3850 ответов в этой теме

[puffi88]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 10:08:

не употребляю наркотики если что.

Алкоголь - это психотропный препарат меняющий сознание

[Dimik]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 10:14:

Вот например Шредда, достаточно известный турникмен не в РФ, вот такая форма чисто занятия со своим весом и по его утверждению чисто при этом еще и веган. Стаж занятий около 20 лет. Хз наскоколько можно верить в том что он не юзал фарму, но типо на жесткой диете без животного белка вообще и на площадке челленджи устраивает типо 50 подтягиваний и 100 отжиманий на брусьях за 5 минут в хорошей технике

Лучше покаж исходную видуху свою, а не ту о которой мечтаешь

[FTAGN]

Dimik:

Лучше покаж исходную видуху свою, а не ту о которой мечтаешь

Сфоткаюсь скину потом, щас на работе не могу. Есть только старые фото 4 летней давности

puffi88:

Алкоголь - это психотропный препарат меняющий сознание

Я рад что ты трезвенник, респект. Таких мало. Я пью пиво как можно реже и не упиваюсь им как раньше и чувствую себя значительно лучше если что. А так то по твоим выводам у нас да и вообще в мире наверно большая часть людей позволяющей себе по несколько баночек пивка иногда это наркоманы , употребляющие психотропные вещества. 

[BleedingMind]

FTAGN писал 30 Июн 2022 - 20:58:

Привет, цель- максимально просушится( прорельефится и сбросить жировую массу) и удержать мышечную массу как можно больше. Только начинаю, еще в этом неопытен, исходя из многих видео понял что надо стараться быть в дефиците по каллориям для этого, и из этих каллорий большая часть должна быть белка, меньшая жиров и еще меньшая углеводов, ну или жиры\углеводы поровну. Вообщем просто уменьшить ккалории. Хотя часто смотрел видео что типо вообще похрен что есть, главное не повышать ккаллории.
Примерно такая диета: завтрак - 4 яйца( 8х4=32гр белка)+ кусочек хлеба и зелень и\или чуть овощей
Обед - 200 гр какого нибудь мяса + гречка или спагетти= примерно 40 гр белка+ 20 гр растительного( исходя из того что растительный хуже усваивается и неполноценный, то примерно считаю что 1 к 2, т.е 20 гр растительного белка= 10 гр животного, примерно.
Ужин 4 яйца = 32 гр белка и салат из овощей
Перед сном второй ужин - пачка творога и чай. Пачка творого 180 гр примерно = 30 гр белка
имеем примерно 144 гр белка в день. Если добавить порцию изолята протеина 20 гр то будет 165 гр. Получается примерно 1.5-1.7 гр белка на кг массы тела.
Мой рост 181, вес 90 , процент жира примерно судя по фото из сети и сравнивая с собой около 20%. Цель - сбросить вес до 85 кг хотябы и при этом просушится, чтобы сбросить массу в основном жировую и при этом максимально сохранить мышечную.
Физ нагрузки 3-4 раза в неделю турник и брусья, дома штанга, некоторые силовые упражнения делаю, на биц, плечи и триц, отжимания разные. Кардио- плавание.
Сижу на такой диете дней 10, вес был 92 стал 90, и пока застопорился, скинул 2 гр и дальше не идет снижение, в чем может быть дело. Если тупо урезать еще каллории и вообще не есть углеводы то слабею и тяжело заниматься становится. Т.к известно что можно посчитать ккалории, и невозможно в принципе посчитать расход ккал в день( никто не скажет сколько жжет ккал то или иное упражнение), то непонятно что я делаю не так. Сахар не употребляю, булки, сдобу, фастфуд и т.п шлак пищевой., Почему вес не падает?
PS: мне исполнилось 40, анализы на гормоны здавал, все в порядке и тест, и эстрадиол и пролактин и сахар и т.п и т.д, т.е вердикт -здоров, анализы лучше чем у многих 20-летних), т.е дело не в гормональном дисбаласе

puffi88 писал 01 Июл 2022 - 07:48:

Прикольно, когда человек пишет, что не хочет быть качком и ставит фотки профессионального спортсмена, презиента федерации.))

Фото которое показываешь это хороший исходник. Имея другие данные, не сделаешь.
Амитриптилин можешь начать, четверть таблетки на ночь до максимум целой в течение двух месяцев. Много кофеина, можно подключить флуоксетин. Будет хуево, думать будешь только о форме и как не грохнуться. Сделаешь за 2 месяца. Есть не будешь, в горло лезть не будет еда. Эмоциональный фон будет ровный. Без психиатрии не сделаешь.

[Мастадонт]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 07:38:

Вот такого примерно хочу добится по форме, не качек там, без большой массы, но выглядит отлично спортивно. 

Там фарма 99.9%

[puffi88]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 10:23:

Я рад что ты трезвенник, респект. Таких мало. Я пью пиво как можно реже и не упиваюсь им как раньше и чувствую себя значительно лучше если что. А так то по твоим выводам у нас да и вообще в мире наверно большая часть людей позволяющей себе по несколько баночек пивка иногда это наркоманы , употребляющие психотропные вещества. 

Проблема не в том, что они наркоманы на психотропах, а в том, что смотрят на людей спортсменов и не бухающих. Это другая порода людей. Это как лось хотел бы стать зеброй

[Честер]

FTAGN:

нет не сутки)) трое))

 

если ты сидишь в дефиците, вес будет снижаться

возможно что будут какие-то плато по замерам, но тут же много факторов - залитость водой,  наполненность желудка и кишечника...

у тебя гликогена может быть 400 грамм, и он еще 1-1.5 кг воды держит.... выжег его - сразу и похудел на 2 кг )) поел - и все вернулось на круги своя )

[FTAGN]

puffi88:

Проблема не в том, что они наркоманы на психотропах, а в том, что смотрят на людей спортсменов и не бухающих. Это другая порода людей. Это как лось хотел бы стать зеброй

Ды блин, я не бухаю, что то ты из меня алкаша совсем сделал))

[FTAGN]

Честер:

если ты сидишь в дефиците, вес будет снижаться возможно что будут какие-то плато по замерам, но тут же много факторов - залитость водой,  наполненность желудка и кишечника... у тебя гликогена может быть 400 грамм, и он еще 1-1.5 кг воды держит.... выжег его - сразу и похудел на 2 кг )) поел - и все вернулось на круги своя )

Понимаю, воды наверно дохрена, вечером приду с работы сфоткаюсь, залито как то выгляжу, кг 10 бы убрать. Хотя отеков нигде нет с почками все в порядке, воды стараюсь пить меньше. Но что то начал думать что у меня не столько жира сколько тупо воды лишней в теле

[FTAGN]

BleedingMind:

Есть не будешь, в горло лезть не будет еда

хм, тогда я просто тупо дистрофиком стану, если не жрать почти ничего, энергии нет, занятий нет, сил нет, тут мышцы все атрофируются, или я не прав?

[Честер]

FTAGN, не забивай голову ерундой

 

просто сиди в небольшом дефиците и вставай на весы 1 раз в неделю примерно в одном состоянии (например в понедельник утром после туалета)

[puffi88]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 10:32:

Ды блин, я не бухаю, что то ты из меня алкаша совсем сделал))

Тогда хорошо, а то знаешь сколько людей бухают по 20 лет, а потом пишут, типа, сколько мне свеклы нужно жрать, чтобы стать похожим на профессионального качка. Это вот у них от того, что мозг пострадал от психотропа))

[BleedingMind]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 10:38:

хм, тогда я просто тупо дистрофиком стану, если не жрать почти ничего, энергии нет, занятий нет, сил нет, тут мышцы все атрофируются, или я не прав?

Ничего не атрофируется, но тебе будет хуево.

[BleedingMind]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 10:34:

Понимаю, воды наверно дохрена, вечером приду с работы сфоткаюсь, залито как то выгляжу, кг 10 бы убрать. Хотя отеков нигде нет с почками все в порядке, воды стараюсь пить меньше. Но что то начал думать что у меня не столько жира сколько тупо воды лишней в теле

Канефрон 6 в день. Не благодари.
Чай крапивы ещё.

[Михаил. С]

Меня одного смущает, что резидент форума, зарегистрированный более 5-ти лет назад и имеющий более 1,5 тысячи сообщений, создаёт тему типичного новичка-подснежника? Без обид, помочь поможем, было бы Ваше желание эту помощь адекватно принять.
Скажу пока следующее - без режима будете "передёргивать в своих устремлениях" пока не сдадитесь. Сели на диету - следуйте, все диеты хороши, а результат может не проявляться, когда субъект либо тупит, либо врёт сам себе. Также приведите в порядок организм, в особенности кишечник и печень, тогда положительная динамика не заставит себя долго ждать. Опять же при соблюдении режима.
Всего хорошего

[Sasho]

Михаил. С:

создаёт тему типичного новичка-подснежника

почему ты решил, что это тема новичка? Намекаешь на то, что все на форуме знают, как похудеть, накачаться и имеют форму Минина? Мне кажется, все наоборот. Практически никто не умеет приводить себя в форму как Минин. Поэтому такая тема очень важна для 99% пользователей форума. Уверен, для тебя тоже.

[Михаил. С]

FTAGN:

хм, тогда я просто тупо дистрофиком стану, если не жрать почти ничего, энергии нет, занятий нет, сил нет, тут мышцы все атрофируются, или я не прав?

Да, не прав. В биохимии наших тел есть тысяча и одна примочка, позволяющая регулировать баланс поступления аминокислот, триглицеридов и гликогена. Загуглите "глюконеогенез" хотя бы, а дальше развивайте поиск по аналогии. Обрастете знаниями, перестанете переоценивать проблемы с весом, получите здоровое тело.

[FTAGN]

BleedingMind:

Меня одного смущает, что резидент форума, зарегистрированный более 5-ти лет назад и имеющий более 1,5 тысячи сообщений,

Дело в том что в занятиях я не новичек, а вот в диетологии новичек. Во вторых я пару месяцев только по сути как начал заниматся более менее, 2 последних года вообще забил на себя. А давность регистрации то это давность и только то, меня тут почти и не было

[FTAGN]

BleedingMind:

Канефрон 6 в день

Ок погуглю что за тема

[Виктор С]

Да уж, у ТСа в профиле нормальные силовые и антропометрия (хотя для здорового в 40 лет могло быть и лучше).

Но его пытливый ум ему покоя не даёт. Рос бы и рос себе потихоньку и стабильно.

Худеть, сливая всё нажитое - это слишком радикально.

Для начала полезно почитать справочник https://forum.steelf...try1057590512 

 

ROM256 писал 01 Июл 2022 - 05:32:

.......................
3. Дефицит калорий делать не за счет урезания общего калоража, а за счет увеличения повседневной активности. От поддержки (базальный обмен) снижать мах 200-300 ккал.

Полумарафон в теме ещё не предлагали?)

[Sasho]

FTAGN:

, а вот в диетологии новичек.

не нужно шарить особо в диетологии чтобы додуматься, что углеводы лучше для похудения чем жиры. В углеводах 4кал на 1г, в жирах аж 9. Кушай углеводы для похудения. Жиры оставь жирным.

[BleedingMind]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 11:00:

Дело в том что в занятиях я не новичек, а вот в диетологии новичек. Во вторых я пару месяцев только по сути как начал заниматся более менее, 2 последних года вообще забил на себя. А давность регистрации то это давность и только то, меня тут почти и не было

Да я помню как мы говорили давно. Просто редко тут бываешь, но ты всегда угарный₽)
И это была не моя цитата.

[Sasho]

Виктор С:

Худеть, сливая всё нажитое

это миф. При похудении не сливаются мышцы в присутствии силовых тренировок. Если подумал, что сливаются, значит изначально дрыщ без мышц с кучей жира

[BleedingMind]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 11:01:

Ок погуглю что за тема

Усиливает клубочковую фильтрацию. Если дело отеков- в почках, а не в молочке или сердце или какой то ещё хуете.

[FTAGN]

puffi88:

а то знаешь сколько людей бухают по 20 лет

ну слава богу я не бухал 20 лет. Т.к  в слово "бухать" я вкладываю иной смысл. Употреблял, да, как и большинство. Именно бухать - ни когда не бухал. Крепкий алко вообще не употреблял последние лет 5-7, да и раньше крайне редко. Поэтому не думаю что у меня мозг пострадал от психитропа)

[Михаил. С]

Sasho:

Поэтому такая тема очень важна для 99% пользователей форума. Уверен, для тебя тоже.

Объясняю - резиденты со стажем прочли таких тем уже десятки и, как правило, умеют читать. Создание "своей, особой" темы про похудение типично именно для новичков.
Нет, для меня не важна, я умею регулировать данные процессы. К балаболии не склонен и, как писал в теме "Euro", ближе к осени отмечусь в теме "до и после" с наглядным подтверждением вышенаписанного. Но спасибо за заботу.

[Михаил. С]

FTAGN:

Во вторых я пару месяцев только по сути как начал заниматся более менее, 2 последних года вообще забил на себя.

Значит всё отлично и идёт по плану. Осталось сохранить в перспективе.

[Виктор С]

Sasho писал 01 Июл 2022 - 11:02:

не нужно шарить особо в диетологии чтобы додуматься, что углеводы лучше для похудения чем жиры. В углеводах 4кал на 1г, в жирах аж 9. Кушай углеводы для похудения. Жиры оставь жирным.

Точно. А также оставь жирным ломкие волосы и ногти, сухую кожу и прочие приколы обезжиренных анорексиков.

Sasho, ты заслан с целью навредить?

А если прикалываешься, то где смайлы?

Клизму в теме не обсуждали?

Сообщение изменено: Виктор С (01 июля 2022 - 02:06)

[Олег К]

puffi88 писал 01 Июл 2022 - 10:15:

Стаж занятий около 20 лет[/size]

слово ЗАНЯТИЙ тоже надо жирным выделить.

[puffi88]

FTAGN писал 01 Июл 2022 - 11:04:

ну слава богу я не бухал 20 лет. Т.к  в слово "бухать" я вкладываю иной смысл. Употреблял, да, как и большинство. Именно бухать - ни когда не бухал. Крепкий алко вообще не употреблял последние лет 5-7, да и раньше крайне редко. Поэтому не думаю что у меня мозг пострадал от психитропа)

Тогда проблем не будет.