• Курение.
• Диеты с низким содержанием жира.
• Низкое содержание подкожного жира.
Решения:
• Лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультироваться с врачом.
• Проверьтесь у эндокринолога.
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА
Все мы испытываем стресс в нашей жизни. Проблемы начинаются, когда мы не в состоянии контролировать стрессовые нагрузки, которые встречаются на нашем пути. То есть, тогда когда стресс начинает влиять на здоровье. Хронические повышение кортизола является одним из симптомов воздействия стресса.
Причины:
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Решения:
• Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
• Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
• Уменьшение потребления стимуляторов.
• Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, жень-шень – проконсультируйтесь с натуропатом.
• Проверьтесь у эндокринолога.
НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ГОРМОНА РОСТА.
Причины:
• Старение.
• Недостаток сна.
• Недостаток физической нагрузки.
• Еда перед сном.
• Сон с включенным светом
Решения:
• Не есть перед сном.
• Спать в темноте.
• Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
• Добавки – ГОМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин – проконсультироваться с врачом / натуропатом.
• Проверьтесь у эндокринолога.
НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)
Причины:
• Старение.
• Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Решения:
• Добавки – ДЭАС – проконсультироваться с натуропатом.
• Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
• Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
• Уменьшение потребления стимуляторов.
• Употребление добавок – мультивитаминов и миниральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень – проконсультируйтесь с натуропатом.
• Проверьтесь у эндокринолога.
НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ПРОГЕСТЕРОНА
Причины:
• Отсутствие овуляции.
• Хроническое неуправляемое состояние стресса.
• Низкий уровень лютеинизирующего гормона.
• Гипотиреоз
Решения:
• Прогестероновый крем – проконсультироваться с доктором/натуропатом.
• Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
• Проверьтесь у эндокринолога.
http://functionalalexch.blogspot.ru/2012/12/blog-post_9087.html
Вход
Регистрация
Наверх
