171 ответов в этой теме

[Valdemar1987]

движение на тяге отменное

Николай, спасибо, я всегда с критикой относился к своей технике, ибо ни разу за всю жизнь, кроме, наверное, года занятий в зале "Технология здоровья" с тем же Тимуром, я не занимался в зале с теми, кто мог бы технику посмотреть в живую и подсказать. Изначально, я делал классику, дури много, даже с кривой спиной мог затянуть, но в какой-то момент энергия, затраченная на движение выбивала меня из колеи на пару дней и спина болела, что аж сидеть было не очень весь день. Руки у меня длинные, поэтому сумо, меньше энергозатрат, меньше нагрузки на поясницу. Но в любом случае, надо оттачивать постоянно, всегда есть вероятность немного уйти вперед. Я еще сутулый...

 

тягу и шраги сделал за 45 минут..

Сообщение изменено: Valdemar1987 (02 сентября 2025 - 10:17)

[montgomeri]

насчет проблем, у меня жим 130 больше 10 лет) у меня куча проблем))

Пару слов о жиме, у тебя достаточно длинные руки, не то что бы это фатальный недостаток, но определённым препятствием в жиме является. Потом, на мой взгляд, исходя из твоего видео, тебе нужно всё же в жиме больше работать синглами, ну типа, на один, два, максимум три раза в подходе. Так легче выкладываться в подходе и не тратить силы на многоповтор, ведь конечная твоя цель, это единственный выстрел на максимальный результат.

[Skobyelena]

Николай, спасибо, я всегда с критикой относился к своей технике, ибо ни разу за всю жизнь, кроме, наверное, года занятий в зале "Технология здоровья" с тем же Тимуром, я не занимался в зале с теми, кто мог бы технику посмотреть в живую и подсказать. Изначально, я делал классику, дури много, даже с кривой спиной мог затянуть, но в какой-то момент энергия, затраченная на движение выбивала меня из колеи на пару дней и спина болела, что аж сидеть было не очень весь день. Руки у меня длинные, поэтому сумо, меньше энергозатрат, меньше нагрузки на поясницу. Но в любом случае, надо оттачивать постоянно, всегда есть вероятность немного уйти вперед. Я еще сутулый...

 

тягу и шраги сделал за 45 минут..

что-то я там не заметил, в каком месте?)))

[Valdemar1987]

что-то я там не заметил, в каком месте?)))

речь про руки? жим посмотрите

 

плюсом у меня впалая грудь - на жиме грудь не встречает штангу, а вместе с ней уходит вниз, на тяге я специально горблюсь в грудном отделе, чтобы уменьшить путь. 

[medvedm61]

Тяжёлая тяга

ехал на работу , резинки в телефоне не заметил сразу , думаю -нифига себе , он еще жаловался . Движение и правда хорошее, как Коля выше отметил .

Сообщение изменено: medvedm61 (02 сентября 2025 - 11:24)

[montgomeri]

плюсом у меня впалая грудь

Это грудной кифоз, не пробовал выправить это?

[Skobyelena]

речь про руки? жим посмотрите

 

плюсом у меня впалая грудь - на жиме грудь не встречает штангу, а вместе с ней уходит вниз, на тяге я специально горблюсь в грудном отделе, чтобы уменьшить путь. 

не вижу связи, между длинной рук и впалой грудью, ещё раз, руки у тебя нормальные 

[Valdemar1987]

Это грудной кифоз, не пробовал выправить это?

я так понял, там нужно гимнастику некую делать...я бухал лет так до 20, потом зал, в итоге, на грудь можно валик класть, ляжет ровно в впадину). это незаметно, все же у меня есть мышцы)), но сутулость видна, да и мне проще так и сидеть и стоять, если выпрямляться, болит поясница. Короче, ответ нет. Это не мешает в повседневной жизни, а в тяге можно использовать это, как преимущество)).

[Valdemar1987]

не вижу связи, между длинной рук и впалой грудью, ещё раз, руки у тебя нормальные 

в тяге это помогает -руки вкупе с грудью,  в жиме наоборот, мне часто говорили, что я с такими руками должен 300 тянуть.

[montgomeri]

я так понял, там нужно гимнастику некую делать...я бухал лет так до 20, потом зал, в итоге, на грудь можно валик класть, ляжет ровно в впадину). это незаметно, все же у меня есть мышцы)), но сутулость видна, да и мне проще так и сидеть и стоять, если выпрямляться, болит поясница. Короче, ответ нет. Это не мешает в повседневной жизни, а в тяге можно использовать это, как преимущество)).

Понятно, в тяге да, но в жиме это несколько мешает. Увеличивает дистанцию хода штанги. Ты фармил или нет?

[Skobyelena]

в тяге это помогает -руки вкупе с грудью,  в жиме наоборот, мне часто говорили, что я с такими руками должен 300 тянуть.

не важно что тебе говорили, ещё раз, длина рук у тебя нормальная, а всё остальное просто прилагается

[Valdemar1987]

Понятно, в тяге да, но в жиме это несколько мешает. Увеличивает дистанцию хода штанги. Ты фармил или нет?

есть "гениальный" план что-то делать в этом направлении в 40 лет, то есть, через 2 года, но не знаю, если честно, меня терзают смутные сомнения)) 

[Valdemar1987]

не важно что тебе говорили, ещё раз, длина рук у тебя нормальная, а всё остальное просто прилагается

ну воот, а я думал, что 300 вытяну)) шутка

[montgomeri]

меня терзают смутные сомнения))

В смысле?

[Skobyelena]

ну воот, а я думал, что 300 вытяну)) шутка

ну а почему нет, возраст ещё позволяет

[Valdemar1987]

В смысле?

по идее, это все не проходит бесследно. опять же, это все вилами по воде, вопрос я не изучал от слова совсем, но возможно это влияет на деторождение, поэтому написал про 40 лет (хочу успеть родить, ну, хотя бы попытаться), также, возможно, последует ГЗТ, много, где слышал, что это навсегда...короче, это не так просто. Я тут еле в 5 встаю, чтобы до зала дойти, чисто по инерции занимаюсь, сна нет нормального, короче, вопрос серьезный и к нему надо серьезно относиться.

[Vovan74]

по идее, это все не проходит бесследно. опять же, это все вилами по воде, вопрос я не изучал от слова совсем, но возможно это влияет на деторождение, поэтому написал про 40 лет (хочу успеть родить, ну, хотя бы попытаться), также, возможно, последует ГЗТ, много, где слышал, что это навсегда...короче, это не так просто. Я тут еле в 5 встаю, чтобы до зала дойти, чисто по инерции занимаюсь, сна нет нормального, короче, вопрос серьезный и к нему надо серьезно относиться.

У меня клиент рассказывал, народил ребенка, сон плохой несколько лет, ребенок капризный, 

ну и всё время себя вялым чувствовал, пошёл сдал на тестик - на нижней границе, 30 лет.

[montgomeri]

по идее, это все не проходит бесследно. опять же, это все вилами по воде, вопрос я не изучал от слова совсем, но возможно это влияет на деторождение, поэтому написал про 40 лет (хочу успеть родить, ну, хотя бы попытаться), также, возможно, последует ГЗТ, много, где слышал, что это навсегда...короче, это не так просто. Я тут еле в 5 встаю, чтобы до зала дойти, чисто по инерции занимаюсь, сна нет нормального, короче, вопрос серьезный и к нему надо серьезно относиться.

Ну всё верно. Вопрос такого плана требует изучения, приобретения опыта. Смотри сам.

[Valdemar1987]

У меня клиент рассказывал, народил ребенка, сон плохой несколько лет, ребенок капризный, 

ну и всё время себя вялым чувствовал, пошёл сдал на тестик - на нижней границе, 30 лет.

да, надо сдать на гормоны...давно собираюсь, все руки не доходят. Но чувствую я себя нормально, утром силы даже есть что-то поднимать

[Валерочка]

сон плохой несколько лет,
.

У большого количества свободного теста может быть такой же эффект)
Вообще, вроде как у тяжело тренирующегося натурала низкий свободный тестостерон это нормально так как он постоянно пашет внутри клетки. Мне кажется, отсюда же это мнение, что "фарму нужно вырабатывать" и почему у старой гвардии билдинга со здоровьем было лучше - много свободного теста в крови это хреново. Но я не шарю, конечно, чисто умозрительно звучит логично. Интересно мнение тех, кто шарит.

[montgomeri]

У большого количества свободного теста может быть такой же эффект)
Вообще, вроде как у тяжело тренирующегося натурала низкий свободный тестостерон это нормально так как он постоянно пашет внутри клетки. Мне кажется, отсюда же это мнение, что "фарму нужно вырабатывать" и почему у старой гвардии билдинга со здоровьем было лучше - много свободного теста в крови это хреново. Но я не шарю, конечно, чисто умозрительно звучит логично. Интересно мнение тех, кто шарит.

Интересно и то, что животным что то вкалывают и они набирают вес, не тренируясь. Почему это на людях, якобы не срабатывает?

[Валерочка]

Интересно и то, что животным что то вкалывают и они набирают вес, не тренируясь. Почему это на людях, якобы не срабатывает?

Ну, они же вес набирают общий, а не качественную мм)) хотя хз. Может, у животных восприимчивость и усваиваемость теста гораздо лучше - у разных людей ведь она тоже очень разнится? У животных в период гона, например, уровень тестостерона просто "зверский"))

[montgomeri]

Ну, они же вес набирают общий, а не качественную мм)) хотя хз. Может, у животных восприимчивость и усваиваемость теста гораздо лучше - у разных людей ведь она тоже очень разнится? У животных в период гона, например, уровень тестостерона просто "зверский"))

Ну разница в метаболизме конечно есть, но все же люди тоже все разные, у кого то может быть и сработало бы.

[Валерочка]

Ну разница в метаболизме конечно есть, но все же люди тоже все разные, у кого то может быть и сработало бы.

Ну, прием АС и без тренировок дает массу тела. Вопрос сколько там именно мышц и из какого исходного уровня. Дистрофию же ими лечили, например.
Но вообще этот вопрос точно не со мной нужно обсуждать)

Извиняюсь за оффтоп, Вальдемар

[montgomeri]

Ну, прием АС и без тренировок дает массу тела. Вопрос сколько там именно мышц и из какого исходного уровня. Дистрофию же ими лечили, например.
Но вообще этот вопрос точно не со мной нужно обсуждать)

Извиняюсь за оффтоп, Вальдемар

Тут многое зависит от питания, если будешь есть как свинья, то будешь и выглядеть соответственно.

[Valdemar1987]

04.09.2025 (6 тренировка) легкий жим (ну, типа)

 

 

жим лежа "в уступающем" режиме (5 секунд опускание)

 

 

100 4 по 4, но сделал 4 повтора только в первом и последнем подходах, во втором и 3 третьем по три повтора

 

 

 

Суть движения в том, чтобы эти 5 секунд начинались где-то по середине амплитуды. В начале штангу медленно опускать проще простого. ну и подъем самостоятельный.

 

руки забились конкретно и неудобно эти 5 секунд не дышать

 

после, 4 подхода в подтягиваниях 10-8-6-4, в DDX нет ручек ровных, везде под каким-то углом, еще и резинки прокручиваются

 

ну и бицепс 2 подхода по 15

[IDKFA]

Суть движения в том, чтобы эти 5 секунд начинались где-то по середине амплитуды. В начале штангу медленно опускать проще простого. ну и подъем самостоятельный.

Суть понятна, а смысл какой этого действа?

[Valdemar1987]

Суть понятна, а смысл какой этого действа?

скорее всего тренировка ММВ

[IDKFA]

скорее всего тренировка ММВ

ММВ работают в любом движении с любой нагрузкой и любой скоростью. Например, марафонец при беге сокращает мышцы раз в 5-10 быстрее, чем пауэрлифтер на рекордном приседе. Но, тем не менее, в первом случае работают только ммв.
Но зачем тренировать мышцы соревновательным движением?
По сути, закрепляешь вредный навык медленного опускания штанги.

[Valdemar1987]

ММВ работают в любом движении с любой нагрузкой и любой скоростью. Например, марафонец при беге сокращает мышцы раз в 5-10 быстрее, чем пауэрлифтер на рекордном приседе. Но, тем не менее, в первом случае работают только ммв.
Но зачем тренировать мышцы соревновательным движением?
По сути, закрепляешь вредный навык медленного опускания штанги.

спорить не буду, план пишу не я, да и не надо искать сакральный смысл в этом дневнике. Я прекрасный пример, как делать не надо.