Quote
Надо обдумать: заменить французский жим на блочно тросовый тренажер
Лично для меня ФЖ - локомотив роста трицепса. Ничего от него не болит и не рвется. Просто надо делать вот таким грифом:
соответственно кисти в положении "молот" у его центре.
И опускать надо не на лоб а низко за голову, попутно, конечно, забив на советы советчиков "держать локти строго в одном положении". Да, немного заработает широчайшая, да, немного заработает в негативе передняя дельта, но на трицепс там подъем дай боже, почти всю нагрузку забирает всё равно он. Раздувается и потом держится всю неделю)) И благодаря такому опусканию, и подъему ничего в локтях не ломит, ни в сухожилиях, ни в кистах не выворачивается.
Не представляю как выкинуть можно это упражнение - ни от жуха, ни от блоков так не убивается трицепс, и не раздувается - пробовал.
В общем ИМХО надо подумать, прежде всего выкидывать такое упражнение, если оно УЖЕ не вызывает какую-либо боль.
Сообщение изменено: beylbom (05 ноября 2020 - 12:19)