90 ответов в этой теме

[Седьмой]

ты на каком этапе подготовки сейчас? Сориентируй плз.

отдыхаю пока, но уже начинаем втягиваться в процесс, с начала марта стартуем уже по взрослому.

[Седьмой]

.

Сообщение изменено: Седьмой (21 февраля 2024 - 08:44)

[Седьмой]

Вчера жим 180*3 в 4 подходах на брусок

Тяга 235*3, 245*3 в 2 подходах и 255*3

Жим
https://youtube.com/...FnAUhJA2kkV93u2

Тяга
https://youtube.com/...ISTTpoDcEAv8k1s

Сообщение изменено: Седьмой (21 февраля 2024 - 01:01)

[Седьмой]

2 последние тренировки:

 

22.02:

присед на лавку 230*5 в 4 подходах

 

жим 160*4 в 5 подходах

 

25.02:

присед 190*3, 210*2 и 230*1

 

жим 150*3, 160*2 и 170*1

 

ну и конечно после тренировки можно и покушать )))

Миниатюры

• 
• 
• 

[Седьмой]

Вчера легкая тренировка была

Жим 130*5 в 3 подходах с паузой в 3 сек на груди

Тяга 190,210,230 по 3 в каждом

[Семён]

2 последние тренировки

крайние )

[Седьмой]

крайние )

Справедливое замечание))) надеюсь, да, не последние )))

[Седьмой]

Эта неделя по лайту, вчера:

Присед 190*5,200*5 и 210*5

Жим 110*10, 120*10 и 130*10

[Седьмой]

Иногда и такие тренировки у нас имеются ????

Миниатюры

• 
• 
• 

[Седьмой]

Вчера была тяжелая тренировка, но прошла на удивление не легко, но терпимо.

Присед 250*3 в 4 подходах

Жим 170*2 в 3 подходах и 170*3 в последнем (по плану должно быть тоже 2, но чувствовал силы, решил импровизировать)

Видео 170*3 в крайнем подходе
https://youtube.com/...cKTyqMgrETTuye-

Сообщение изменено: Седьмой (04 марта 2024 - 07:28)

[Седьмой]

Вчера тренировка:

Тяга с плинтов 260*5 в 3 подходах

Жим с бруска 150*10 также 3 подхода

Миниатюры

• 
• 

[Седьмой]

2 крайние тренировки:

8 марта:
Присед на лавку 240*5 в 2 подходах и 190*5 с остановкой в нижней позиции, тоже 2 подхода

Жим скоростной 110*3 в 6 подходах

Сегодня (10 марта):
Присед 210*5, 220*5 в 2 подходах и 230*5

Жим 160*4, 167,5*4 в 2 подходах, 175*3 тоже 2 подхода

Жим на 175 уже в конце тренировки, мягко говоря под уставший

https://youtube.com/...rDNZYcXePJwEpz9

[Седьмой]

Сегодня тяга 255*3, 270*3 в 2 подходах и 285*3
Пришлось тягу делать без пояса, чет поправился я и сильно давит он.

Крайний подход на 285:
https://youtube.com/...bL0yzHcILOBSwnM

Жим 150*3 с паузой 5 подходов

[madpower]

Жим 150*3 с паузой 5 подходов

А жым косячный)))

[Седьмой]

А жым косячный)))

Ты перфекционист, Олег ))

Нормальный жим, не идеальный, но и не косячный))

Прикрепленные файлы

•  3632f3e6-dcc5-424c-82e4-8eb2f33729eb.mp4    3,88Мб

[Skobyelena]

Ты перфекционист, Олег ))

Нормальный жим, не идеальный, но и не косячный))

чем выше квалификация, тем выше спрос

[madpower]

Ты перфекционист, Олег

Подответная хуйня, Дмитрий)))

[Седьмой]

Вчерашняя тренировка:

Присед 230*3 в 4 подходах

Жим 165*3 в 6 подходах

[Седьмой]

Начинаем залезать на веса

Вчера присед 250*4 в 2 подходах и 265*2 тоже надо было 2 подхода, но в первом после 1 повторения отказался на второе идти, что-то смутило, ну а во втором уже отработал на 2, как и надо

Жим легкий 130*8 в 3 подходах

Второй подход в приседе на 265 ниже

Прикрепленные файлы

•  IMG_5738.mov    84,94Мб   33 Количество загрузок

[medvedm61]

ну а во втором уже отработал на 2, как и надо

Что-то лицо морщишь и перед первым и перед вторым повтором , как будто какой-то неожиданный дискомфорт возникает ?

[Седьмой]

Что-то лицо морщишь и перед первым и перед вторым повтором , как будто какой-то неожиданный дискомфорт возникает ?

возникает ))) в виде веса на спине )))

[medvedm61]

возникает ))) в виде веса на спине )))

ну да , есть такое

[Седьмой]

Вчера тяжелый жим (с бруска) 180*4 в 2 подходах и 190*2 тоже в 2 подходах

Тяга с подставки 240*3 в 5 подходах

Крайний подход в жиме ниже

Прикрепленные файлы

•  IMG_5753.mov    45,92Мб   43 Количество загрузок

[Седьмой]

Сегодня присед с паузой/остановкой выше параллели 210*5 в 4 подходах

Жим 165*6 в 3 подходах, в 3-ем подходе 6-ое повторение немного помогли.

Это первый подход на 165

https://youtube.com/...RpAempFGy91ZQ0i

[Михалы4]

Жим 165*6 в 3 подходах
Это первый подход на 165
https://youtube.com/...RpAempFGy91ZQ0i

 

Удаляйте всё, что после знака вопроса (вместе с самим знаком), а переднюю часть ссылки заменяйте на 'youtu.be'.

 

Было:
https://youtube.com/shorts/hKetdRjzevk?si=cRpAempFGy91ZQ0i

Стало:
https://youtu.be/hKetdRjzevk

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2024 - 02:24)

[Седьмой]

Удаляйте всё, что после знака вопроса (вместе с самим знаком), а переднюю часть ссылки заменяйте на 'youtu.be'.

Спасибо, а то искал в инете, как это сделать, так и не нашел.

Сообщение изменено: Седьмой (23 марта 2024 - 08:37)

[Седьмой]

Воскресенье приседали в ящик, есть и такое ))) 210, 217,5 и 225, все по 5
В этом упражнении главное не сыграть в ящик )))

Жим 150, 10 подходов по 3 с паузами на груди

[Skobyelena]

Воскресенье приседали в ящик, есть и такое ))) 210, 217,5 и 225, все по 5
В этом упражнении главное не сыграть в ящик )))

Жим 150, 10 подходов по 3 с паузами на груди

может быть на ящик?)

[madpower]

может быть на ящик?

Неть)))

[Седьмой]

.

Сообщение изменено: Седьмой (26 марта 2024 - 11:53)