48 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 06:39:

300ккал -> 33гр жира)

2000г : 33г = 60 дней

[Andy_Two]

rihad, ты читать умеешь?

 

renepjd:

По еде и так норм На работе неудобно переедать после работы и так ем четыре раза Добавить уже некуда

[renepjd]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 06:41:

rihad, ты читать умеешь?

В принципе, умею

Прост ща подбухиваю

А это к чему?

[Andy_Two]

renepjd писал 06 Май 2023 - 06:46:

В принципе, умею

Прост ща подбухиваю

А это к чему?

 

Вообще то, Жека, это Рихаду был ответ. На его пост)))

 

На вот этот: ))

rihad:

По приоритету добавить следует белком и углями. У такого меньше всего вероятности ожиреть если на поддержке жиров и так не было много. Исходя из этого идеально подходит горох/нут или его аналоги. Создание профицита едой с содержанием жира, такоц как орехи, арахис, может привести к нежелательному отложению жира в местах не столь отдаленных(

Сообщение изменено: Andy_Two (06 мая 2023 - 09:50)

[MrCherdak]

2 банки пива bud - примерно 360калорий.

[Валерочка]

MrCherdak писал 06 Май 2023 - 11:14:

2 банки пива bud - примерно 360калорий.

В пиве мало витаминов поэтому его нужно пить много

[Andy_Two]

Пара бананов.

1.5/0/21/100 на 100гр

Сообщение изменено: Andy_Two (06 мая 2023 - 03:36)

[Михаил 111]

renepjd:

Решил добавить калории 200-300 в день
А чего добавить?
По еде и так норм
На работе неудобно переедать после работы и так ем четыре раза
Добавить уже некуда
Кондитерка бы хорошо зашла но там сахар жира дохрена
Ну его нах
В чаи кофе сахар добавлять тоже не хочется
Чем добавить ?

Вы знаете как я иногда делаю А я диабетик - берёте какой-нибудь хлеб не самый мягкий с отрубями, намазаться на него арахисовую пасту без сахара, на другой кусок хлеба намазывается варенье без сахара и всё это дело складываете получается очень вкусно, и очень калорийно.

Сообщение изменено: Михаил 111 (11 мая 2023 - 04:55)

[Don VOVCHIK]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 06:35:

Пока то место, где член, видно, значит пуза нет


IMG_20230506_082803.jpg

Тюююю.
У казака конь должен стоять под навесом!

[Don VOVCHIK]

renepjd писал 06 Май 2023 - 06:46:

В принципе, умею
Прост ща подбухиваю
А это к чему?

А шо бухаешь?)))
Сухарь молодой икерману?

[Sakhalinets]

puffi88:

Да, можно увеличить калорийность питания арахисовой пастой без сахара. Арахисовая паста содержит высокое количество белка и здоровых жиров, которые могут помочь вам увеличить калорийность вашего рациона.  

 

Вот несколько способов, как можно добавить арахисовую пасту в ваше питание, чтобы увеличить калорийность:  

 

Добавьте арахисовую пасту в свой утренний овсянный завтрак или йогурт. Это даст вам дополнительную порцию белка и здоровых жиров.  

 

Сделайте арахисовый соус для блюд из риса, овощей или тушеного мяса. Добавление арахисовой пасты в блюда может дать им более насыщенный вкус и увеличить калорийность.  

 

Добавьте арахисовую пасту в свои батончики или снеки. Вы можете смешать арахисовую пасту с другими ингредиентами, такими как орехи, семена, сухофрукты или мед, и сформировать из них батончики или шарики.  

 

Сделайте смузи с добавлением арахисовой пасты. Вы можете добавить арахисовую пасту в любой смузи, который вы обычно готовите, чтобы увеличить калорийность и белковую составляющую.  

 

Но не забывайте, что арахисовая паста содержит много калорий, поэтому убедитесь, что вы добавляете ее в соответствии с вашими потребностями в калориях и в составе вашего рациона.

 

Возможно, текст сгенерирован при помощи искусственного интеллекта..)

Скоро бот ChatGPT станет полноправным участником форума..

 

Andy_Two:

Ну от 200-300 ккал в плюс, как Жека планирует, ожирения не будет

В возрасте под полтос без фармы будет либо ничего вообще, либо будет ожирение - валик на талии. Не дано иного. Исключение - если ты абсолютный новичок в тренинге (тогда, кроме валика, появится что-то вроде мышц - для того, чтобы жать 50кг на разы)

[puffi88]

Sakhalinets писал 19 Май 2023 - 13:13:

Возможно, текст сгенерирован при помощи искусственного интеллекта..)

Скоро бот ChatGPT станет полноправным участником форума..

Ну да. И это единственный разумный ответ в теме))

[Grillmaster]

Вот захватят пауэрлифтеры чятбот, перепрограммируют его, потом кровавыми слезами умоетесь.

[puffi88]

Grillmaster писал 19 Май 2023 - 14:40:

Вот захватят пауэрлифтеры чятбот, перепрограммируют его, потом кровавыми слезами умоетесь.

Если ваша цель - накачать ягодицы, вот несколько упражнений, которые помогут вам достичь этой цели:

 

Приседания (Squats): Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для ягодиц. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, опуститесь вниз, сгибая колени и опуская бедра, как будто садитесь на стул. Затем вернитесь в исходное положение, прокачивая ягодицы и ноги.

 

Выпады (Lunges): Сделайте шаг вперед одной ногой, опустив тело вниз, чтобы обе ноги сгибались под углом 90 градусов. Затем поднимитесь в исходное положение и повторите на другой ноге. Это упражнение активирует ягодицы и ноги.

 

Глубокие приседания (Deep Squats): Сделайте обычные приседания, но опуститесь настолько низко, насколько вам комфортно. Это поможет больше активировать ягодицы.

 

Гиперэкстензии (Hip Thrusts): Лягте на пол согнутыми в коленях ногами. Поднимите бедра вверх, сжимая ягодицы, и затем медленно опустите их обратно. Это упражнение хорошо работает на ягодицы.

 

Внутренние ножницы (Inner Thigh Scissors): Лягте на бок с одной ногой сверху. Поднимите верхнюю ногу вверх, разводя ноги и сжимая ягодицы. Затем медленно опустите ногу и повторите на другой стороне. Это упражнение активирует внутреннюю часть ягодиц.

 

Упражнения с эластичной петлей (Resistance Band Exercises): Используйте эластичную петлю или резиновую ленту, чтобы добавить сопротивление вашим упражнениям, таким как приседания, глубокие приседания, сгибания ног и другие. Это поможет активировать ягодицы и усилить их тренировку.

 

Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений, регулярности тренировок и постепенном увеличении нагрузки

[Grillmaster]

puffi88 писал 19 Май 2023 - 14:45:

Если ваша цель - накачать ягодицы, вот несколько упражнений, которые помогут вам достичь этой цели:

Свинотяги где?

[Andy_Two]

Можно просто купить накладную жооппу. Как в Бразилии.

[puffi88]

Grillmaster писал 19 Май 2023 - 14:46:

Свинотяги где?

Это на надутое пузо. 

[Grillmaster]

http://youtu.be/x3r6...23cVV-wWcQDBQI_

[Sakhalinets]

Grillmaster:

Свинотяги где?

Grillmaster:

Свинотяги где?

В gpt-5...)