49 ответов в этой теме

[Честер]

Олег К:

Согласен. Но вот смотри... 1.5 кг жира в месяц-это 9 кг за полгода. Не так уж и плохо, даже очень хорошо. Т.е. у ТС за это время %% жира может уменьшится более чем на 10% и придёт в норму.

 

можно и так делать

но есть и минусы:

- малый дефицит довольно сложно технически держать (ошибки в оценке поступлений-расхода)

- полгода дефицита - нехилый длительный стресс для организма, в т.ч. для гормональной системы

- психологически тяжело на таком долгосроке быть в дефиците, возможны срывы-зажоры и откаты назад, что особенно значимо при низких темпах похудания

 

в общем, я за более быстрые темпы сброса веса, по 1 кг в неделю в первый месяц и по 05-1 кг во второй и третий

и больше трех месяцев дефицит не держать

[Горец67]

Честер писал 31 Мар 2025 - 12:59:

можно и так делать
но есть и минусы:
- малый дефицит довольно сложно технически держать (ошибки в оценке поступлений-расхода)
- полгода дефицита - нехилый длительный стресс для организма, в т.ч. для гормональной системы
- психологически тяжело на таком долгосроке быть в дефиците, возможны срывы-зажоры и откаты назад, что особенно значимо при низких темпах похудания
 
в общем, я за более быстрые темпы сброса веса, по 1 кг в неделю в первый месяц и по 05-1 кг во второй и третий
и больше трех месяцев дефицит не держать

а как же тогда худеют на 50 и более кг? Тут больше вопрос дисциплины, срывы конечно будут, но все достижимо.
Хотя я сам уже 3й месяц не могу сбросить 2 кг))

[Олег К]

Честер писал 31 Мар 2025 - 12:59:

можно и так делать

но есть и минусы:

- малый дефицит довольно сложно технически держать (ошибки в оценке поступлений-расхода)

- полгода дефицита - нехилый длительный стресс для организма, в т.ч. для гормональной системы

- психологически тяжело на таком долгосроке быть в дефиците, возможны срывы-зажоры и откаты назад, что особенно значимо при низких темпах похудания

 

в общем, я за более быстрые темпы сброса веса, по 1 кг в неделю в первый месяц и по 05-1 кг во второй и третий

и больше трех месяцев дефицит не держать

-Дефицит в районе 500 ккал не такой уж и большой и вполне контролируемый

-Мы говорим не про то, как сделать 10% или 8%, а с условных 25%-30% привести хотя б к 18%-20%. Надо смотреть Гайд Знатока, вроде при таких условиях можно и тупо в линеечку.

-"Психологически" будет у каждого своё. В любом случае, для новичка одновременно сильно дефицитить и втягиваться в кач будет очень сильным стрессом. Тем более, что у новичков ещё видимо работает рекомпоз.

[Oscar01]

Горец67 писал 31 Мар 2025 - 13:03:

хотя я сам уже 3й месяц не могу сбросить 2 кг))

С вашей кухней тяжеловато скидывать вес, слишком много вкусняшек)

[Горец67]

Oscar01 писал 31 Мар 2025 - 13:06:

С вашей кухней тяжеловато скидывать вес, слишком много вкусняшек)

есть такое дело, но это не оправдание. Вот сегодняшнее, жирка хватает на животе

 2025-03-31-101700365.mp4    469,72К

[Oscar01]

Горец67,Для 58 отлично

[Горец67]

Oscar01 писал 31 Мар 2025 - 13:10:

Горец67,Для 58 отлично

если сделать большую скидку на возраст, то да))

[Виктор С]

Саша, отлично!

И никаких скидок.

[Честер]

Горец67:

а как же тогда худеют на 50 и более кг? Тут больше вопрос дисциплины, срывы конечно будут, но все достижимо.

 

ну тут уж на кону считай жизнь стоит 

или скинешь или кони двинешь на 10-15 лет раньше положенного

экстремальные варианты я бы не рассматривал в этом топике

 

пысы 

лучше столько не нажирать )

[нечтомэн]

Честер писал 31 Мар 2025 - 12:59:

- полгода дефицита - нехилый длительный стресс для организма, в т.ч. для гормональной системы
- психологически тяжело на таком долгосроке быть в дефиците, возможны срывы-зажоры и откаты назад, что особенно значимо при низких темпах похудания
 
в общем, я за более быстрые темпы сброса веса, по 1 кг в неделю в первый месяц и по 05-1 кг во второй и третий
и больше трех месяцев дефицит не держать

Привыкается психологически
Ко всему ведь голова
Наоборот тогда без срывов
Как привыча норм всегда
Горманалка где то тама
Написался ты про то
Можно все из вне поправить
Стресс ещо ну это выше
Написался про него
Так и треня стресс вобще-то
Ну и чт и не беда
Можно всю жизнь в дефеците
И норм будет оч
Голова и тело
Всё

[нечтомэн]

Честер писал 31 Мар 2025 - 13:19:

ну тут уж на кону считай жизнь стоит 
или скинешь или кони двинешь на 10-15 лет раньше положенного

Не кого ни остановит
Это точно никогда
Ты бухаеш куриш пиво
Кто то дуется и в нос
Все про всё норм знают
Но попуще всё равнож

[sergei-777]

Горец67:

срывы конечно будут

Если не форсируешь — вероятность срывов меньше.

[Семён]

Честер прав - длительно и по немногу намного сложнее, чем недолго и быстро
Для психики в первую очередь. Гормоналка уже потом

Сообщение изменено: Семён (31 марта 2025 - 05:22)

[нечтомэн]

Честер,
Поттержал двоих зачем то
Ты не оч сух не долго
У тебя ещо пока
Он я понял по старинке
Суш на массу он тогда
Чел он привыкает
Организм он часть тебя
На одной волне и проще
Главность стерпливать
В привычу
Все подстроится тогда
Ты поставь себе ну трена
Для провериться мой стих
Грамм два ну полтора хоть
Поживись таким вот ты
Будет трудность голове то
Через пол вот года
Будет нормик и кайфово
И привычно хорошо

По еде ещо и проще
Ты не еще СОВСЕМ ее
И посмотрим голод вовсе
Ну уйдет тогда с тебя
Главность в этом всем вот деле
Переломаться ведь себя
Тоже самое и трени
Ведь бросают большинство
Тут и тоже надо время
Чтб потом всегда ходить
И зависимый тогда
Ну от зала так и с пищей
И с другими же
Всё ведь оч в голове

Сообщение изменено: нечтомэн (31 марта 2025 - 05:45)

[ROM256]

Горец67 писал 31 Мар 2025 - 13:09:

есть такое дело, но это не оправдание. Вот сегодняшнее, жирка хватает на животе 2025-03-31-101700365.mp4

58 age - лишнее!

Поменьше думайте о своём возрасте. Мысль материальна.

Когда ровесники, которые меня не знают говорят, да ты ещё молодой! 

Отвечаю, ну да, лет на 10 младше вас))

[Alex6]

Нормально топикстартер выглядит ещё. Тут химарей полно, которые хуже его выглядят и жирнее.

[merQ]

Нет никакой диеты. Диета - это что-то краткосрочное, ну поголодаешь, ну скинешь, а потом вернешь жирок, как было и даже больше. Нужно принципиально менять питание, сокращаешь лишнее навсегда - тогда постепенно видуха будет улучшаться.

[Grillmaster]

Сокращение лишнего навсегда, это тоже диета.

Quote

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком

[merQ]

Ну хорошо, пусть так, главное, что суть понятна. И в этом случае смысла нет считать сколько именно он сбросит за какой промежуток. Мы тоже качаемся условно всю жизнь, не принципиально накидывать сколько-то мяса или сколько-то веса к штанге к каким-то соревнованиями. Это образ жизни

[gonsales]

Спасибо всем за дискуссию. Я на самом деле всегда почти выглядел хорошо. Более 10-15 лет занимался боксом (тайским боксом).
Сейчас нахожусь наихудшем состоянии , что я когда либо был, так как более 5 лет ничем не занимался.

 

Гиперлардоз, за , есть у меня. Напрягает, особо когда стою более 5-7 минут, спина начинает болеть. Наверно костоправу схожу, посмотрю сможет ли поправить? они такие дела делают.

По поводу диеты-  понятно, что надо похудеть, но хочу рельеф получать.

Найти наставника у нас, это конечно да, но в основном хрень. я больше них соображаю.

Думал просто программу найти какую то, по нему двигаться