30 голосов
Мужской подход
С прибавкой 10-ти кг есть хороший шанс, что сечность таки размажется
Но не когда прибавка 10-ти кг означает восстановление до рост-98 и когда белка становится 100-120гр. У сечности велик шанс не только не размазаться, но и еще больше обсечнявиться.
Руки правда и плечевой пояс вроде не много профицитного мяса впитали.
Плечи как правило усиленно впитывают мясо на кимле. Без этого одна надежда на метабольный тренинг преднакопом с выходом на ЦНС-ный 1-10-повтор на каждом пике 2-недельного мкц.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Частичный присед 25x50 no belt
Наклонный жим лежа 22x50 станок на покраске, сделал горизонт
Сгибание ног, плиток 3x50
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 2+2.5kgx50
Отжимания на брусьях 0x39p
Тяга нижнего блока сидя, плиток 2+2.5kgx50
Подъем на носок, плиток 0x43
Становая тяга 50x37 no belt
Жим штанги стоя db 5+5x43
ПШНБ db 5+5x42
Жим в Смите сидя 30x21+2x2 myo3
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 0x47
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3x41
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+1.25kgx41
Шея pec-neck 2+1.25kgx50
Нормально, вес 62.1кг. Естественное восстановление веса с постепенным естественным увеличением белка 70-120гр и естественным улучшением композиции продолжается. Даже нечего добавить.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Частичный присед 30x40 no belt
Наклонный жим лежа 27.5x40
Сгибание ног, плиток 3+2.5kgx40
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 3+1.25kgx40
Отжимания на брусьях 0x40p
Тяга нижнего блока сидя, плиток 3+1.25kgx40
Подъем на носок, плиток 1.25kgx40
Становая тяга 50x38 no belt
Жим штанги стоя db 6.25+6.25x40
ПШНБ db 6.25+6.25x32
Жим в Смите сидя 30x21+2x2+1 myo3
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 2.5x38
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3+1.25kgx40
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+2.5kgx40
Шея pec-neck 2+2.5kgx40
Нормально, вес 61.7кг. Скорей бы естественные 100-120гр белка.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Частичный присед 30x40 no belt
Наклонный жим лежа 27.5x40
Сгибание ног, плиток 3+2.5kgx40
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 3+1.25kgx40
Отжимания на брусьях 0x40p
Тяга нижнего блока сидя, плиток 3+1.25kgx40
Подъем на носок, плиток 1.25kgx40
Становая тяга 50x38 no belt
Жим штанги стоя db 6.25+6.25x40
ПШНБ db 6.25+6.25x32
Жим в Смите сидя 30x21+2x2+1 myo3
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 2.5x38
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3+1.25kgx40
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+2.5kgx40
Шея pec-neck 2+2.5kgx40
Нормально, вес 61.7кг. Скорей бы естественные 100-120гр белка.
Здесь может показаться ну что за веса, были же выше. Но. Вся разница в метаболи. Это очень дико, дичайше, если все делать нон-стопно в эффективной амплитуде. Быдлогантель 40кг на 13 раз в гиперэкстензиях, или 2.5кг блинчик у груди на 38 невозможных раз. Или разгибаниях на трицепс 3плиток+1.25kgx40 в билдерской серединной части амплитуды без локаутов и без подъемов рукояти слишком высоко (для отдыха) с громадным пампом и деформацией межклеточных структур, или 10 плиток на 6 раз. Больший вес тяжелее, но меньший вес тяжелее. Вот так могуч русский язык.
Мужской подход
Уррра! Переходим на сократиловку почти без ног.
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 32x20
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 0x12 pullups
Отжимания на брусьях 3.75x20
Тяга нижнего блока сидя, плиток 3+3.75kgx20
Подъем на носок, плиток 3.75x20
Шраги 20x20
Жим штанги стоя 20x20
ПШНБ 20x20
Жим в Смите сидя 35x16
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5x20
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3x20
Шея pec-neck 3x20
Нормально, вес 61.9кг. Пропустил только 30-повтор в понедельник, но сегодня сделал 20-повтор и завтра планирую 10-повтор. Присед, сгибания ног, гиперы - уходят. Становая тоже - меняется на шраги со штангой! Хорошее движение когда без быдлинга и когда руки чисто как веревки, без сгибания локтей - метаболь накапливается в трапах. Неделю без макарон с яйцами сидел, восстанавливался, сегодня впервые. Да и вес немного упал, сегодня еще ничего, ЖКТ-шкой. Продолжаем путь до 72кг с плавным повышением белка до рекомпозного (100-120гр).
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 55x10
Подтягивания 2.5x10
Отжимания на брусьях 17.5x10
Тяга нижнего блока сидя, плиток 7+2.5kgx10
Подъем на носок, плиток 6.25x10
Шраги 30x10
Жим штанги стоя 32.5x10
ПШНБ 25x10
Жим в Смите сидя 50x6 Смит был занят, сделал 40х2 жим стоя в конце трени
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7+2.5kgx10
Сведения для груди в pec-deck, плиток 6+1.25kgx10
Шея pec-neck 6+2.5kgx10
Нормально, вес 61.7кг. Не люблю субботы из-за зальной многолюдности, но иначе пропустил бы пиковую треню мкц. В целом доволен. Смита так и не дождался, поэтому в конце трени сделал 40х2 жим стоя. Со следующей недели вес 62.х нормализую и продолжу осваивать рекомпоз. Не успел моргнуть - уже 63.х с повышенным на ~5гр белком, хорошо идем.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 20x49
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 2+2.5kgx60
Отжимания на брусьях 0x41p
Тяга нижнего блока сидя, плиток 2+2.5kgx60
Подъем на носок, плиток 0x44
Шраги db 5+5x60
Жим штанги стоя db 5+5x44
ПШНБ db 5+5x43
Жим в Смите сидя 30x21+2x3+1 myo3,3,5,3
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3x51
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2x52
Шея pec-neck 2+1.25kgx60
Нормально, вес 62.4кг. Верх стал вбирать неиспользованный низом белок. Прогресс пошел резвей! Впереди с повышением белка до 100-120гр ждет самое интересное.
Мужской подход
Бро-силовушка - в прошлом. Я жал на наклонной 85х1 20140827 при весе 62.8кг. Ну и что? Вовремя опомнился и по уши ушел в видуху. Сейчас другие ценности - рост-98, 120гр естественного белка, а не просто силовиком быть. Это разные виды деятельности!
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 20x50
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 2+3.75kgx50
Отжимания на брусьях 0x42p
Тяга нижнего блока сидя, плиток 2+3.75kgx50
Подъем на носок, плиток 0x45
Шраги db 6.25x50
Жим штанги стоя db 5+5x45
ПШНБ db 5+5x44
Жим в Смите сидя 30x22+2x3+1 myo3,3,5,3
Шея pec-neck 2+2.5kgx50
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3+1.25kgx50
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+1.25kgx50
Нормально, вес 61.4кг. Вес откатился пока не ходил в зал и не макаронничал, но все осечки с коленом дай бог позади, сейчас восстановлю 62 и выхожу к 63кг в декабре с естественным подъемом белка. Стал более мощным в зале! Пока по тренингу. Повторы растут несмотря на весослив вынужденный. Значит ушла не глика, а подкожка! И это сразу отражается на степени размытости пресса. И ноги я бы сказал не совсем отдыхают - во первых подъемы на носок - супер метаболь и осваиваются с трудом все новые высоты. И плюс в гребле сидя на поддержание торса в вертикальном положении тоже работают зад и бицепсы бедер, плюс квадры наверняка, ведь я упираюсь ступнями в станок с полусогнутыми ногами. Реальная мощь и забивка верха материалом начинает чувствоваться. Жду не дождусь 63кг!
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 30x35
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 3+2.5kgx40
Отжимания на брусьях 0x31
Тяга нижнего блока сидя, плиток 3+2.5kgx40
Подъем на носок, плиток 2.5kgx40
Шраги db 7.5+7.5x40
Жим штанги стоя db 7.5+7.5x31
ПШНБ db 6.25+6.25x35
Жим в Смите сидя 30x21+2x4+1 myo3,3,3,5@RPE-10,3
Шея pec-neck 2+3.75kgx40
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3+2.5kgx40
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+3.75kgx40
Нормально, вес 61.5кг. Происходят существенные рекомпозиционные изменения верха, связанные с исключением низа, пока ощущения внутренние. Скорей бы декабрь и переход на 63кг. Билдерский кач - это увеличение повторов одном сете, но сет должен быть метабольным, гликовым. Это единственной место где понятие рабочего веса фигурирует. Я делал как-то ПШНБ с вымышленной штангой, весом самих предплечий. За 200 раз дошел и остановился только от скуки. Не было там метаболи никакой, мощность расхода энергии за еденицу времени была чересчур низкой и жировка подключилась к энергетическому обмену. Т.е. минимальный рабочий вес тоже важен для билдинга. нон-стопный 60ПМ является таковым точно - там метаболь наскакивает и конец сета бывает очень трудным.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 32.5x30
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 3+3.75kgx30
Отжимания на брусьях 1.25x22
Тяга нижнего блока сидя, плиток 3+3.75kgx30
Подъем на носок, плиток 3.75x30
Шраги db 8.75+8.75x30
Жим штанги стоя db 8.75+8.75x30
ПШНБ db 7.5+7.5x24
Жим в Смите сидя 30x24+1 myo3
Шея pec-neck 3x30
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3+3.75kgx30
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3x30
Нормально, вес 61.7кг. Я сегодня после позавчерашнего свадебного рефида. Ел с 18:00 до 00:00. Специально готовился, в тот день весил 61.3 и ничего не ел еще до вечера, наутро прибавил до 63.8. Немного, если так посмотреть. Зато эта еда питала меня весь следующий день, не было чувства голода. Скоро 63кг, ура, макароны увеличу с 350 до 400гр, гречку+горох+рис в дни без трени пока оставлю как есть ~220гр. Ну и плюс 6 яиц или их эквивалент. Это все база. Плюс может быть неучтенка, за весом легко следить просто съев чуть меньше макарон и т.д., или даже ничего не делая, возросший TEF от еды все равно приземлит вес обратно через 1-2 дня.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 35x20
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 0x13 pullups
Отжимания на брусьях 5x20
Тяга нижнего блока сидя, плиток 4x20
Подъем на носок, плиток 5x20
Шраги 22.5x20
Жим штанги стоя 22.5x20
ПШНБ 22.5x20
Жим в Смите сидя 35x20 в конце трени
Шея pec-neck 3+1.25kgx20
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5+1.25kgx20
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+1.25kgx20
Нормально, вес 62.1кг. Я кажется был прав насчет легчайших рекомпозиционных изменениях верха (включая головной мозг) после исключения приседаний, становой, сгибаний ног и гиперов (икры остались). Сегодня зальник похвалил, что плечи хорошие. Я смущенно парировал, что это в зале так, как выйду из зала - карета превратится в тыкву и зальная сечка улетучится. Смит был занят, поэтому его поделал в конце, и еще подождал минут 5. Причем как был занят: девица приседала широкой стойкой сначала со штангой, суперсетом с гирей в руках, а ее наставник, или лучше сказать вставник, стоял сзади, охватил руками ее талию и повторял движение за ней. И она так под конец сета мычала, рычала и мяукала, поэтому он старался доводить сет до отказа чтобы кончить вместе с ней сет )) И так весь день со своими ученицами. Спермотоксикоз обеспечен. Но это не реал. Это пикап. Как видите формы пикапа весьма разнообразны.
Сообщение изменено: rihad (29 ноября 2017 - 12:14)
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 57.5x10
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 3.75x10 pullups
Отжимания на брусьях 18.75x10
Тяга нижнего блока сидя, плиток 7+3.75kgx10
Подъем на носок, плиток 7.5x10
Шраги 32.5x10 shrugs
Жим штанги стоя 35x10
ПШНБ 27.5x10
Жим в Смите сидя 50x6
Шея pec-neck 6+3.75kgx10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7+3.75kgx10
Сведения для груди в pec-deck, плиток 6+2.5kgx10
Нормально, вес 62.6кг. В зале парень один злорадствует, что присед с тягой я из-за колена бросил с выражением лица "я тебе говорил" )) Сам спортсмен, боксер-геморройник, приседать не может. Другой спину повредил грыжей и тоже больше своего веса на плечах не берет. Вообще люди видят причину в весах, так и рождается телевизионная правда. А истина в большом объеме, который я два года назад делал с предрасположенным хрустящим левым коленом, ок. 300 раз суммарно без весов или со жгутами. С тех пор квадрицепсовый тендинит левого колена зародился, и иногда просыпается от нагрузки. Надо дать колену восстановиться очень хорошо, в любом случае до 72кг оставлю все как есть сейчас. И кстати, ура, сегодня начинаются легальные 63кг, в течение недели думаю наберу туда с размазанной ЖКТ-шкой чтобы честно было, и сфоткаюсь, Силовые ничто, мясные всё.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 20x51
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 2+3.75kgx60
Отжимания на брусьях 0x43p левое запястье
Тяга нижнего блока сидя, плиток 2+3.75kgx60
Подъем на носок, плиток 0x46
Шраги db 6.25+6.25x60
Жим штанги стоя db 5+5x46
ПШНБ db 5+5x45
Жим в Смите сидя 30x21+2x5 myo3,3,3,3,5
Шея pec-neck 2+2.5kgx60
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3x54
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2x53
Нормально, вес 62.7кг. Пока отстаем от 63кг, макароны в дни трени с сегодняшнего дня поднял до 400гр. Левое запястье слегка воспалил в пятницу держа кастрюлю за ручку, когда сдирал ложкой со дна макароны, пока немного осталось, в других жимовых упрах из-за метабольного веса не вредило, но брусья попробовал - не смог делать, больно давит.
Сообщение изменено: rihad (04 декабря 2017 - 02:30)
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 22.5x50
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 3x50
Отжимания на брусьях 0x44p
Тяга нижнего блока сидя, плиток 3x50
Подъем на носок, плиток 0x47
Шраги db 7.5+7.5x50
Жим штанги стоя db 5+5x47
ПШНБ db 5+5x46
Шея pec-neck 2+3.75kgx50
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3+2.5kgx50
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+2.5kgx42
Жим в Смите сидя 30x22+2x5 myo3,3,4,5,6
Нормально, вес 62.9кг. Тренер девчушки зальной сегодня делал ей гуд морнинги (или она делала ему гуд морнинги, как правильно назвать эту позу камасутры?), разумеется стоял за ней, держа за талию и направляя движение. Без интима, т.е. между его фронтом и ее тылом были среднестатистические 12см. После сета все же сумел получить свое: щупая ей филейную часть ягодицепса объяснял какая мышца при этом у нее работает. Показал бы еще на себе какая мышца у него усиленно все это время работала ) Увиденное помогло мне мощно выполнить сет жима стоя. Тестостерон разблокировался, не иначе. Из другого: Жим Смита передвинул в конец трени, чтобы размах между жимом стоя и им был выше. Разгибания на трицепс не нагружают системное самочувствие и не требуют нескольких минут отдыха, как комплексное движение вроде жима стоя, поэтому там перехлеста почти нет.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 30x36
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 3+3.75kgx40
Отжимания на брусьях 0x27+2x2+1 myo3
Тяга нижнего блока сидя, плиток 3+3.75kgx40
Подъем на носок, плиток 3.75kgx40
Шраги db 8.75+8.75x40
Жим штанги стоя db 7.5+7.5x33
ПШНБ db 6.25+6.25x36
Шея pec-neck 3x40
Разгибания на трицепс у блока, плиток 3+3.75kgx40
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3x32
Жим в Смите сидя 30x24
Нормально, вес 62.8кг. Мощность домашнего тренинга тоже растет, вчера уже 33 отжиманий наклонных было, грудные постболят все еще. Вес 63.х все никак не нагоню, но форсировать не хочу, пусть постепенно размазанно войдет еда. Все идет по плану, самое интересное впереди, на 70-72кг, когда потребляемый естественный белок станет более рекомпозящим.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 35x30
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 4x30
Отжимания на брусьях 1.25x23
Тяга нижнего блока сидя, плиток 4x30
Подъем на носок, плиток 5x30
Шраги 20x30
Жим штанги стоя 20x25
ПШНБ db 7.5+7.5x25
Шея pec-neck 3+1.25kgx30
Разгибания на трицепс у блока, плиток 4x30
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+1.25kgx30
Жим в Смите сидя 30x25
Нормально, вес 63.0кг. ЖКТ-шка пока не размазана, но пора уже сфоткаться как нибудь в рамках ежемесячного отчета по восстановлению рост-98. По тренингу хорошо, 35х30 в наклонном жиме и 30х25 в Смите - лучшее за все время в пределах рост-98. Только нон-стопом, только метаболь. Пауз не бывает ни наверху ни внизу, только скорость меняется. Видел ролик BearMeatsFood где он до челленджа тренился в зале, паузы выдерживает секундные, объясняет это тем, чтобы отбива и инерции не было, но я то теперь знаю, что там отдыхается и кровь убегает. Лучше просто замедлить скорость и легко отбиться (я даже не называю это намеренным отбивом, просто нон-стоп), чем паузы держать в местах, где нагрузка на мышцу минимальна. Ведь нам нужно стимул оказать, а не какое-то бро-количество выполнить? Стимул как раз вот в такой некомфортной нон-стопной работе. И не важно сколько там кг Х кпш. Это просто для дневника, чтобы отслеживать рекомпоз. Важно получить стимул. А если он был - значит будет рекомпоз.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 37.5x20
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 0x14 pullups
Отжимания на брусьях 6.25x20
Тяга нижнего блока сидя, плиток 4+1.25kgx20
Подъем на носок, плиток 6.25x20
Шраги 25x20
Жим штанги стоя 25x20
ПШНБ 25x12
Шея pec-neck 3+2.5kgx20
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5+2.5kgx20
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+2.5kgx20
Жим в Смите сидя 37.5x16
Нормально, вес 63.5кг. Продолжаем покорять рост-98. С восстановлением веса как с параболой - сначала видуха неухудшается, а потом по наступлению достаточного естественного белка начинает улучшаться.
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Наклонный жим лежа 60x9
Тяга верхнего блока ниже подбородка, плиток 5x10 pullups
Отжимания на брусьях 20x10
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8x10
Подъем на носок, плиток 8.75x10
Шраги 37.5x10
Жим штанги стоя 37.5x10
ПШНБ 30x10
Шея pec-neck 7x10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8x10
Сведения для груди в pec-deck, плиток 6+3.75kgx10
Жим в Смите сидя 50x7
Нормально, вес 63.3кг. Продолжаю возвращать свою прежнюю видуху 72кг... думают некоторые ))) Даже это был бы прогресс из-за возрастной сракопении, но весь расчет на метабольный рекомпоз! Пожал на наклонной 60х9, это уже было 21-го августа при весе 60.3, но деадаптация ЦНС составляющей - вполне ожидаемый результат смены тренинга на высокоповтор. Тогда я крутил все мкц в режиме 30-5, 60х9 предшествовала треня 40х25, 45х21 и 55х13. А сейчас 20х51, 22х50, 30х36, 35х30, 37х20, видно,что средний %ПМ низкий, билдерский. Пора уже отделаться от стереотипа "сила=мясо", это корреляция, не козация. Сила конечно растет как результат рекомпозирования мышцы, но совсем не обязательно жать на наклонной 85х1 или выше при весе 62.8. Пусть чуток увеличивается при улучшении видухи, я и не против. Но надо четко понимать свою главную цель и идти к ней!
Мужской подход
Угу, только длинный сет разворачивает откислительные процессы в нагружаемой мышце, потому для гипертрофии не айс.
С каких это пор окислительные процессы, препятствие оттока крови нон-стопной работой под кодовым названием "метаболь" препятствуют, а не наоборот являются стимулом для гипертрофии?
Сравни ноги спринтеров с ногами средневиков.
Я тоже сравнивал этот пример - 60ПМ никак не являются жировой работой, которую можно сравнить с работой марафонцев. Характерная особенность жировой (аэробной) работы - это когда работу можно продолжать непрерывно достаточно долго. Поверьте, 60ПМ не входит туда, когда заканчиваешь сет еле-еле. Жировой рабочий вес позволил бы продолжать и 100 и 200 и 300 раз.
Мужской подход
Поделай на каждой тренировке в линейку 6 сетов жимов лёжа, 6 сетов жимов вверх и 6 сетов разгибашек на трицепс и через 2 недели у тебя запоют локти.
Так что не надо выдумывать, линейные циклы-это для новичков.
Я имел ввиду - что в той проге достаточно работы перехлестом на плечи, локти и т.д, больше чем 1-2 сета это точно.
Невыступающий неспортсмен
С каких это пор окислительные процессы, препятствие оттока крови нон-стопной работой под кодовым названием "метаболь" препятствуют, а не наоборот являются стимулом для гипертрофии?
С тех самых.
Учебники кури 
Я тоже сравнивал этот пример - 60ПМ никак не являются жировой работой, которую можно сравнить с работой марафонцев. Характерная особенность жировой (аэробной) работы - это когда работу можно продолжать непрерывно достаточно долго. Поверьте, 60ПМ не входит туда, когда заканчиваешь сет еле-еле. Жировой рабочий вес позволил бы продолжать и 100 и 200 и 300 раз.
Мнения неинтересны, научные доказательства есть?
Мужской подход
С тех самых.
Учебники кури
Мнения неинтересны, научные доказательства есть?
Есть, n=1 
Гликовая работа переходит в аэробную жировую если темпы расхода АТФ малые. Поэтому мы можем с малым весом делать делать 100, 150, 200 раз и далее. С 60ПМ нон-стопных такого нет. Мощнейшая глико работа с отказом.
ПериодизаторЪ
8 плотных дроп-сетов, "в хлесткую", с полным разворотом гликолиза... чтобы АМР-к не тревожить...
Но никто ж не слушает, все граали ищут.
Вазы золоченые.
Это от лукавого, К[х]ресть[и]янство Бытия Самосознания.
Сообщение изменено: Disco (16 декабря 2017 - 02:47)
Мужской подход
Прист же четко обозначил границы эффективного повторного ряда для гипертрофии!
Для кого пишут в теме то??
Его измерения скорее всего совпали со временем очередного курса. Корреляция, не козация. AMPk если и растет во время упра, мы тогда как бы разрушаемся, восстанавливаемся и растем чуть позже ))
Мужской подход
Это ошибка.
Громогласно Я отвечу чуть более говорливо:
Under non-dieting circumstances, although AMPk will be activated during training, impairing protein synthesis, providing nutrients afterwards (i.e. carbs + proteins) is known to reverse the catabolic processes and turn on anabolic processes.
https://www.bodyreco...regulator.html/
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
