37 ответов в этой теме

[Виктор С]

Читай дальше, уважаемый Виктор, я указал, что в Израиле все с кардио в порядке!

Кстати, в Израиле, если я правильно помню Сережечку, пауэрлифтеры бегают по улицам и, похрюкивая, переворачивают мусорные баки. Возможно, такое кардио входит в их спортивный режим.

Ацкий жгун, жгунский ацк.)

[Voytich]

А у меня свое кардио (почему то аж бесит это нерусское слово) - велик приобрел и на работу на нем катаю. Минут 45 в среднем в одну сторону.

[Виктор С]

А у меня свое кардио (почему то аж бесит это нерусское слово) - велик приобрел и на работу на нем катаю. Минут 45 в среднем в одну сторону.

Велик - идеальное кардио для всех, даже для хромых и я хотя тоже русофил, но без общепринятых иноязычных заимствований не обойтись. Штанга - нерусское слово.)

Однако некоторые общепринятые форумные  аббревиатуры тоже раздражают. Например, ИМХО заипало бессмысленностью.

[picsel]

Всем доброго здоровья!
Нужно ли кардио в пауэрлифтинге?
Когда его лучше поставить,в начале тренировки или в конце тренировке?
Сколько по времени лучше его делать?
Вот мой опыт применения кардио в пауэрлифтинге.
Начал делать кардио два раза в неделю. После тренировке ног и тренировке спины(становой тяги)
Хожу после тренировке на беговой дорожке,под наклоном,5-10 мин. Дыхание на тренировке после приседаний и тяги быстрее восстанавливается, повысилась выносливость на тренировке. Но почему то начался набираться вес,за месяц кардио набрал 1,5 кг.,при этом диета не менялась,в объеме нигде не добавил,живот на оборот не много уменьшился и вес продолжает дальше набираться. С чем это может быть связано?
Благодарю за внимание!

Мне очень хорошо помогает избавляться от жира кардио в режиме ВИИТ. Но делаю только в во время ОФП, полностью исключаю за 2 месяца до соревнований, потому что отнимает уйму энергии. Раньше бегал по 30 минут после тренировки в одном темпе, так на жире это почти никак не сказывалось

[I-con]

А жир, сгорает во время тренировки? И нужно ли бегать после, может лучше до тренировки, мой вес держится плюс или минус 500 гр. Отчего зависит???

[Evgeny_Ageenko]

Согласен. Но не могу понять, почему начался набираться вес? Ведь он на оборот должен падать.

 

я год назад чисто бегом занимался

+ пил лкарнитин от которого по идее худеют

жира не было - мышцы везде понемногу росли - только от бега

может гормональный фон улушается от такой  нагрузки - не знаю

[puffi88]

А жир, сгорает во время тренировки? И нужно ли бегать после, может лучше до тренировки, мой вес держится плюс или минус 500 гр. Отчего зависит???

Жир горит во сне.

[VlasM]

А жир, сгорает во время тренировки? И нужно ли бегать после, может лучше до тренировки, мой вес держится плюс или минус 500 гр. Отчего зависит???

Вода гуляет. А не жир топится.