134 ответов в этой теме

[BleedingMind]

что ты куришь?!

Не скажу, вдруг станешь такой же умный как я!
Ночь люблю
Синхронизация в одно время- логична, при возможности.

[я_Тут]

с таким графиком надо понять правильно свой организм - после трех подряд ночей работы организму совсем не айс, да и с возрастом это очень не рекомендуется.

уже доказано, что весьма не полезно.

 

сколько тренировок за 6 дней выходит при графике 3 ночи/ 3 выходных суток?

В месяц 11-12 тренировок 4 отсыпных 15 рабочих смен,примерно так.Конечно когда я чувствую что сосвсем не тяну по выспаности я пропускаю тренировку отдельную грудный и просто на след день делаю груд+спина,иначе у меня прогресс откатывается это я тоже уже проверял,моему телу нужно постоянно мышцы в тонусе держать,чтобы силовые росли хоть и по чуть чуть

 

Вобще выглядит так 1 выходной он же отсыпной 2-й треня 3-треня и 1-й рабочий в ночь я иду с утра в зал,еще проблема бывает не уснуть потом хотя хотелось бы<вот и решил отказаться от предтрена,

Сообщение изменено: я_Тут (01 июля 2019 - 09:59)

[BleedingMind]

я_Тут,предирен не нужен.
Делаешь тренировки фулбади и ТОЛЬКО в состоянии абсолютной восстановленности. Подобная частота не нужна. Форма будет только лучше. Добавки: пей витамины если хочешь. Все.

[я_Тут]

Настрой чтобы днем спать всегда. Какая то странная проблема, днем спи, ночью не спи и в зал ходи. Он настроится если приучить. Зачем бодать и то спать, то не спать.

Ну хотя бы потому что зал который работает днем стои 14к в год<а круглосуточный 45к) я бы может так и сделал,но 4к в месяц за зал это не мой уровень)Живу в Спб

 

А еще 1 вещь,как ни странно у меня режим нормальный дневноm,вот сейчас у меня 10 утра я проснулся 2 часа назад<то есть в выходные мои биологические часы встают на место в 95% случаев и я живу дневной жизнью

Сообщение изменено: я_Тут (01 июля 2019 - 10:04)

[я_Тут]

я_Тут,предирен не нужен.
Делаешь тренировки фулбади и ТОЛЬКО в состоянии абсолютной восстановленности. Подобная частота не нужна. Форма будет только лучше. Добавки: пей витамины если хочешь. Все.

Все тело 2 раза в неделю?Я тогда не чувствую ни тонуса ни роста,но я попробую со след выходных 2 тренировки в неделю сделать ,1) Грудь+Спина 2я ноги и на что силы останутся),до этого на каждую группу была 1 треня,руки вообще делаю раз в 10 тренировок по желанию и так растут от базовых ,подрельефить их и так всегда можно

 

В целом я понял<мой режим жизни гомно)но пока только так могу жить,

Сообщение изменено: я_Тут (01 июля 2019 - 10:08)

[BleedingMind]

Все тело 2 раза в неделю?Я тогда не чувствую ни тонуса ни роста,но я попробую со след выходных 2 тренировки в неделю сделать ,1) Грудь+Спина 2я ноги и на что силы останутся),до этого на каждую группу была 1 треня,руки вообще делаю раз в 10 тренировок по желанию и так растут от базовых ,подрельефить их и так всегда можно

Почувствуешь в этом случае тонус и рост быстрее чем если будешь убивать себя такими нагрузками на не восстановленном состоянии с расшатанной психикой-- точно говорю.

Ну хотя бы потому что зал который работает днем стои 14к в год<а круглосуточный 45к) я бы может так и сделал,но 4к в месяц за зал это не мой уровень)Живу в Спб
 
А еще 1 вещь,как ни странно у меня режим нормальный дневноm,вот сейчас у меня 10 утра я проснулся 2 часа назад<то есть в выходные мои биологические часы встают на место в 95% случаев и я живу дневной жизнью

Не странно, он иногда так выкаблучивант тоже. Тогда просто сделай как выше. Нагрузка в дни полного восстановления, т.е. второй день после первого отсыпного, не чаще. Организм спасибо скажет.

[Rus72]

В месяц 11-12 тренировок 4 отсыпных 15 рабочих смен,примерно так.Конечно когда я чувствую что сосвсем не тяну по выспаности я пропускаю тренировку отдельную грудный и просто на след день делаю груд+спина,иначе у меня прогресс откатывается это я тоже уже проверял,моему телу нужно постоянно мышцы в тонусе держать,чтобы силовые росли хоть и по чуть чуть

 

Вобще выглядит так 1 выходной он же отсыпной 2-й треня 3-треня и 1-й рабочий в ночь я иду с утра в зал,еще проблема бывает не уснуть потом хотя хотелось бы<вот и решил отказаться от предтрена,

 

я девять лет работал по графику 3/3 -  то есть 3 смены в день по 12 часов, затем трое суток отдыха, затем 3 смены в ночные. Качаться в те годы мне в голову не приходило. Потому как  измучен был донельзя.  В биологическом ритме был сбой - даже в свои выходные ночью не мог нормально уснуть, а вот днём ходил постоянно вялый и хотелось спать. Удерживали только высокая зарплата и двое маленьких детей с неработающей женой.  До этого ещё раньше работал с двумя выходными в месяц.  Заняться собой я смог себе позволить только после 42 лет. 

 

По поводу тестобустеров с трибулусом.  Года два назад я попробовал ради интереса  Трибулус от San, Now Foods, и ещё был какой-то производитель, брал чтобы было не менее 90% сапонинов. Никакой разницы по своему самочувствию не уловил.  Свой тестостерон 23 нмоль. Если и двигает трибулус этот показатель, то совсем незначительно, так что ты и не почувствуешь это.

Вообще тестобустеры нужны на ПКТ (послекурсовая терапия), чтобы пробудить выработку эндогенного (собственного) тестостерона после курса применения анаболических стероидов, и то это идёт как  дополнительная прикормка, а основное действие опять же оказывают фармакологические препараты.

 

 

Если дело касается поднятия общего тонуса - то стоит уделить внимание витаминам и минералам (комплексы или по отдельности), и например, родиола розовая, элеутерококк.

Ну и менять работу, распорядок жизни - без этого никакого чуда не жди. 

[я_Тут]

я девять лет работал по графику 3/3 -  то есть 3 смены в день по 12 часов, затем трое суток отдыха, затем 3 смены в ночные. Качаться в те годы мне в голову не приходило. Потому как  измучен был донельзя.  В биологическом ритме был сбой - даже в свои выходные ночью не мог нормально уснуть, а вот днём ходил постоянно вялый и хотелось спать. Удерживали только высокая зарплата и двое маленьких детей с неработающей женой.  До этого ещё раньше работал с двумя выходными в месяц.  Заняться собой я смог себе позволить только после 42 лет. 

 

По поводу тестобустеров с трибулусом.  Года два назад я попробовал ради интереса  Трибулус от San, Now Foods, и ещё был какой-то производитель, брал чтобы было не менее 90% сапонинов. Никакой разницы по своему самочувствию не уловил.  Свой тестостерон 23 нмоль. Если и двигает трибулус этот показатель, то совсем незначительно, так что ты и не почувствуешь это.

Вообще тестобустеры нужны на ПКТ (послекурсовая терапия), чтобы пробудить выработку эндогенного (собственного) тестостерона после курса применения анаболических стероидов, и то это идёт как  дополнительная прикормка, а основное действие опять же оказывают фармакологические препараты.

 

 

Если дело касается поднятия общего тонуса - то стоит уделить внимание витаминам и минералам (комплексы или по отдельности), и например, родиола розовая, элеутерококк.

Ну и менять работу, распорядок жизни - без этого никакого чуда не жди. 

Мне 29,просто раньше тянул такие графики сейчас да понимаю что ночь есть ночь по работе,будем пробовать 2 трени в 6 дней,я просто как то пробовал нечто подобное,возможно было опыта мало,сейчас попробую более грамотно составить тренировки,ноги в принципе я для себе выключил из приоритета,хотя качаю постоянно для базы и общего развития,

Я когда последний раз гормоны сдавал год назад у меня тест был 32 или 35 чуть выше нормы) пил на тот момент только предтрен,может и в правду дело в ЦНС чувствую что сдуваюсь(не физически) 

 

Витамины тоже пью периодически раз через раз покупаю пачку и стараюсь менять фирмы

[Rus72]

Я когда последний раз гормоны сдавал год назад у меня тест был 32 или 35 чуть выше нормы) пил на тот момент только предтрен,может и в правду дело в ЦНС чувствую что сдуваюсь(не физически) 

 

предтрен - это просто допинг для ЦНС, но это обманчивая энергия, она не поступает откуда-то извне, а берёт опять же из ресурсов твоего собственного организма.  В итоге всё равно ресурс ЦНС не безграничен. Потом вылезают хронические болячки, как это было у меня - артроз суставов и т.п. 

С таким же успехом можно обдолбаться чефирем и ходить в зал, пока сердце не откажет. 

А если ты хочешь прогрессировать в мышечной массе и в силовых - то предтрен тебе ничего в этом плане не даст. Для этого нужно отдыхать, восстанавливаться. Когда организм изношен, переутомлён, ему не до набора мышечной массы и силы.

 

 

По поводу тестостерона.  Я не чувствовал большой разницы на 23 нномль, 32, 42.  Без корректирования показателей эстрадиола, ГСПГ,  пролактина,  прогестерона (основной маркер утомляемости) это не имеет никакой ценности.  Что толку от твоего высокого  тестостерона, если у тебя зашкаливают. например,  эстрадиол и прогестерон? 

 Сейчас у меня тестостерон выше 120 нномль (лаборатория выше не определяет), но с таким тестостероном можно прогрессировать и чувствовать его только отслеживая  и другие показатели вкупе.

[sachados]

Я бы сделал так:

в отсыпной день приходил, спал, 1 тренировка фуллбади вечером

второй выходной - день отдыха

третий выходной - 2 тренировка двухдневный сплит - пол тела за тренировку утром

первый рабочий день - 3 тренировка двухдневный сплит - остальные пол тела за тренировку утром

два дня отдыха

и убрать предтренники

[Rus72]

Попытка наебать свой организм.)) Ну-ну...

[Тачёный]

Не скажу, вдруг станешь такой же умный как я!
Ночь люблю
Синхронизация в одно время- логична, при возможности.

для гармоналки и соответственно для восстановления нужно ночью спать!и это аксиома!

[BleedingMind]

для гармоналки и соответственно для восстановления нужно ночью спать!и это аксиома!

Да, капитан!

это я и говорю, редкие тренировки- лучшее что можно тут.

[oscid]

Несколько лет после работы шел на работу, приходил домой в 2-3 часа ночи. Включая выходные. Щас хожу пролактин сбиваю достинексом.

 

Когда-то я думал, что тело железное
Кушал, кирял и курил, что хотел
Сейчас мы с братом ходим по лезвию
На поводу наших тел, что разлагаются изнутри

 

Тело, что тупо болит
Нелепое тело, что тупо болит
Мне бы стать сигаретой
И развеяться пеплом по ветру
Или просто лучиком света — и сиять
Но блядь, не верится в это
Ведь я просто тело, что тупо болит
Нелепое тело, что тупо болит
Мне бы ракетой улететь на другую планету
Или болеть перестало б на этой
Нелепое тело, что тупо болит

[Тачёный]

а если ещё плюсом к этому перед сном пообщаться с женщиной и утром повторить - апше всё пройдет)

вот это.ну очень спорно....

[Котофей Котофеевич]

Нет, не работают. Это фуфло.

[Four-finger]

Нет, не работают. Это фуфло.

Всё админы. Закрывайте тему, последняя инстанция сказала свое слово.

[merQ]

Нет

[BleedingMind]

Не работают блин!!!
Чего ни один не написал то, воду толчете на 10 страниц!

[Тачёный]

Не работают блин!!!
Чего ни один не написал то, воду толчете на 10 страниц!

очень спорное утверждение!

[BleedingMind]

очень спорное утверждение!

Ну знаешь ли.
Написали б вот четко «нет», так мелют простыни по полстраницы.
Краткость сестра таланта!

[Gary]

Трибулус
Тентекс форте

Спеман

 

всё вместе, тройная дозировка от рекомендуемой, примерно +50% к уровню теста

можно ещё цинк, витамин Е, йохимбин добавить для синергии, но и так дорого ...

[swistl]

Ну чего сразу не работают то. 

Если к тестобустерам отнести пропионат, то еще как работают!

[oscid]

Ну чего сразу не работают то. 

Если к тестобустерам отнести пропионат, то еще как работают!

 

Тогда уж ХГЧ.

[merQ]

Ну знаешь ли. Написали б вот четко «нет», так мелют простыни по полстраницы. Краткость сестра таланта!

Нет

[BleedingMind]

Ну знаешь ли. Написали б вот четко «нет», так мелют простыни по полстраницы. Краткость сестра таланта!

 

>Нет

 

Даже Мерк не уловил.

ну ок)

[fits]

Ну знаешь ли.
Написали б вот четко «нет», так мелют простыни по полстраницы.
Краткость сестра таланта!

ох бля ...    кто бы говорил.... как сама не Б не М , воду льешь .... и кстати, ты уже и спец в тестобустерах? у тебя писюн имеется что знаешь работают они или нет? 

[Four-finger]

ох бля ...    кто бы говорил.... как сама не Б не М , воду льешь .... и кстати, ты уже и спец в тестобустерах? у тебя писюн имеется что знаешь работают они или нет? 

Ну может она на чьем-нибудь писюне проверяла, откуда ты знаешь?