543 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Не такая уж и бестолковая если через 8 месяцев жим 90 при весе 70)

ДНБ 2.0

И не надо 3 дня отдыха , здесь как раз на неделю

По дяде Шредеру похоже

[eth]

Хз, что у тебя в голове) Я его программу назвал бестолковой? Где ты вообще видишь программу, чтобы ее обсуждать?

Откуда там 1.5 веса? Не хуево округляешь, а чо не почти два? 

Почти каждый первый легковес имеет такой результат за год. У меня статистическая база чуть поболее, чем у тебя. При том что я тренирую троеборцев. И по приседу и тяге, такой результат имеет почти каждая девочка с собственным весом 55 -65 кг, за год тренировок. 

 

А так, да, у парня все заебись, поэтому он тему открыл.

у меня пока результаты как у девочки, я правильно понял?

[Letxhik91]

у меня пока результаты как у девочки, я правильно понял?

Результаты норм, программа как у девочки

[eth]

Результаты норм, программа как у девочки

спасибо

Сообщение изменено: eth (08 марта 2020 - 11:08)

[Anatolii]

у меня пока результаты как у девочки, я правильно понял?

В жиме хороший результат. В приседе и тяге да, как у девочки. Если человек тренирует присед и тягу и они равны его жиму, а он не Сарычев, то значит он не тренирует присед и тягу) 

Тут не нужно обижаться. Нужно задуматься, что ты делаешь не так.

Сообщение изменено: Anatolii (09 марта 2020 - 12:16)

[eth]

Да нормальная у него программа.
Жимовых 3., ширы 2,
Не хватает только дополнительного приседа, можно в тонизирующем режиме.
И не надо 3 дня отдыха , здесь как раз на неделю.

Ноги и вправду прилично отстают, в течении цикла чувствуется что не хватает нагрузки.
Если выполнять программу за неделю, то я не восстановлюсь, у меня почти все упражнения в отказ.

[Anatolii]

 меня почти все упражнения в отказ.

А вот это серьезная ошибка. Будет застой, потом откат, потом травма.

[корнер]

Раз в четыре дня, тренируются только спортсмены экстра класса. Мы, физкультурники, тренируемся ежедневно.

[crossfitmen]

А вот это серьезная ошибка. Будет застой, потом откат, потом травма.

Застой будет при работе грузчика, типа 5х5 и подобного. Поэтому вы и носитесь со своими циклами и периодизацией, чтоб хоть как-то компенсировать

[Anatolii]

Застой будет при работе грузчика, типа 5х5 и подобного. Поэтому вы и носитесь со своими циклами и периодизацией, чтоб хоть как-то компенсировать

Это о чем и к чему? Кто носится? Что компенсировать? При чем здесь 5х5? 

Накипело что ли?)

[Олег К]

Застой будет при работе грузчика, типа 5х5 и подобного. Поэтому вы и носитесь со своими циклами и периодизацией, чтоб хоть как-то компенсировать

Лучше застой на уровне 150 кг 5х5, чем когда всего 100х1 при работе в отказ. Такова суровая правда жизни.

[yarema]

Застой будет при работе грузчика, типа 5х5 и подобного. Поэтому вы и носитесь со своими циклами и периодизацией, чтоб хоть как-то компенсировать

   

напомни, какие твои лучшие результаты?

[crossfitmen]

Лучше застой на уровне 150 кг 5х5, чем когда всего 100х1 при работе в отказ. Такова суровая правда жизни.

Шредер в отказ тренит, тебе до него далеко, а вес у вас один. Меня не надо приплетать, у меня запястье 16см. Я смотрю на осцида и его 5х5 по твоей проге. Его уже ROM обогнал, начав совсем не давно))

[Олег К]

Шредер в отказ тренит, тебе до него далеко, а вес у вас один.

Шредер в отказ тренит, а такой же "натурал" Ли Хейни не в отказ. Где Шредер и где Хейни. Ассоциации продолжать? )))

Меня не надо приплетать, у меня запястье 16см.

Бедненький. У Димика вот 17 см запястье и банка 44 см в натураху. О чём это говорит? Далеко не всегда кол-во мышечной массы натренированной коррелирует с толщиной запястья. Но ныть про природное хардгейнерство, конечно, проще, чем тренироваться.

Я смотрю на осцида и его 5х5 по твоей проге. Его уже ROM обогнал, начав совсем не давно))

А ничего, что Ром возвращает форму, а не делает новый результат? Это мааальней такой нюанс, про который пестуны "забыли"....

[Anatolii]

Шредер в отказ тренит, тебе до него далеко, а вес у вас один. Меня не надо приплетать, у меня запястье 16см. Я смотрю на осцида и его 5х5 по твоей проге. Его уже ROM обогнал, начав совсем не давно))

При чем здесь запястье? Силовые такого уровня оно вообще не лимитирует. 

ROM начал очень давно и имеет весьма неплохой багаж.

И, почему тебя не надо, а Осцида или ROMа надо?)

Сообщение изменено: Anatolii (09 марта 2020 - 12:14)

[crossfitmen]

А ничего, что Ром возвращает форму, а не делает новый результат? Это мааальней такой нюанс, про который пестуны "забыли"....

А чё у вас так подгорело за 5х5? Я по РЖ 6 лет подобные протоколы практиковал и никуя хорошего. 130 пожал только после смт, лучший присед и тяга были, когда делал 1 отказной подход.
Рому 60+ лет, если чё. Нюанс твой не катит тут. Может ДНБ тоже чего-то возвращал, когда жал 90х4 при весе 66кг?
Нравиться делать работу грузчика, делай, но это ведёт к застою

[Anatolii]

Это у нас подгорело???)))) 

В РЖ 5х5 не проканало? Вот, блять, странно)) Я бы, наверное, и в 6 лет не уложился, чтобы это понять)))

Нюанс мышечной памяти не катит, нюанс 16 см запястье катит. Сплошные спекуляции)

И, извини, если профиль соответствует действительности, свои присед и тягу не стоит привлекать в качестве аргументов. 

Сообщение изменено: Anatolii (09 марта 2020 - 12:34)

[Jarus]

А вот это серьезная ошибка. Будет застой, потом откат, потом травма.

Подъем с сугроба поучи лучше о чом не знаеш не говори сантехник

[Anatolii]

Опять неупокоенные души из склепа лезут))

[Andy_Two]

Опять неупокоенные души из склепа лезут))

 

Зомби-апокалипсис. ))

[ROM256]

Мышечная память, конечно, существует.

Специалисты из Швеции, Франции и Дании провели исследования на человеке [2] и доказали, что пока гипертрофия не достигает определенного предела (17-36%), рост мышечного волокна происходит без рекрутирования новых миоядер. По-видимому, этот предел зависит от объема цитоплазмы, приходящегося на одно ядро.Количество миоядер в мышечном волокне — это и есть, по мнению исследователей, мышечная память (рис. 3). Нетренированные волокна маленькие, и ядер в них мало. Для роста им нужно рекрутировать ядра из сателлитных клеток, а для этого требуются энергия и время. Если затем мышца атрофируется, миоядра в ней сохраняются, они защищены от апоптозной активности. Мышечное волокно атрофированной мышцы тоже маленькое, однако ядер в нем много. Они малоактивны и не синтезируют белки, однако при возобновлении тренировок активизируются, и волокна быстро возвращаются к прежним размерам. Новые ядра рекрутируются лишь в том случае, когда волокно этот размер перерастает. 

Но, в то же время и существует срок давности.

Так, что на РОМа не ссылайтесь. Я по сроку давности не прохожу. 

Как-никак 30 лет прошло с тех пор. 

 

Мышечные волокна человека живут около 15 лет, столько же сохраняется их ядра и, следовательно, память. Если даже краткий курс гормональной терапии имеет такие длительные последствия, придется, очевидно, менять правила допинг-контроля. Авторы гипотезы даже засомневались в возможности существования бездопингового спорта. Всемирное антидопинговое агентство никаких мер принимать не собирается,  пока наличие мышечной памяти у людей не будет должным образом подтверждено.

[Skobyelena]

Мышечная память, конечно, существует.

Но, в то же время и существует срок давности.

Так, что на РОМа не ссылайтесь. Я по сроку давности не прохожу. 

Как-никак 30 лет прошло с тех пор. 

Это всего лишь гипотеза, а не факт.

[Anatolii]

Мышечная память, конечно, существует.

Но, в то же время и существует срок давности.

Так, что на РОМа не ссылайтесь. Я по сроку давности не прохожу. 

Как-никак 30 лет прошло с тех пор. 

Надо же, а у меня через 26 лет сработала)) Как все любят игнорировать свои бонусы и все достижения приписывать титаническому труду и умному тренингу)))

[crossfitmen]

Как-никак 30 лет прошло с тех пор. 

Да им не понять. Люди на химле набрали эти самые ядра, а потом перестали курсить и прогрессируют по малу типа "на своём". Если ты в 30л жал 120, значит и в 60 должен А то, что тот же осцид по чудометодике в 30л не жмёт 100, так это он же с нуля начал, мышечной памяти нет же

[ROM256]

Ну, если через год пожму 115 кг на раз, то тогда поверю))

[Jarus]

Цнс же веть у вас
Ну убитая как раз
Кто тяп ляп ну в зале там
А вот в нем же не в отказ
Все волокна же как раз
Но веть нету их у вас
Вот застой у вас всегда
А про травмы ахаха
Толя ты вот раскажи
И всю вправду доложи
Я не видел не одной
В тренажорах вот такой
Не застоя перетрен
И всегда ок все с цнсэн

[Anatolii]

Ну и х с ним не существует) Тогда 43 летний полуинвалид за срок чуть больше года набрал 15 кг мышечной массы и удвоил свой жим с 60 до 130. Я охуенный труженик и автор охуенной методики тренировок. Прошу воздвигнуть храм)

[crossfitmen]

Надо же, а у меня через 26 лет сработала)) Как все любят игнорировать свои бонусы и все достижения приписывать титаническому труду и умному тренингу)))

Сдаётся мне если РОМ сядет хотя бы на ГЗТ, то свои 30 летние рекорды он перебьёт. Это и есть основной бонус, он был и всегда будет

[Anatolii]

Да им не понять. Люди на химле набрали эти самые ядра, а потом перестали курсить и прогрессируют по малу типа "на своём". Если ты в 30л жал 120, значит и в 60 должен А то, что тот же осцид по чудометодике в 30л не жмёт 100, так это он же с нуля начал, мышечной памяти нет же

О, опять любимое химло) Ну так 130 я пожал без химла, и в юности про него вообще не слыхал. А вот у тебя явно с ним что-то было, и, похоже, не слишком удачно)

[Anatolii]

Сдаётся мне если РОМ сядет хотя бы на ГЗТ, то свои 30 летние рекорды он перебьёт. Это и есть основной бонус, он был и всегда будет

Не надо пиздеть) Я захимичил впервые в жизни в 45 лет, после того как пожал 130) 

Но, я понимаю, это химики спиздили кил по 40 с твоего приседа и тяги. Обидно)