Окружность бедра- это окружность ноги под задницей. Меряют обычно так.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Дневник тренировок ФСК
#37
Отправлено 07 июля 2020 - 11:59

AndriusZS писал 07 Июл 2020 - 08:50:
только наоборот ставь цифры в подходах-.Тренировка 07.02.2020
Присед 55кг 8х3
Жим лёжа 42.5кг 8х3
Тяга к груди 39кг 10х4
Икры 20кг 13х3
Жим штанги стоят 24кг 10,10, 9
Бицепс гантели 12.5кг 10, 10 , 9
Пресс 12х3
Гиперэкстензия 12х3 10кг
Те например 42.5 кг 3( подхода)х8( повторов)
42.5 3х8
Можно по другому, повторы- подходы, но будет выглядеть так
42.5х8х3.
Привычно первый вариант))))
#52
Отправлено 08 июля 2020 - 10:05

Горец67 писал 07 Июл 2020 - 08:59:
только наоборот ставь цифры в подходах-.
Те например 42.5 кг 3( подхода)х8( повторов)
42.5 3х8
Можно по другому, повторы- подходы, но будет выглядеть так
42.5х8х3.
Привычно первый вариант))))
У меня такая запись.
Х-YxZ снаряд массой X, Y подходов на Z повторов каждый 100-5x5
(Х1+Х1)-YxZ значит две гантели одновременно (25+25)-3x8
X-(Y+Y)xZ значит гантеля каждой рукой отдельно Y одной и Y подходов другой 50-(3+3)x8
X-YxZ1,Z2, ... Zy значит Y подходов, в каждом Zn повторов, где n номер подхода 50-3x10,8,6
X1,X2,...Xy-YxZ значит что в каждом подходе разный вес Xn, где n - номер подхода 40,45,50-3x8
YxX1,X2,...Xn-Z1+Z2+..Zn n ступенчатый дроп. Y подходов 3x100,70,50-8+8+8
Форсы пока не придумал как записывать. ))) Наверное должно быть что то типа 100-5x5,5,5,4(1),3(2)
#53
Отправлено 08 июля 2020 - 10:36

oscid писал 08 Июл 2020 - 07:05:
не усложняй))У меня такая запись.
Х-YxZ снаряд массой X, Y подходов на Z повторов каждый 100-5x5
(Х1+Х1)-YxZ значит две гантели одновременно (25+25)-3x8
X-(Y+Y)xZ значит гантеля каждой рукой отдельно Y одной и Y подходов другой 50-(3+3)x8
X-YxZ1,Z2, ... Zy значит Y подходов, в каждом Zn повторов, где n номер подхода 50-3x10,8,6
X1,X2,...Xy-YxZ значит что в каждом подходе разный вес Xn, где n - номер подхода 40,45,50-3x8
YxX1,X2,...Xn-Z1+Z2+..Zn n ступенчатый дроп. Y подходов 3x100,70,50-8+8+8
Форсы пока не придумал как записывать. ))) Наверное должно быть что то типа 100-5x5,5,5,4(1),3(2)
Все украдено уже до нас(с)))
#55
Отправлено 08 июля 2020 - 12:35

1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых