то же самое с бицепсом. Любимая игра сына в детстве, лечь ко мне па грудь и ловить зайчиков которые жили у меня в бицепсах, которыми я дёргал, держа руки за голову. Когда биц ничтожный, тогда и дёргать не чем
Во! И прикол в том, что если он достаточно большой, ты можешь его напрягать максимально без всяких гантелей. Грубо говоря вес гантели уже не так критичен как Катлер говорил. Но когда они не развиты, тут нужна гарантия, что все поработало. Т.е. вес, который невозможно поднять, не напрягая мышцы А лучше базовое движение, в котором не схалявишь. Или поднял или нет. Ну там жим да присед как минимум и тяга там в наклоне