1040 ответов в этой теме

[Необа]

Romk
Проигнорирую, не против?

Дженни
После треньки я всегда ем хорошо. Я вообще по моему только и делаю, что ем))) По пробовать по Вашему совету можно. Ток отдыхать тогда придется в зале. Надо продумать. Я так поняла, Вы предлагаете Скинуть мои четыре треньки в две?

TOSHIBA
С фотками сложно. Есть одна под штангой, но давнишняя. Воть:

Химку баюся! Мало ли еще чего кроме мяска вырастет. А вырастет думаю по любому)))

Сообщение изменено: Необа (02 марта 2011 - 12:49)

[TOSHIBA]

Необа
оксана безопасная да и в табах

ты, кстати, хорошо выглядишь

[Дженни]

Дженни
После треньки я всегда ем хорошо. Я вообще по моему только и делаю, что ем))) По пробовать по Вашему совету можно. Ток отдыхать тогда придется в зале. Надо продумать. Я так поняла, Вы предлагаете Скинуть мои четыре треньки в две?

есть много -не значит достаточно. надо бы посчитать.... 3 часа аеробики это может быть и 1500 калорий за все, это тоже надо компенсировать дрополнительным питанием...зависит от интенсивности...
ну и тренироваться после занятий - безумие. тут и химия мне кажется не поможет, не зря romk так написал... Тем боелее без перерыва небось...
Я написала тебе 2 трени исходя из твоего расписания, лучше бы их коненчно вообще поставить в дни, когда нет аэробики, но ты пишешь что неохота ездить.
Приседания в пол веса это конечно жесть. Мало очень.. Ну и по хорошему надо бы как то халявить на групповых занятиях и не грузить дополнительно целевые мышцы. Я считаю, что не обязательно инструктору делать со всеми упражения. тем более в полную силу.

[Необа]

TOSHIBA
Спасибо большое за совет. Я все таки пока буду пробовать на своих ресурсах.
А "выгляжу" потому что кровь вся в мышце))) Так в жизни сильно проще.

Дженни
Спасибо большое за советы! Халявить плохо получается! Каждый раз захожу туда и думаю: Они пришли сюда заниматься, вот пусть и работают, а я не буду. Но характер видимо такой вредный. Ходить вокруг скучно, тем более девочки умницы, работают хорошо, даже поправлять то особо не нужно. Буду над собой работать. Пытаться там бездельничать. Между аэробикой и залом отдыха почти нет. Пол часика наверно.
Блин! Выплачу кредит, рядом с домом абонемент возьму.

[TOSHIBA]

в твоем случае мясо конечно нарастить займет немало времени
зато нарастет все качественно, но годами (

а чего так химия пугает?

[Необа]

Пусть годами, но растет! А то я пока на месте топчусь.
По поводу химии. Очень страшусь разных побочек. Самая страшная это конечно - вирилизация. Как то не впечатляет меня мужской бас из моей глотки))) Да и остальные побочки очень страшные. Здоровья жаль. Темки читала, поняла в них очень мало. Мозг расплавился! Это же целая наука! Да и инфы о приеме химии женщинами очень мало. А тыкать пальцем в небо не охота. И конечно досадная вещь, это откаты. Т.е. пока принимаешь, эффект есть. А перестаешь и мясо исчезает. Как то не впечатляет.
В общем пока о химии у меня сложилось довольно негативное впечатление.

[Milik]

Необа
А в котором часу тренировка по аэробике?

[индиго]

Необа У нас в зале некоторые девушки занимались аэробикой после силовой трени,но не по 3 часа!

Нарастить мышцы с таким графиком скорее всего не получится даже с химией.Кстати,для женщин есть препараты,не вызывающие побочек.
Это оксандролон и метенолон.Но они не очень растят массу,в основном используются для роста силы.

[dip74]

индиго

для женщин есть препараты,не вызывающие побочек.
Это оксандролон и метенолон

Почему ты считаешь что это абсолютно безвредные препараты?

[TOSHIBA]

Необа

Это оксандролон

оксана

dip74
почитай о ацетилсалецке, парацетамоле и тп
пить расхочется




от оксаны вирилизации не будет

[Необа]

Milik
Я там выше написала график, два дня с утра и два дня вечером.

индиго
Я бы ею может и не занималась, но только благодаря этому у меня есть, что кушать. А вообще работа с группой мне очень нравится. У меня всегда самые большие толпы. Такие, что инвнтарь докупать надо. Два месяца ходила, выпрашивала. Меня сейчас наш тренер из зала зовет сменить профиль, но я своих девочек не брошу.
Буду пытаться халявить. Вчера почти не прыгала, но и сил почти не было. Правда на бицепс взяла гантель на 1 кг тяжелее.

TOSHIBA Почитаю про "оксану". Но наверно надо все же попытаться изменить режим, а потом уже о химии думать. В этом вопросе еще беспокоит вопрос подделок. И где найти диллера. Я на работе заикнулась про химию, но наши тренера мну загнобили. Типа я и так хороша, и нечего себя портить! Так что там мне доступ закрыт.
Что то я сегодня печатаю каждое слово с ошибкой.

Еще раз спасибо за уделенное мне время!

[TOSHIBA]

Необа
откуда вы?

можно в принципе ГР попробовать немного

Сообщение изменено: TOSHIBA (03 марта 2011 - 01:01)

[индиго]

dip74 Я их считаю не абсолютно,а относительно безопасными.В любом случае,тело-это личное дело каждого человека,и он сам решает что с ним делать.

[индиго]

Необа

В этом вопросе еще беспокоит вопрос подделок. И где найти диллера.

Эти препараты используются в медицине,может,попробовать купить в аптеке?
Я не знаю,продаются ли они свободно,но все может быть...

[AnatolyR]

TOSHIBA
откуда глубокие знания по химии?

[TOSHIBA]

AnatolyR
так сразу одним словом и не ответишь
много читаю, общаюсь
да и образование сказывается

[индиго]

TOSHIBA А разьве ГР используют не для сушки?

[TOSHIBA]

ГР нельзя нарастить сухую массу ?
Гормон роста одно из самых мощных и стабильных лекарств при наращивании качественной мышечной массы, если использовать его правильно.

Сообщение изменено: TOSHIBA (03 марта 2011 - 01:24)

[индиго]

TOSHIBA

если использовать его правильно.

Вот именно-правильно.Я где-то читала,что ГР в основном работает с АС,а для женщин вообще надо бОльшую дозировку,чем для мужчин.
А что,ГР дешевле и доступнее АС?

[TOSHIBA]

А что,ГР дешевле и доступнее АС?

как бы если о цене речь - без вопросов
а так то лучше конечно

[TOSHIBA]

ГР в основном работает с АС

не только
но конечно если колоть его соло и недолго - результатов не будет
есть определённые схемы
там нужен и инс, гормони щитовидки, андрогены и тп в соотношении с кол-вом ГР
короче нужен знающий человек для контроля или самому разбираться



но если девушке подходит наращивать мыш. массу годами
тогда все это не надо
главное правильно тренироваться, циклировать и отдыхать и тп

[Необа]

Ух Прямо голова закружилась от терминов и сокращений.))
ГР - это гормон роста? Джинтропин вроде, да? Тож что то стремно))) У меня не самый маленький носик))) Стану пинокио?

TOSHIBA
Живу в Москве. Мне для снижения количества эстрогенов советуют попить нолвадекс. Мысль, такова, что при его приеме смогу чуток поднабрать. Хотя его вроде для сушки используют.

[TOSHIBA]

Необа
если уже решила о ГР - обратись к спецу
я - не спец в этом деле, сразу скажу, я больше о без допинговом росте мышц и силы.
у вас там в москве есть хорошие спецы

[TOSHIBA]

Хотя его вроде для сушки используют.

это точно
почитай про него если интересно
даже к примеру тут
http://cool-body.org...;product_id=127

[Необа]

TOSHIBA
Ничего я не решила! Я наоборот пока хочу на собственных ресурсах поработать. И ГР меня пугает довольно сильно. Мне кажется ММ нарощенная без химии дольше продержится.
Как я поняла, что если употреблять химию, то чуть ли не пожизненно. Как то это на зависимость смахивает. К тому же я еще не успела размножиться. Так что по любому, пока только ознакомительное любопытство. Да и денег это стоит. У мну на спорт. пит. по 5т.р. в месяц уходит. А про куриные грудки и яйца молчу))) И так выходит, что на унитаз работаю.
Пока буду пробовать треньки до работы, не скакать всю программу. Попытаюсь есть еще больше. ( хотя как то места не хватает в желудке) О результатах отпишусь.

[TOSHIBA]

Необа
тогда на хер химию

давай больше фоток лучше

[AnatolyR]

Выходит четыре тренировки, по одной м.группе в неделю. И по 2-4 упр. на мышцу, 4х6-8.

обьедините упражнения чтобы работать на мышцу 2 раза в неделю а не один
обьём снизить - не больше 2 упражнений на крупные группы
на малые - одного хватит
кушать больше углеводов

Сообщение изменено: AnatolyR (03 марта 2011 - 02:14)

[Milik]

Я там выше написала график, два дня с утра и два дня вечером.

Да я собственно чего спросил. Просто мне не в домек, че за проблемы такие с выбором тренинга из за спицифики работы? У многих рабочий график по 8-10 часов в сутки, лично у меня стабильно 4 дня в неделю 8 часов и еще 2 по 12 часов. При этом и работка не сахар, физичиски вкалываю по черному. И один хрен в зал после работы иду. И не смотря на это нормально росту. А у тебя так ваще лафа, активный рабочий день максимум на 3-4 часа. И если все равно думаешь что сильно устаешь на работе, так приди отдохни домой пару часиков, поешь, поспи и на треньку в зал. В чем проблема?


пс Что такое аэробика знаю не по наслышке.

Сообщение изменено: Milik (03 марта 2011 - 02:46)

[babydov]

Автору топика.К сожалению у групповиков набор мышечной массы это действителньо проблема.Во первых зал после аэробики становится практически неэффективным.Организм замыкается и пытается выжить,но никак не нарастить себе что то.Плюс вы еще делите тренировку по группам мышц.Тут можно о росте мышц забыть вообще,нет метаболического толчка,который потом вызовет анаболический гормонлаьный фон.
Можно попробовать сделать следующее
1)Сделать всего две силовые тренировки в неделю.Урезать их объем,ограничиться 14-16 подходами за тренировку.2-3 подхода на мышечную группу.Все тело за тренировку.
2)Нужно порбаотать с питанием.Перед и после тренировки принимийте bcaa.Особенно перед и после аэробной.
3)постарайтесь разделить аэробную и силовую тренировку двумя приемами пищи(весь топик целиком не читал,поэтому это при возможности,Не знаю точно ваш график.)
4)Диету отрегулируйте с использованием добавок и посмотрите так в течение месяца что получится.

[Необа]

TOSHIBA
Постараюсь заморочится с фотками.

babydov
ВСАА принимаю. В этом месяце еще гейнер решила добавить. И какую то посттренировочную байду мего углеводную.
Продумаю и постараюсь воплотить в жизнь.
В общем через месяц отпишусь.