65 ответов в этой теме

[Фистинг адипоцита]

Отчет теперь по воскресеньям обязательно! (всех пох ну ладно)

 

Фистинг адипоцита:

Процент жира оцениваю как 27-30%

Думаю что оценивать процент жира на данном этапе нет смысла.

 

Фистинг адипоцита:

Вес сейчас 77,3 килограмма (с непустым кишечником и различными депо)  Думаю пустым будет вес 74-75 кг

Вес не знаю, сели батарейки в весах, так что в вскр следующее.

 

Фистинг адипоцита:

Бицепс (плечо вертикально, предплечье согнуто в локтевом суставе (обычный поздаун) 36 см Бедро 59 см Таз 99 см Талия 84 (над подвздошном гребне)

Бицепс (плечо вертикально, предплечье согнуто в локтевом суставе (обычный поздаун) 36 см

Бедро 58 см

Таз 96 см

Талия 82 (над подвздошном гребне)

Про УД2 напишу кто в курсе.

Сегодня что то типа загрузки перед началом УД2. Со вторника начну стандартный недельный цикл 4+3

Калорийность на низкокалорийные дни - только белок, думаю 3 грамма и полкг каких нибудь зеленых овощей.

Загрузка 12 на 1кг на субботу, на воскресенье калорийность поддержки (2200-2400) по книге. В понедельник где то 1800 как в книге с преобладанием жиров.

 

Как на счет изменения в тренировках деплешн? Хочу заменить жим ногами на тягу бедром и разгибания в тренажере на квадрицепс. Думаю это нормально. Вообще думаю деплешн проводить в более локальных (односуставных упражнениях) Кто что скажет на этот счет?

Сообщение изменено: Фистинг адипоцита (03 февраля 2019 - 03:20)

[Фистинг адипоцита]

Фистинг адипоцита:

Отчет теперь по воскресеньям обязательно! (всех пох ну ладно)

 

Отчет теперь по субботам!)

[Sakhalinets]

Фистинг адипоцита:

Отчет теперь по субботам!)

Ну слава Богу! А то по воскресеньям я занят...)

[Фистинг адипоцита]

Фистинг адипоцита:

Вес не знаю

Вес 71,2

 

Фистинг адипоцита:

Фистинг адипоцита: Бицепс 36 см Бедро 59 см Таз 99 см Талия 84 (над подвздошном гребне) Бицепс (плечо вертикально, предплечье согнуто в локтевом суставе (обычный поздаун) 36 см Бедро 58 см Таз 96 см Талия 82 (над подвздошном гребне)

Бицепс 35,5 см

Бедро 57,5 см

Таз 94,5 см

Талия 78,5 (над подвздошном гребне)

 

Тренировки и питание по уд2, такие же, из активности 15 тысяч шагов, 400-500 приседаний и тренировки со жгутом 5 кругов утром и 5 вечером в дни 3 и 4. В дни деплешн только вечером. 

1 круг = 10 приседаний, 10 тяг в наклоне, 10 отжиманий

5,6,7 только тренировки в зале и отдых. И ЖРАТЬ!

 

И фоточка.

[merQ]

С таким именем просто никак нельзя вести дневник в подобном скучном ключе. Где азарт? Где продвижение своей инновационной системы тренинга? Где оскорбления ведущих гуру бодибилдинга этого форума? Так нельзя

[Фистинг адипоцита]

merQ писал 15 Фев 2019 - 07:37:

С таким именем просто никак нельзя вести дневник в подобном скучном ключе. Где азарт? Где продвижение своей инновационной системы тренинга? Где оскорбления ведущих гуру бодибилдинга этого форума? Так нельзя

Пшш Пшш Как меня слышно, главный Таракан в голове на связи. Генерал Таракан. Я наконец то возымел контроль над разумом этого человека

В общем мой человеческий детеныш на прошлой неделе потерял контроль (лох!) над собой и перегрузил себя печеньками, и пробудил меня!!!  после этого сразу был наказан 2 тысячами приседаний и 100 тысячами шагов за 5 дней. На этой неделе отвес составил всего 300 грамм что категорически мне не нравится!!! Дам этому примату отдохнуть три дня, а потом прописываю 9 часов кардио и 10 - 15 тысяч шагов ежедневно внутри протокола УД2.0!!! Будет знать как медленно худеть! ДЕЛАЕМ ВСЁ ЧТО ЗАПРЕЩАЕТ ПИКУЛЬ и ЛАЙЛ!

Мясо держится! (если это не кости округлой формы) Я максимально запустил свои лапки в моск, так что контроль на загрузке потерян не будет, не сегодня, никогда! даю слово Генерала!

 

А теперь отчет

Фистинг адипоцита:

Бицепс 35,5 см Бедро 57,5 см Таз 94,5 см Талия 78,5 (над подвздошном гребне)

Бицепс 36 см снова! Это не наука а магия!

Бедро 59 см (нога выросла)

Таз 95,5 см (ягодицы растут! дамы покупайте метоидку!)

Талия 80 см ЛОЛ ШТО??? (видимо тазовая кость выросла)

 

Если без шуток то чело уже съел час назад двести углеводов и замеры делаются после тренировки, так что вероятнее всего это остатки пампа.

И фото подопытного!

[Михалы4]

Фистинг адипоцита:

Талия 80 см ЛОЛ ШТО???

 

"А теперь отчёт".

 

ЛОЛ ШТО? ЭТО ОТЧЁТ?

 

Отчёт должен начинаться с указания собственного веса.

 

Далее - окружность талии.

 

И только потом всякие сраные бицепсы и бёдра.

 

Генерал, взъеби его! Не по уставу дрищ отчёты пишет.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 февраля 2019 - 05:25)

[Фистинг адипоцита]

Михалы4:

ЛОЛ ШТО? ЭТО ОТЧЁТ?

Уважаемый Михалыч! Извини если что то реально неправильно сделал, вас уважаю за все сообщения которые вы оставляли на этом форуме! ССЫЛКА в профиле на собрание постов о тренинге просто вышка (кто не читал всего этого тот идиот! Инфа ХАЛЯВА!)

Михалы4:

Отчёт должен начинаться с указания собственного веса.

Вес был до загрузки углями 70,9! А на прошлой неделе 71,2 (потеря веса была 300 грамм) из-за того что я превысил ккал на 4 тысячи ввиде углей и жиров. Меня залило и увеличило вес с 71," до 75,6 ПИЗДЕЦ! 

Михалы4:

Далее - окружность талии

Талия почему то мерялась больше, но я уверен что компенсировал дефицит, значит ошибка в какой то хрени, воде или еще чего там либо...

Михалы4:

И только потом всякие сраные бицепсы и бёдра.

 На конечностях просто памп.

Как теперь отчет?)

[merQ]

Фистинг, отличное фото! Великолепные пропорции для фитнеса: широченные плечи и узкая талия! 

[Фистинг адипоцита]

merQ писал 18 Фев 2019 - 03:53:

Фистинг, отличное фото! Великолепные пропорции для фитнеса: широченные плечи и узкая талия! 

 

Кайф, спасибо!) Иногда думаю сам что самое главное в генетике это костяк)

[Михалы4]

Фистинг адипоцита:

Вес был до загрузки углями 70,9! А на прошлой неделе 71,2 (потеря веса была 300 грамм) из-за того что я превысил ккал на 4 тысячи в виде углей и жиров. Меня залило и увеличило вес с 71," до 75,6 ПИЗДЕЦ!

 
Ого. 

 

Это, типа, было 2500 ккал в сутки (или сколько там у тебя) - и тут, хуяк! - и начал лопать по 6500?

[Фистинг адипоцита]

Михалы4:

6500

ну так бывает худеешь худеешь а потом так "та похуй, почему бы и нет" НО в свое оправдание скажу что это было единожды. А со следующей неделе я останусь на уд, но подниму калорийность до минимумов которые предлагает Пикуль на основе исследований. Так что на след. тренировочной недели по циклу уд.2 будет в дни истощения 150 белка 60 жиров 150 углей (кстати если ты это прочтешь, спасибо за всю инфу которую пиздят Линдоверы, Скоромные и Брины и не оставляют ссылок)

Я ЗНАЮ ЧТО это очень ужасно бла бла, но часы тикают, в рэпе русском появились яркие личности а у нас Денис Гусев) Так что это быстрый вход в диету был. Сейчас одна неделя такой калорийности еще на уд20 и потом 2 недели перерыва на поддержке. А НЕ ТАКОЙ Я ДУРАК АХАХА 

На этой неделе за 4 дня сделал в общем 60-70 тысяч шагов и 6 часов кардио на степере. (До этого я планировал сделать еще одну неделю более сложной) я понял что я подошёл к максимуму который могу вывезти, так что со следующей недели будет просто 10-15 тысяч шагов.

На прошлой неделе вес 70,9 а сегодня 69,3

И все кто мне хочет сказать что это того не стоит фото

26 января я начал четко соблюдать план (от которого отклонился кардинально один раз съев на 2-3к ккал больше. И я постоянно снижал количество активности, легко отклоняясь от плана, но считаю плюсом, я смог сделать максимум, но не довести до крайности, я заставлял себя тренироваться, но если в голове сильно начинало давить что я не хочу вообще ходить по дорожке я просто уходил, в общем прислушивался к ощущениям)

Спустя неделю начал уд 20 

26 января питание на уровне 800-1000 ккал в основном белка куриной грудки и квашеной капусты с соленым огурцами и помидорами, вечером творог, иногда тунец. В общем не разгуляешься но я и не жалуюсь, с этим траблов не было. И голода сильного нет

6 февраля получается я начал уд20 

Сейчас 23.02 т.е прошло 

10 дней РФЛ и 2 полные недели и 4 дня третьей недели. 28 дней спустя (лол такой фильм есть)

Если с сохранением результата и выходки сухим из воды по гормонам(кстати использую немного (от слова совсем) станазы (давлю гспг) и кломида, что бы тест не падал, так же все бады рекомендуемые Макдональдом) всю эту хрень для себя лично считаю оправданной. И фото до после и после после будет потом, идите к черту хэйтеры!)

Сообщение изменено: Фистинг адипоцита (23 февраля 2019 - 04:12)

[Dimik]

А я думаю - ишь как бодренько идёт все, а вон оно че, Михалы4 , поддержка гормоналки получается рулит и не даёт таракану сорваться и загрустить

[Anatolii]

Фистинг адипоцита писал 23 Фев 2019 - 13:10:

Если с сохранением результата и выходки сухим из воды по гормонам(кстати использую немного (от слова совсем) станазы (давлю гспг) и кломида, что бы тест не падал, так же все бады рекомендуемые Макдональдом) всю эту хрень для себя лично считаю оправданной. И фото до после и после после будет потом, идите к черту хэйтеры!)

Курс есть курс. К чему это кокетничанье? В отчетах хорошим тоном является сразу заявить о его наличии с конкретикой: станаза - Х мг/день, кломид У  и т.д.

[Pandora]

Фистинг адипоцита писал 23 Фев 2019 - 13:10:

ну так бывает худеешь худеешь а потом так "та похуй, почему бы и нет" НО в свое оправдание скажу что это было единожды. А со следующей неделе я останусь на уд, но подниму калорийность до минимумов которые предлагает Пикуль на основе исследований. Так что на след. тренировочной недели по циклу уд.2 будет в дни истощения 150 белка 60 жиров 150 углей (кстати если ты это прочтешь, спасибо за всю инфу которую пиздят Линдоверы, Скоромные и Брины и не оставляют ссылок)
Я ЗНАЮ ЧТО это очень ужасно бла бла, но часы тикают, в рэпе русском появились яркие личности а у нас Денис Гусев) Так что это быстрый вход в диету был. Сейчас одна неделя такой калорийности еще на уд20 и потом 2 недели перерыва на поддержке. А НЕ ТАКОЙ Я ДУРАК АХАХА
На этой неделе за 4 дня сделал в общем 60-70 тысяч шагов и 6 часов кардио на степере. (До этого я планировал сделать еще одну неделю более сложной) я понял что я подошёл к максимуму который могу вывезти, так что со следующей недели будет просто 10-15 тысяч шагов.
На прошлой неделе вес 70,9 а сегодня 69,3
И все кто мне хочет сказать что это того не стоит фото
26 января я начал четко соблюдать план (от которого отклонился кардинально один раз съев на 2-3к ккал больше. И я постоянно снижал количество активности, легко отклоняясь от плана, но считаю плюсом, я смог сделать максимум, но не довести до крайности, я заставлял себя тренироваться, но если в голове сильно начинало давить что я не хочу вообще ходить по дорожке я просто уходил, в общем прислушивался к ощущениям)
Спустя неделю начал уд 20
26 января питание на уровне 800-1000 ккал в основном белка куриной грудки и квашеной капусты с соленым огурцами и помидорами, вечером творог, иногда тунец. В общем не разгуляешься но я и не жалуюсь, с этим траблов не было. И голода сильного нет
6 февраля получается я начал уд20
Сейчас 23.02 т.е прошло
10 дней РФЛ и 2 полные недели и 4 дня третьей недели. 28 дней спустя (лол такой фильм есть)
Если с сохранением результата и выходки сухим из воды по гормонам(кстати использую немного (от слова совсем) станазы (давлю гспг) и кломида, что бы тест не падал, так же все бады рекомендуемые Макдональдом) всю эту хрень для себя лично считаю оправданной. И фото до после и после после будет потом, идите к черту хэйтеры!)

столько пафоса и пардон выебонов... ))) Сразу Илюху Горлова вспомнила) глянула профиль.. Ну почти угодала.. Мелкий еще.. Ток я думала в районе 20лет)) а можно без таких громких слов и сыпанья конфетти отчеты писать? Глумливую улыбочку вызывает и тяжело серьезно воспринимать)) а по делу: молодец! Пузо подтянулось! Хвалю.

Сообщение изменено: Pandora (27 февраля 2019 - 02:04)

[Фистинг адипоцита]

Pandora:

столько пафоса и пардон выебонов

Я рад что кто то заценил

Pandora:

Мелкий еще

Здоров, свеж, светел

Pandora:

а можно без таких громких слов и сыпанья конфетти отчеты писать

Нет думаю

Pandora:

Глумливую улыбочку вызывает и тяжело серьезно воспринимать))

Ваще не вопрос!)

Pandora:

а по делу: молодец! Пузо подтянулось! Хвалю

Спасибо, ты тоже огонь!)

[Фистинг адипоцита]

Anatolii:

Курс есть курс. К чему это кокетничанье?

Да я реально забыл просто) а курсом называть это смешно)

5 мг станазы через день и 25 мг кломида через день.

[Anatolii]

Фистинг адипоцита писал 02 Мар 2019 - 10:27:

Да я реально забыл просто) а курсом называть это смешно)

5 мг станазы через день и 25 мг кломида через день.

Смешно, когда не работает)

[Фистинг адипоцита]

Anatolii писал 02 Мар 2019 - 10:38:

Смешно, когда не работает)

на работает что?

[swistl]

Фистинг адипоцита писал 02 Мар 2019 - 10:27:

Да я реально забыл просто) а курсом называть это смешно)
5 мг станазы через день и 25 мг кломида через день.

а какая была цель таких дозировок?

[Фистинг адипоцита]

swistl:

а какая была цель таких дозировок?

гспг давил и дугу стимулировал

[Anatolii]

Фистинг адипоцита писал 02 Мар 2019 - 10:40:

на работает что?

Курс.

Смешно, не когда дозировки маленькие, а когда толка нет.

[MrCherdak]

Pandora:

Мелкий еще..

конечно, с тобой - бабулькой, не сравнить)

[Dimik]

Фистинг адипоцита писал 02 Мар 2019 - 10:27:

Да я реально забыл просто)
5 мг станазы через день и 25 мг кломида через день.

Применять ты этот курс тоже забывал?)

[Фистинг адипоцита]

Dimik писал 02 Мар 2019 - 11:58:

Применять ты этот курс тоже забывал?)

Нет, чувак.  Я не умею писать отчеты. Не врубаешь? 

Теперь я учту это и буду писать такие вещи, я согласен что не упомянуть это было странно изначально, но потом я сам вспомнил, без каких либо вопросов со стороны.

Anatolii:

Курс. Смешно, не когда дозировки маленькие, а когда толка нет.

А, да? Вы об этом? У меня есть анализы просто)

[Anatolii]

Фистинг адипоцита писал 02 Мар 2019 - 12:26:

А, да? Вы об этом? У меня есть анализы просто)

Не об этом) Забей.

[Фистинг адипоцита]

Anatolii,

Anatolii,

Сильно)

[Dimik]

Фистинг адипоцита писал 02 Мар 2019 - 12:26:

Нет, чувак.  Я не умею писать отчеты. Не врубаешь? 

Ну так учись вначале, а потом пиши уже на этом величайшем ресурсе!

[Фистинг адипоцита]

Dimik писал 02 Мар 2019 - 13:23:

Ну так учись вначале, а потом пиши уже на этом величайшем ресурсе!

Выполняю)

[Михалы4]

Фистинг адипоцита:

6500

ну так бывает худеешь худеешь а потом так "та похуй, почему бы и нет"

 

А что это было-то?

 

Просто хочется "страшных историй".

 

Типа, ты такой, как обычно, проводил свой диетный день... "ничто не предвещало беды"... и тут - хуяк!... (???)

 

Шо было то??