Про так называемую "тренировку ММВ" от уважаемого В.Н. Селуянова. Эта тренировка весьма хороша тем, что травмобезопасна и стимулирует рост ВСЕХ мышечных волокон. Я не знаю почему он говорит только о ММВ, скорее всего потому, что упрощает для качков и это правильно.
Однако фактически на таких тренировках с частичной амплитудой работают и ОМВ, и ПМВ, и ГМВ. Причем подключаются, возможно, и высокопороговые ГМВ (последнее, наверное, зависит от мастерства атлета). И это ясно - сначала теряют энергетические запасы ОМВ, затем вместо тех ОМВ, которые уже начали сдавать по мощности начинают подключаться ПМВ и ГМВ. В результате и они начинают утомляться и постепенно теряют свою мощность. Именно поэтому на этих тренировках жжение намного больше чем на обычных - ведь закислены все мышечные волокна. И чем в мышце больше ОМВ, тем сильнее выражен этот эффект, поскольку ГМВ еще как-то справляются с ситуацией за счет развитого в них анаэробного гликолиза. Именно поэтому при работе "тренировка ММВ по Селуянову" на ноги столь тяжелые ощущения - в ногах ОМВ много. На жиме ощущения существенно легче. Спина на гиперэкстензиях ОМВ - побробуйте 
По стимуляции роста мышц данными тренировками... Конечно же, говорить о том, что для стимуляции роста мышц необходимо и достаточно присутствия свободного креатина, ионов водорода, тестостерона и аминокислот - это огромное упрощение ситуации опять же для качков. И это опять же правильно. Фактически же стимулом гипертрофии и гиперплазии является разрушение фрагментов мышечного волокна при высоких нагрузках, а не то, что перечислено выше. Однако понятно, что тут появляются и ионы водорода, и свободный креатин - это как бы признак утомления. Но не разрушения. Да и, конечно же, тестостерон сильнейший активатор сего процесса. Хотя не в момент тренировки. Без аминокислот тоже волокно не восстановишь и не построишь, правда они нужны не в момент тренировки, а в течение месяца после тренировки. В общем, очень грубое у него упрощение.
Далее по "тренировке ММВ". Поскольку на штанге нагрузка маленькая, то у нас и мышечные волокна работают не все сразу и мощно, как на нагрузках 80-90%, а по очереди по сути. Получается, что для мощного разрушения в отключившихся волокнах просто не хватает усилий других работающих в сей момент мышечных волокон. Еще важнейший момент - разрушение идет в Z-дисках в первую очередь. У ОМВ Z-диски мощнее и крепче. Сечете о чем я? Именно поэтому при такой тренировке мы видим лишь очень слабое увеличение ОМВ, и более сильное увеличение ГМВ. Хотя ГМВ все равно при стандартной тренировке будут стимулироваться намного эффективнее, чем при такой статодинамической. Однако все равно плюс такой тренировки в том, что стимулируются и те, и те. И травм нет. Меньше разрушений - можно делать чаще. А раз можно чаще делать такие тренировки, значит это полезнее для здоровья. В чем польза? Выделяется норадреналин - периодические его выбросы полезны нам, он активизирует многие другие гормональные отклики, это позитивно сказывается на здоровье. Да и эндорфины в результате болевых ощущений на этой тренировке никто не отменял. Эндорфины хорошо, тянут к новым тренировкам. Короче сплошной позитив. Однако подвинутым на результате спортсменам не стоит надеяться, что такие тренировки "взорвут" их мышцы. Но топам они могут помочь в незначительной прибавке объема ОМВ.
Вход
Регистрация
Наверх
