82 ответов в этой теме

[roninrey]

Для начала нужно сделать упор на прочтение Азов, вдоль и поперек  

 

Вот честно - заглянул туда, в Азы, в тренинг, а там - процентовка. Это как? 

[SerjVK]

Вот честно - заглянул туда, в Азы, в тренинг, а там - процентовка. Это как?

Вторая половина азов - это питание

[roninrey]

Вторая половина азов - это питание

 

Половина Азов - питание? Вы какие Азы имеете в виду? Не кулинарные, случаем? Я - тренинговые. 

[SerjVK]

Половина Азов - питание? Вы какие Азы имеете в виду? Не кулинарные, случаем? Я - тренинговые.

На форуме 1 азы. Конец второй страницы и третья, там посты по питанию, в котором человеку нужно разобраться.

Вот честно - заглянул туда, в Азы, в тренинг, а там - процентовка. Это как?

Что вам не понятно по %?

Сообщение изменено: SerjVK (15 июня 2016 - 12:07)

[пачварык]

Развод скорее врачей тебя, чем нас тобой. Прогресс есть, но видно, что помимо пуза ушли и руки и плечи и грудь, ног не видно, ну и нет последней фото (в одежде особо ничего сказать нельзя), т.е. насчет "чистажира" тебя наобманули.
Кст. картофель, да ещё печеный имеет гликемический индекс почти как жареный, очень, очень странный выбор, да и исключение круп тоже не понятно.

подсчета калоража нет.что всегда и удивляет в этих диетах дипломированных врачей.
впрочем , народ цыфры не хочет, народ хочет:2 ореха/3 яйца.
Но таки, навскидку видно, что там скидка в калораже -чуть ли не голодная диета и далеко не 500 ккал сразу.

[roninrey]

На форуме 1 азы. Конец второй страницы и третья, там посты по питанию, в котором человеку нужно разобраться.

 

А, понял, извините. Чето думалось, что у него как раз по питанию - всё отлично. Судя по результатам.  

[Руслан Шерияздан]

В каком месте мерили?   

На уровне пупка)

[SerjVK]

На уровне пупка)

Правильно, интересно тогда какая талия у вас будет при кубах)

[Руслан Шерияздан]

подсчета калоража нет

Есть. Если точно соблюдать граммы, то выходило 1945 ккал в сутки

Правильно, интересно тогда какая талия у вас будет при кубах)

Не совсем понимаю? Это сарказм? 90 - много же, не?

[roninrey]

подсчета калоража нет.что всегда и удивляет в этих диетах дипломированных врачей.
впрочем , народ цыфры не хочет, народ хочет:2 ореха/3 яйца.
Но таки, навскидку видно, что там скидка в калораже -чуть ли не голодная диета и далеко не 500 ккал сразу.

 

Тоже никогда не считал калории. Ибо нах не нужно... Глупейшее занятие, считать калораж белка, идущего на тканевой обмен, не на энергообеспечение. Но люди считают. Врачи - нет. 

[Руслан Шерияздан]

Тоже никогда не считал калории. Ибо нах не нужно

Мне тоже так кажется

Но нужно всё таки примерно знать сколько. 

[пачварык]

Тоже никогда не считал калории. Ибо нах не нужно... Глупейшее занятие, считать калораж белка, идущего на тканевой обмен, не на энергообеспечение. Но люди считают. Врачи - нет. 

можно и не считать, когда есть опыт у пользователя.
врач-же вон просто порезала все осталось, как пишет ок 2000 ккал.и я вот почему-то уверен, что скачек на минус был оч кардинальный.
интересно было бы глянуть на анализы по гормонам.до и после.
Руслан, врач опрашивала тебя о твоем питании и образе жизнедеятельности, прежде чем составлять диету?
по каким данным был высчитан базовый обмен? А он полюбому должен был считаться.

[Gjkmpjdfntkm]

можно и не считать, когда есть опыт у пользователя

У пользователя есть опыт не считать!

[Gjkmpjdfntkm]

Вот на 2.06.2016 (76 кг)

Шото не похоже на 20%

[roninrey]

Мне тоже так кажется

Но нужно всё таки примерно знать сколько. 

 

Половина жиров у обычного человека при обычном рационе идёт на трофику, то есть на восстановление тканей. Белки идут на трофику и могут работать на энергообеспечение. В сложных углеводах много белка. Параметры метаболизма, параметры общего обмена, выведение ненужного, эффективность пищеварения, усвояемость пищи - тут мультипроцессорность зашкаливает. Мы еще при этом строительные, пластические материалы, белок в так называемых "белковых" продуктах и белок в сложноуглеводных продуктах считаем по калориям. Которых эти ингредиенты не то, что не генерируют, а на усвоение которых наоборот энергия затрачивается.  Калораж, это наиболее неправильный учет рациона. Но работает. Поскольку хоть и через жопу, но таки регулирует граммы пищи, поступаемой. 

 В общем, в попугаях удобнее, конечно, "научно", блин. )))) 

[Руслан Шерияздан]

Руслан, врач опрашивала тебя о твоем питании и образе жизнедеятельности, прежде чем составлять диету?

Да, конечно, всё досконально спрашивалось

[Руслан Шерияздан]

Шото не похоже на 20%

Ну, возможно, ХЗ

Просто говорю же, я не с потолка эти цифры взял

А вообще, она сказала, что мышечная масса хорошая. 

Что меня сильно удивило, т.к. я уже давно ничем не занимался

[mvald]

А вообще, она сказала, что мышечная масса хорошая.

тут должен был насторожиться)

[Руслан Шерияздан]

ут должен был насторожиться)

Да, это видимо, просто чтоб поддержать меня)

[пачварык]

20%жира, это примерно вот так.хотя 7-ми точечный замер , показал 14%.(чисто для визуализации и понимания процессов)
Ну готовся к тому, что добавив силовые, у тебя КАТАСТРОФИЧЕСКИ не будет хватать нутриентов, на диете что составила врач.
вероятно , она не хочет пересчитывать все за те-же деньги, поэтому проще не давать тебе силовую нагрузку.хз.
Гончаров тебе вкратце описал что нужно делать по нагрузке, чтоб небыло"упадка сил"на этой диете.

Миниатюры

• 

[Руслан Шерияздан]

20%жира, это примерно вот так

Ого! А рост-то какой?

[пачварык]

183см 110кг.40 лет.

Сообщение изменено: пачварык (15 июня 2016 - 01:20)

[Руслан Шерияздан]

183см 110кг.40 лет.

 

 

Смотрите, мой вес сейчас 76,8 кг, из них 15,4 - жир(20%)

 

Если Ваш вес например 110 кг и у Вас тоже 20%, то у вас 22 кг. жира

 

при этом, если взять у обоих мышечную массу за 60%, то выйдет:

 

У меня 46 кг

 

У Вас 66 кг.

 

Вот поэтому Вы и выглядите более рельефным

Сообщение изменено: Руслан Шерияздан (15 июня 2016 - 01:28)

[puffi88]

То есть кости и внутренние органы всего 15.4 кг?

[Руслан Шерияздан]

То есть кости и внутренние органы всего 15.4 кг?

Если честно, не знаю как там с внутр органами, но кости (мои по крайней мере) весят всего 3,2 кг

[Gjkmpjdfntkm]

Смотрите, мой вес сейчас 76,8 кг, из них 15,4 - жир(20%)

У вас просто значительнее больше жира чем вы думаете

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 июня 2016 - 01:32)

[puffi88]

У вас просто значительнее больше жира чем вы думаете

Вес 78 , талия 81 . Больше 25% стабильно есть.

[пачварык]

Смотрите, мой вес сейчас 76,8 кг, из них 15,4 - жир(20%)
 
Если Ваш вес например 110 кг и у Вас тоже 20%, то у вас 22 кг. жира
 
при этом, если взять у обоих мышечную массу за 60%, то выйдет:
 
У меня 46 кг
 
У Вас 66 кг.
 
Вот поэтому Вы и выглядите более рельефным

неправильный подсчет.

[пачварык]

Смотрите, мой вес сейчас 76,8 кг, из них 15,4 - жир(20%)
 
Если Ваш вес например 110 кг и у Вас тоже 20%, то у вас 22 кг. жира
 
при этом, если взять у обоих мышечную массу за 60%, то выйдет:
 
У меня 46 кг
 
У Вас 66 кг.
 
Вот поэтому Вы и выглядите более рельефным

я для понимания по визуализации повесил фото.

[Ташир]

20%жира, это примерно вот так.хотя 7-ми точечный замер , показал 14%.(чисто для визуализации и понимания процессов)
Ну готовся к тому, что добавив силовые, у тебя КАТАСТРОФИЧЕСКИ не будет хватать нутриентов, на диете что составила врач.
вероятно , она не хочет пересчитывать все за те-же деньги, поэтому проще не давать тебе силовую нагрузку.хз.
Гончаров тебе вкратце описал что нужно делать по нагрузке, чтоб небыло"упадка сил"на этой диете.

Шея у атлета на фото сама по себе непропорционально длинная или ракурс в спешке выбран?