36 ответов в этой теме

[Dimatan]

Kaчок:

Не-а... при таком дефиците ничего не растет.

Но когда сделал замеры жирной руки, слабой и дряхлыми мышцами 42см и сейчас 42см  при этом совсем разные руки с проявлением уже хоть малой но винозности. Также грудь и  живот (косые, пресс начинают выделяться, хотя пока не качаю). Так что я считаю это ростом. Силовые хоть и медленно, но растут. 

Вообще у меня задача в первую очередь сбросить жир, мышцы я верну быстро, с нормальным питанием.

Не занимался около трех лет.  

Сообщение изменено: Dimatan (27 января 2025 - 04:41)

[Dimatan]

Забыл добавить, раз в неделю делаю максимальную загрузку углеводами, специально даже ем сладкое, чтобы заполнить мышцы максимум гликогеном.

[yarema]

На ДНП и psmf ,кг в день можно точно

[Dimatan]

yarema:

На ДНП и psmf ,кг в день можно точно

Спасибо за совет. Но у меня по сути PSMF присутствует только более жесткий с периодическим голоданием, ДНП я воздержусь и так сплю плохо

[Kaчок]

Dimatan:

Я сейчас примерно так и придерживаюсь по дефициту

Значит теряешь каждую неделю по 2кг? Круто!

Хотя почему-то кажется что похудание у тебя явно идет медленнее.

 

Dimatan:

раз в неделю делаю максимальную загрузку углеводами, специально даже ем сладкое, чтобы заполнить мышцы максимум гликогеном.

Quote

При употреблении 50 граммов углеводов через каждые два часа полное восстановление запасов гликогена в организме займет от 20 до 28 часов.

Если реже, то врядли восстановится и за двое суток. 

[sachados]

Kaчок:

при таком дефиците ничего не растет.

А от какого растёт, с учётом достаточного белка?

[Kaчок]

sachados:

А от какого растёт, с учётом достаточного белка?

Усредненно вот так по исследованиям было

Миниатюры

•