49 ответов в этой теме

[Myvisior]

Сделал замеры:
Грудь:103 см на вдохе
Бицепс:38 см
Предплечье:30,5 см
http://i057.radikal....3e65983193c.jpg

[RASL]

Осталось написать рост, вес, талия и картинка будет видна.

[Виктор С]

Бицепс:38 см

На фото и по форме и по размеру.

Сообщение изменено: Виктор С (13 March 2016 - 07:44)

[Пуня]

с техникой в базовых упражнениях у меня все в порядке.Все таки первый раз в зал пришел в 2009

Похвальная уверенность.

Год, кстати, мало что значит, ибо

Нужно быть уникумом,чтоб за столько лет не поставить технику и при этом не травмироваться.

подобные уникумы, к сожалению, не такие уж и уникумы.

 

Вопрос с видео открыт.

[Myvisior]

Сегодня силовые не пошли,наверное не восстановился,страховать было некому,решил сделать обьемную с пампом.
Жим на наклонной:
90*2
80*4
80*2
70*8
60*10
55*10
50*9
40*9
Гриф на макс.
Разводка
10*10
15*6
20*8
20*8
15*10
10*20
Пулловер
30*10
30*9
25*10
Потом добил грудь на блочной раме.Жаль в этом зале нет одного тренажера,от которого раньше хорошо грудь росла.И бабочки кстати тоже нет.

[toni86]

Я вас понял,с техникой в базовых упражнениях у меня все в порядке.Все таки первый раз в зал пришел в 2009.Нужно быть уникумом,чтоб за столько лет не поставить технику и при этом не травмироваться.Нарушения могут быть при весах близких к ПМ.

 

 

Сегодня была тренировка:
4 подход пропустил,так как начала ныть левая часть поясницы.
 

Судя по Вашим же постам что-то с техникой все таки не так, если уже на таких весах беспокоят боли в пояснице при выполнении упражнения!

Напрашивается вывод, что до идеальной техники еще очень далеко!

Если не хотите снимать и скидывать сюда видео, то найдите в зале инструктора или опытного человека, который поставит Вам хорошую технику!

Сообщение изменено: toni86 (14 March 2016 - 05:14)

[Пуня]

Сегодня силовые не пошли,наверное не восстановился,страховать было некому,решил сделать обьемную с пампом.
Жим на наклонной:
90*2
80*4
80*2
70*8
60*10
55*10
50*9
40*9
Гриф на макс.
Разводка
10*10
15*6
20*8
20*8
15*10
10*20
Пулловер
30*10
30*9
25*10
Потом добил грудь на блочной раме.Жаль в этом зале нет одного тренажера,от которого раньше хорошо грудь росла.И бабочки кстати тоже нет.

И это всё на одну мг в рамках одной тр-ки?!

...Не удивительно, что "силовые не идут".

[Myvisior]

Такс поясница не железная то,или хотите сказать,что при становой поясницу не должен чувствовать?Со становой в принципе согласен,так как делаю ее реже всего или вообще не делаю.А по поводу веса.... я летом на огороде с лопатой или когда бадью месю,то тоже хорошо чувствую поясницу,на то она и становая.

И это всё на одну мг в рамках одной тр-ки?!
...Не удивительно, что "силовые не идут".

А тут я не понял,что ты имеешь ввиду,мало я сделал или много)

[Myvisior]

Разводку кстати делал уже так как надо,и да скорее всего без пронации кисти я 35 кг удержать в нижней точке не смогу.

[Пуня]

А тут я не понял,что ты имеешь ввиду,мало я сделал или много)

Охереть как много.

Заебал её практически.

 

Разводку кстати делал уже так как надо

Ну так покажи )

[mvald]

рука была 38 Жим, подтягивания увеличивались по плану, а рука не росла Добавил два дня в неделю дома сгибания, разгибания с легкими гантелями в середине амплитуды суперсетами И опа, за пару тройку месяцев рука сорокет При неизменной талии

ого,Женёк,да ты можешь продавать свою методу!
вот это рекомпоз!))

[Myvisior]

Ну коль в моих тренировках нет чёткой систематизации и заметного прогресса,а Смолова не вариант,то мне приглянулся сокращённый цикл Шейко База 16 недель.За ПМ взял

Присед:140 кг

Жим лёжа:105 кг

Становая:125 кг

Прога расписана на пн-ср-пт,можно ли изменить на пн-чт-сб?Или она спец.ТАК расписана,чтоб именно после пт было 2 дня отдыха?Кто сталкивался,подскажите.

И сколько отдыхать между подходами,упражнениями?

Сообщение изменено: Myvisior (16 March 2016 - 08:41)

[Myvisior]

Уже начал тренить по Шейко
Начальные данные:
Шея 37 см
Грудь 104 см
Бицепс 38,5 см
Предплечье 30,5 см
Запястье 16,5 см
Талия 93 см
Ягодицы 101,5 см
Бедро 64 см
Голень 37,4 см
Лодышка 22,5 см
Вес 84 кг
ПМ:
Присед:142 кг
Жим под углом 30 гр:100 кг
Становая тяга:125 кг

[Myvisior]

Силовой жим 4×4 не дал прибавки,а вот после убийственной проработки груди есть результаты:
Жим лежа шир.хв.
87,5*5
80*10
80*8
70*10
Дальше делал как в прошлый раз разводка(25*6),пулловер(30*10),брусья(+25*6),сводка в силовой раме(27*10),не считая разминочных.

[Пуня]

Нуу, полторы недели - это конечно значимый срок

[Myvisior]

Всем привет. Малехо постарел. Болею ВСД. Пью таблетки. С отягощениями не могу работать, сразу плохо становится. Максимум это 8 кг например могу поднимать более менее комфортно. Прошлый год тренировался как мог. В этом году забил, по такой логике, что раз уж я на таблетках то вся эта возня с мелкими весами неэффективна. Сейчас пытаюсь снижать дозировки. Недавно резко снизил, почувствовал себя плохо, пульс 130 стоя, 110 лежа и это я не напрягался. Но это не повод ничего не делать. Хочу начать диету, чтобы похудеть, и делать легкую физнагрузку, ходьба, отжимания с колен, приседания с собственным весом. Сейчас вес 95.1 кг (весы электронные, но использую как ореентир), на механических обычно еще +3 кг. Талия 109 см.

Миниатюры

• 

[renepjd]

Болею ВСД

а из-за чего она появилась?

[Myvisior]

а из-за чего она появилась?

В моем случае наверное из-за невроза и психологических проблем. А вообще думаю, что была склонность с детства, именно слабая ЦНС.

[Myvisior]

Вчера сделал вес 89.9 кг. Психологически хотел преодалеть цифру 90 кг. Итого с 95.1 кг до 89.9 кг и талия со 109 см до 102.5 см почти за месяц. ИМТ 27.1, все еще избыточный вес. Но зато теперь по меркам UFC, я не тяж, а полутяж.
Из тренировок только ходьба и физкультура. Активно веду адаптацию организма со слезания с аптечной фармы.

[Myvisior]

Шаги за месяц. Хожу по настроению и по погоде без фанатизма и конкретных целей.

Миниатюры

•