204 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Rus72, я в чистый (без добавок) прот мешал несколько столовых ложек какао несквик (там сахар), в зависимости от настроения. Можно ещё в блендере, как альтернативный вариант, завертеть в прот банан, но лень заморачиваться и пачкать блендер, )) проще выпить прот, а банан съесть отдельно. )

[swistl]

Rus72, я в чистый (без добавок) прот мешал несколько столовых ложек какао несквик (там сахар), в зависимости от настроения. Можно ещё в блендере, как альтернативный вариант, завертеть в прот банан, но лень заморачиваться и пачкать блендер, )) проще выпить прот, а банан съесть отдельно. )

Еще секретный вариант гейнера, отрываю от сердца только для тебя.
Мороженое, банан, молоко (или йогурт), вишня и прот, и в блендере все это смешать

[Щепетильный]

если что , то блендер нужно мыть сразу 

достаточно ополоснуть водой из крана )

[Fortnite]

Еще секретный вариант гейнера, отрываю от сердца только для тебя.
Мороженое, банан, молоко (или йогурт), вишня и прот, и в блендере все это смешать

тебе же написали - лень мыть блендер

[swistl]

тебе же написали - лень мыть блендер

А придется))

[Andy_Two]

если что , то блендер нужно мыть сразу

 

Это потому что у тебя нет посудомоечной машины. ))

 

тебе же написали - лень мыть блендер

 

Лёх, а они нищеброды. )) Как Гаш, примерно. )

[Щепетильный]

Это потому что у тебя нет посудомоечной машины. ))

ты ошибаешься ,  я 9 лет женат

[Fortnite]

ты ошибаешься ,  я 9 лет женат

это не является причиной наличия пмм ))

[Andy_Two]

это не является причиной наличия пмм ))

 

Вероятно, просто эгоист. Сам жрёт, качается, а женщину заставляет мыть блендеры за ним. )

[WheyRus]

Valtasaar, не стоит, я тоже утром не ем, но я всю суточную норму калорий съедаю вечером перед сном и утром натощак спокойно тренировался.

Ну как натощак, утром бца 20 грамм, глютамин 20 грамм, достаточно вполне и кофе с молоком и сахаром запил, перед тренировкой аргинин, во время тренировки 50 грамм бца, после тренировки протеин.

Тренировки все силовые по 2-2,5 часа с учетом разминки, проблем никаких, все прекрасно.

[WheyRus]

Любой гейнер примерно на  70 процентов содержит мальтодекстрин.  

Интересно, почему сахар нельзя, а мальтодекстрин можно?

есть вроде бы в ответах(FAQ) у меня в соседней ветке, если память не изменяет, то уже объяснял. 

Если в двух словах, то мальтодекстрин с декстрозным эквивалентом 18-20, это быстрый, но сложный углевод, как бы это странно не звучало, он полезен для пищеварения в том числе.

Сообщение изменено: WheyRus (28 сентября 2021 - 10:53)

[Andy_Two]

глютамин

 

Надо будет при случае, кстати глютамин у тебя заказать, офигенного качества был, кстати, глютамин, когда я пару лет назад заказывал... ну вообще на вкус как американский. Реально. Если бы ты сделал когда-нибудь доставку через ФайфПост или подобную компанию, чтобы мелкими пакетами, а не мешками было бы выгодно, цены бы не было твоей компании. Говорю, как постоянный клиент больших мешков (раз в год) у тебя по 20кг протеина WPС80. )

 

Доб.: для тех, кто не в теме, глютамин и для иммунитета тоже.

Сообщение изменено: Andy_Two (28 сентября 2021 - 10:28)

[WheyRus]

Надо будет при случае, кстати глютамин у тебя заказать, офигенного качества был, кстати, глютамин, когда я пару лет назад заказывал... ну вообще на вкус как американский. Реально. Если бы ты сделал когда-нибудь доставку через ФайфПост или подобную компанию, чтобы мелкими пакетами, а не мешками было бы выгодно, цены бы не было твоей компании. Говорю, как постоянный клиент больших мешков (раз в год) у тебя по 20кг протеина WPС80. )

 

Доб.: для тех, кто не в теме, глютамин и для иммунитета тоже.

Почтой без проблем отправляются мелкие заказы, очень быстро и недорого сейчас почта работает.

з.ы. глутамин это основа любого синтеза в организме так или иначе, не просто так в любом животном белке именно глютамина больше всего. 

[Valtasaar]

но я всю суточную норму калорий съедаю вечером перед сном

В смысле? Прям всю суточную норму за один присест? О_о
Я за целый день не могу норму набрать

Сообщение изменено: Valtasaar (29 сентября 2021 - 12:20)

[swistl]

В смысле? Прям всю суточную норму за один присест? О_о
Я за целый день не могу норму набрать

Не могу потому что не хочется столько есть, или есть иная причиина?

[Andy_Two]

е могу потому что не хочется столько есть, или есть иная причиина?

 

Странно, Свистл, что тебя волнует эта проблема. Вообще я был о тебе лучшего мнения.

[swistl]

Странно, Свистл, что тебя волнует эта проблема. Вообще я был о тебе лучшего мнения.

Просто поинтересовался у человека, что я уже такого сказал?((

[WheyRus]

В смысле? Прям всю суточную норму за один присест? О_о
Я за целый день не могу норму набрать

один прием пищи в сутки, да, за один присест, но присест этот длится час-полтора.

[phaze]

В смысле? Прям всю суточную норму за один присест? О_о
Я за целый день не могу норму набрать

Не могу и не хочу это разные вещи)

Но тут есть куда более важный вопрос «а нахера?» как правило, после ответа на него, проблема «как за один раз все съесть отпадает за ненадобностью.

Сообщение изменено: phaze (29 сентября 2021 - 06:29)

[montgomeri]

Организм такой. Пробовал перестраиваться, не получилось. Не лезет в меня ничего утром. Максимум могу половину порции овсянки втолкнуть как-то, но это 200-250 ккал приблизительно. Ниочем. Кстати, надо хоть глянуть сколько в одной порции гейнера калорий)

Если не лезет, то нечего в себя пихать. Можно попить кофе чтобы проснутся и взять с собой на тренировку что нибудь жидкое ну типа йогурта или смесь какую нибудь энегретическую. Если вдруг захочется есть, то можешь выпить даже во время тренировки.

[Valtasaar]

Не могу потому что не хочется столько есть, или есть иная причиина?

Не могу в себя впихнуть столько физически. Я тут прикинул что мне нужно где-то 2800-3000 ккал. Перевел это все в бжу в пропорции 20/20/60. Белков и жиров из обычной еды набрать не проблема. Углеводы посчитал в виде каш и макарон. Получилось, что кроме утренней порции овсянки мне ещё нужно 4 порции где-то по 400 гр. каш проглотить. Это просто много для меня. Не могу столько переварить. Ну или может посчитал неправильно

[Rus72]

Valtasaar, Кирилл (phaze)  во время тренировки пьет шейкер раствора мальтодестрина. Я тоже так делал. Попробуй, посмотри на реакцию организма. 

Или перед тренировкой замутили коктейль с изомальтулозой, она более длительного действия.  Просто как будто пьешь сладкую воду. 

Есть ещё такая штука - амилопектин. Тоже углевод. Но раствор похож на кисель. И без вкуса. Крахмал короче)  Можно что-нибудь добавить для улучшения вкуса.

 

Одно дело не можешь впихнуть. Другое дело - не можешь переварить. У меня как раз второй случай. После сорока лет между приемами пищи очень долго не наступает чувство голода, и я буквально чувствую как еда лежит в моем желудке.  Тогда на помощь приходят ферменты. 

Вот в конце тренировки добавил по 15 минут кардио на эллипсе с сопротивлением, и  после тренировки, даже после протеинового коктейля, приезжаю домой голодный. Раньше после тренировки обедал с трудом. 

[phaze]

Не могу в себя впихнуть столько физически. Я тут прикинул что мне нужно где-то 2800-3000 ккал. Перевел это все в бжу в пропорции 20/20/60. Белков и жиров из обычной еды набрать не проблема. Углеводы посчитал в виде каш и макарон. Получилось, что кроме утренней порции овсянки мне ещё нужно 4 порции где-то по 400 гр. каш проглотить. Это просто много для меня. Не могу столько переварить. Ну или может посчитал неправильно

Выходи на этот калораж постепенно, пусть желудок привыкает. Дойдёшь ещё до такого состояния, что тебе эти 3000 будут дефицитов. Но это будет со временем.

Тут правило такое: набирай калораж теми продуктами, которые тебе комфортно употреблять.
У меня сейчас в рационе есть осетинский пирог: 250 граммовая лепешка с большим количеством сыра. 600 калорий и почти 30 грамм белка в ней! Не успеешь кайфануть, как он уже кончился))
Ещё помню, ел ржаной постный пряник с повидлом. Размером с небольшую ладошку, так в нем около 500 ккал! Съедается за три минуты под кофеёк.

Хлебные палочки - жира нет, улетают моментально и тд. Вопрос набора продуктов.

Сообщение изменено: phaze (29 сентября 2021 - 12:04)

[Andy_Two]

Ещё помню, ел ржаной постный пряник с повидлом. Размером с небольшую ладошку, так в нем около 500 ккал! Съедается за три минуты под кофеёк.

 

Пряники отличная вещь, жиров мало, углей много. Только надо смотреть, чтобы состав был более-менее натуральный. Я "Хлебный дом" такие обычные круглые беру иногда.

 

Зефир ещё: белок + угли. Жиров нет или они стремятся к нулю.

 

Ещё помню Фэйз когда-то пастилу ел, тоже збс вещь, но потом перестал. )

Сообщение изменено: Andy_Two (29 сентября 2021 - 12:10)

[phaze]

Пряники отличная вещь, жиров мало, углей много. Только надо смотреть, чтобы состав был более-менее натуральный. Я "Хлебный дом" такие обычные круглые беру иногда.
 
Зефир ещё: белок + угли. Жиров нет или они стремятся к нулю.
 
Ещё помню Фэйз когда-то пастилу ел, тоже збс вещь, но потом перестал. )

Да, недавно пряники купил, тебя как раз вспомнил))
Шоколадные с апельсиновой начинкой! Но там жира 8 грамм. Но пачка всего 300 грамм, поэтому не критично)

Пастила тоже норм вещь, но её много есть то зачем…через пару дней все равно надоест. Грамм 100-150 в день и всё, больше просто не хочется.

[ROM256]

Выходи на этот калораж постепенно, пусть желудок привыкает. Дойдёшь ещё до такого состояния, что тебе эти 3000 будут дефицитов. Но это будет со временем.

Я тоже год назад этим страдал.

Сейчас 3000-3200 калорий залетает на ура.

Добавил с подачи Кирилла пряники, пастилу, иногда, зефир в шоколаде.

[phaze]

Автор, вот пряник на 600 ккал) с кофейком самое то! Это просто пример. Ну ты понял идею.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (29 сентября 2021 - 12:27)

[phaze]

Я тоже год назад этим страдал.
Сейчас 3000-3200 калорий залетает на ура.
Добавил с подачи Кирилла пряники, пастилу, иногда, зефир в шоколаде.

Со сладким одна проблема - сладкий вкус быстро может надоесть)))) реально пару дней и желание пропадает.
Вот на загрузке можно.

[Fortnite]

Автор, вот пряник на 600 ккал) с кофейком самое то! Это просто пример. Ну ты понял идею.

ты в магазины то ходишь или все через приложение покупаешь ? ))

[phaze]

ты в магазины то ходишь или все через приложение покупаешь ? ))

В магазины хожу))) мне чот жалко курьеров, я живу на 22 этаже. Но иногда лень, конечно. Особенно воду в бутылях тащить!