615 ответов в этой теме

[Arik]

Согласен. Хотя, раньше я думал иначе и не рекомендовал его делать, дабы не тратить лишнюю энергию, ведь пресс и так работает при других упражнениях. Но оказалось, что этого не достаточно. И сам качал его только во время подготовки к турниру. И не важно, что его не видно, дело не в этом. Крепкий пресс сильно повышает устойчивость корпуса и помогает при других упражнениях и переворачиваться на другой бок во сне. ) К тому же держит осанку , не позволяет расти брюху и не позволит ссутулится к старости , а так же поможет не ебнуться при спотыкании)

от «ссутуливания» разве не разведения назад / «разрывание резины перед собой»? На заднюю цепь в куске меж плеч ?

[George2487]

  Да, забыл.... Когда работаем поясничный отдел, в растяжку включаю халасану. Обе эти позы, - надо избегать упора позвонков, в месте наибольшнего сгибания позвоночного столба. Оставлять люфт. Это важно.

 

  Ну, и понятно, что такой подход как раз коррелируется с очерёдностью мышечного развития, в ОТ. 

Сообщение изменено: George2487 (27 марта 2023 - 06:43)

[Виктор С]

... Когда работаем поясничный отдел, в растяжку включаю халасану. 

После тренировки - всегда. Поза плуга - маркер и гибкости и жирности.

После отпуска две -три недели не могу коснуться ногами пола за головой. 

[Семён]

от «ссутуливания» разве не разведения назад / «разрывание резины перед собой»? На заднюю цепь в куске меж плеч ?

а ещё лучше накачать мощные трапеции ) или для исправления сутулости жимы вверх сидя строго вертикально с упором спины. Где ты прочитал, что я писал об упражнениях ОТ ссутуливания плеч?)
Речь шла о мощном прессе который , среди других его плюсов,поможет не ссутулится с возрастом
И да, что такое задняя цепь?)

Сообщение изменено: Семён (27 марта 2023 - 07:23)

[Arik]

Семён,posterior chain , по большому счету , все мышцы , которые сзади )))

[Arik]

раз такое дело , какой самый минимальный обьем работы на пресс ?)
Типа планку подержать 3*30 сек или колесо на коленях покатать …
Худеть до кубиков , ебись оно конем , а для здоровья , так и быть , надо знач надо …будем качать

[Семён]

Семён,posterior chain , по большому счету , все мышцы , которые сзади )))

нет Арик, мышцы спины это мышцы не ' кусок" между плечами
Если тебе хочется применять слово "цепь" , то это группа мышц, расположенных сзади – бицепсы бедра, ягодицы, разгибатели спины

Сообщение изменено: Семён (27 марта 2023 - 07:50)

[Arik]

нет Арик, мышцы спины это мышцы не ' кусок" между плечами
Если тебе хочется применять слово "цепь" , то это группа мышц, расположенных сзади – бицепсы бедра, ягодицы, разгибатели спины

я поэтому и написал «по большому счету»
Вот как раз перечисленное и поможет не ссутулиться , а не пресс . У него то функция , как раз скручивать ссутуливать , сами же молитвы делаете , вроде наглядно
А шраги - отличный путь получить слип апнею, тоже плохо !
Все плохо !

Сообщение изменено: Arik (27 марта 2023 - 08:00)

[Валерочка]

А что плохого в шрагах с умеренным весом?
Кстати, Арик, а у вас на другом континенте тоже есть ебундеи, которые делают шраги с весом, составляющим сумму силовых во всех остальных упражнениях, умноженную на три?

[Семён]

я поэтому и написал «по большому счету»

ты написал " цепь в куске между плечами"
Там не было и нет никакой цепи. Пресс и трапеции не качай, а то станешь сутулым!

[Arik]

А что плохого в шрагах с умеренным весом?
Кстати, Арик, а у вас на другом континенте тоже есть ебундеи, которые делают шраги с весом, составляющим сумму силовых во всех остальных упражнениях, умноженную на три?

одного видел , но там всего что с копейками было ) однако , частички были прикольные
Мне чаще попадаются и раньше попадались жмуны ногами , колени качающие ) наверное , в этом есть смысл
Вспомни , как Малахов частички с диким весом делал , чтобы плотность костей была

[Arik]

ты написал " цепь в куске между плечами"
Там не было и нет никакой цепи. Пресс и трапеции не качай, а то станешь сутулым!

ну здрасьте ) а связка зд- трап - мелкая всякая чепуха , это не цепь ?

[Arik]

И да , от резкого падения пресс тоже не спасет )) это в сторону сфп/офп/ скорости / стабильности и параметра «power” в связке с тонусом всякой мелкой требухи
Семен , ты конечно чемпион всего на свете , но это не бодибилдинг ))

[Семён]

ну здрасьте ) а связка зд- трап - мелкая всякая чепуха , это не цепь ?

между плечами? Прямо вот цепь от одного плечу к другому?

И да , от резкого падения пресс тоже не спасет ))

я не говорил что спасёт, тем более от резкого падения, а от спотыкания, удержать равновесие помочь может

Сообщение изменено: Семён (27 марта 2023 - 08:22)

[Arik]

между плечами? Прямо вот цепь от одного плечу к другому?я не говорил что спасёт, тем более от резкого падения, а от спотыкания, помочь удержать равновесие помочь может

аа так ты доебатся решил ? Так бы сразу и сказал
Тогда пришла пора сказать «там только трапеция посредине , я царь и бох»
Это не так работает
От спотыкания поможет шея - под ноги надо смотреть

[Arik]

Ой , а что это там меж плечей? Надо же , тоже часть этой цепи
Вот и верь этим бодибилдерам

Миниатюры

• 

[Семён]

аа так ты доебатся решил ? Так бы сразу и сказал
Тогда пришла пора сказать «там только трапеция посредине , я царь и бох»
Это не так работает
От спотыкания поможет шея - под ноги надо смотреть

ты не выспался наверное Арик.
Во первых доебался это ты, с упражнением про сутулусть, хотя я обэтом вообще не писал Во вторых В таком тоне мне не хочется общаться
И в третьих " посередине " трапеции тоже нет, там позвоночник

[Валерочка]

Ну так-то мышцы живота удерживают равновесие. И прямые и косые. Бабок старых вон как к земле тянет в буквальном смысле..
Понятно, что мышцы всегда работают только с двигательным навыком.

[Arik]

Бесполезная это все хуйня (( надо марафоны бегать , мало весить и мало кушать

[Arik]

ты не выспался наверное Арик.
Во первых доебался это ты, с упражнением про сутулусть, хотя я обэтом вообще не писал Во вторых В таком тоне мне не хочется общаться
И в третьих " посередине " трапеции тоже нет, там позвоночник

извини , у меня эмоциональные месячные ))

[Валерочка]

Бесполезная это все хуйня (( надо марафоны бегать , мало весить и мало кушать

Статистически, за счет километража,у марафонца больше шансов упасть. Лучший спорт - киберспорт

[Arik]

Статистически, за счет километража,у марафонца больше шансов упасть. Лучший спорт - киберспорт

хитрая ты блядь морда , опять все вернул в русло сутулости !

[oscid]

Сутулость от баборабства, а не от подвздошных мышц и трапеций ))

[swistl]

Сутулость от баборабства, а не от подвздошных мышц и трапеций ))

 

Сутулость это у тех, кто спину недоебашивает

[Алексей Батькович]

Не пошел утром в зал, дал небольшой отдых (чувствую небольшое фоновое недовосстановление, плюс наложился перевод стрелок часов, думаю хуже не будет).

Сделал дома утром комплекс с видео Красавина про гиперлордоз. Казалось бы херня, но запыхался.

Нужно будет как-то перейти на его полное или частичное выполнение на регулярной основе.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 марта 2023 - 08:22)

[merQ]

плюс наложился перевод стрелок часов

Мы же отменили перевод стрелок!

[Алексей Батькович]

Мы же отменили перевод стрелок!

Отменили не только лишь все, с этим есть определенные нюансы.

[Олег К]

В тебе две страницы и до сих пор ничего нет про тренировки)))

[medvedm61]

В тебе две страницы и до сих пор ничего нет про тренировки)))

А это тебе что ?

Сделал дома утром комплекс с видео Красавина про гиперлордоз. Казалось бы херня, но запыхался.
Нужно будет как-то перейти на его полное или частичное выполнение на регулярной основе.

[Алексей Батькович]

В тебе две страницы и до сих пор ничего нет про тренировки)))

Все нормально. Я потихоньку тренируюсь, народ потихоньку общается.

Я же не просил каких-то конкретных рекомендаций или прогу какую-то мне предложить.

По тренировкам опять же рапортую в отдельной теме, нафига еще сюда копипастить

Сообщение изменено: Алексей Батькович (29 марта 2023 - 06:18)