176 ответов в этой теме

[Roder]

ему не 25 лет?)

выглядит на 25))))

[Silovichok]

ему не 25 лет?)

выглядит на 25))))

 

Возраст какой я написал? Значит такой и есть ... 

[Pauladams]

Silovichok, а становую Ваши подопечные не делают?

[Silovichok]

Silovichok, а становую Ваши подопечные не делают?

 

Делают ....  раз в неделю .... 

[5lb]

silovichok КЛАСС! 

[demonskl]

я несколько лет занимался тренировками подростков в возрасте от 9 до бесконечности.

Собственно: УВАЖАЮ! 

Нужно только поработать над техникой приседаний: уходят вперед колени, сильно сурово падают в сед.

В жиме: стартовое положение штанги очень высоко, следовательно плохо сводят лопатки, девочке было бы неплохо добавить упражнений на гибкость спины, мост можно гнуть гораздо сильнее.

 

PS. עברנו את פרעו, נעבור גם את זה - это какие-то еврейские письмена??

[Silovichok]

 עברנו את פרעו, נעבור גם את זה - это какие-то еврейские письмена??

 

перевод: Фараона пережили и с этим справимся ....

[Silovichok]

В жиме: стартовое положение штанги очень высоко, следовательно плохо сводят лопатки, девочке было бы неплохо добавить упражнений на гибкость спины, мост можно гнуть гораздо сильнее.

 

У нее достаточно хорошая гибкость ....  потом я не увидел падения в пол в приседе, как ни смотрел, стабилизаторы слабые - это есть, верх проваливается ... затем, контроль за коленями которые уходят вперед, считаю ерундой,  главное следить за движением коленей, чтобы они не сводились ( это хорошо описано у Шейко ) . 

[demonskl]

Извиняюсь конечно, ничего не пытаюсь навязать, но за колени волнуюсь только из-за собственных травм и тех травм, которым был свидетелем. На видео ребята сразу начинают падать очень быстро, потом тормозят в районе параллели, уводя колени вперед и подрезая движение, это хорошо видно на последнем видео, где приседает девушка 77,5, тоже самое и у остальных. Сам так раньше делал, переучился. У Шейко написано: "опускание должно быть медленным и осознанным. Спортсмену следует обратить внимание на то, чтобы колени при опускании двигались только в вертикальной плоскости, проходящей через осевую линию каждой ступни атлета". Собственно: контролировать фазу опускания, не позволять коленям практически никуда двигаться.

.

[Silovichok]

[Silovichok]

Заявились на 16-19 октября "ПРОдвижение  2014г."   Выступление 17 окт. троеборье, 18 окт. девушки жим б/э.

[zeroq]

Хорошее, дело делаешь, Максим - не останавливайся. Дети наше все

[Silovichok]

Итоги  ПРОдвижения 2014г. 

 

Юля 16 лет до 56кг жим б/э  55 кг (рекорд М.О.) КМС по жиму лежа б/э

Артем 16 лет до 67.6 жим б/э  90 кг  2 место

Сообщение изменено: silovichok (18 октября 2014 - 03:43)

[Silovichok]

Забыл написать, Юля 3 место в абсолютке .

 

1 место Юльцова  Виктория

2 место Дударева Василиса

3 место Колыхалова Юлия 

 

[Silovichok]

Следующий план  "Мегаполис" 20-23 февраля 2015 г. :

 

Юля, пауэрлифтинг до 56 кг б/э

Артем жим лежа б/э до 67.5 кг

Денис пауэрлифтинг б/э до 67.5 кг 

[Silovichok]

Сегодня провели первую за полгода тяжелую тренировку по приседу с Юлей, не в упор ... Вес прежний - 55 кг ...

 

 

 

[Silovichok]

"Продвижение 2014"  AWPC девушки жим лежа безэкипировки 

 

Сообщение изменено: silovichok (07 ноября 2014 - 08:41)

[demonskl]

хорошо девочка садится, коленки не теряет, спину держит. Потенциал хороший! Тренер - молодец, однозначно! По тяге технику тоже подтянули?

[Silovichok]

По тяге технику тоже подтянули?

 

С тягой - технику отрабатываем ... с плинтов сперва ... силы у нее есть, но ... 75 потянула в сумо ... срыв тяжело идет , пока поставили легкие тренировки - тяга из "колодца" ... 

[demonskl]

можно добавить срывы, 3х3-5 с небольшим весом, или сидя на лавке, или в стартовом положении без распрямления ног. Хорошо помогает для срыва.

[Silovichok]

можно добавить срывы, 3х3-5 с небольшим весом, или сидя на лавке, или в стартовом положении без распрямления ног. Хорошо помогает для срыва.

 

Примерно представляю ... но поподробнее можно, буду благодарен ...

[Модест]

С тягой - технику отрабатываем ... с плинтов сперва ... силы у нее есть, но ... 75 потянула в сумо ... срыв тяжело идет , пока поставили легкие тренировки - тяга из "колодца" ... 

Есть простой дедовский способ отработки техники в сумо. Сразу и съем и мощность появятся. По крайней мере на моих всех замечательно действовало. Способ простейший:

Ставь 65кг и пусть она сделает 40 подходов по 1 разу.

Только трико одеть, а то ноги в кровь сотрет. Лучше с лямками делать, чтобы не отвлекаться на удержание.

Затем дней 5-7 вообще не тренироваться. Это важно. Пусть хорошо восстановится и психологически отдохнет.

Ну а на мощный съем дополнительно - растяжка (поперечный шпагат) лучше после тренировки конечно (каждой),  И еще на каждой! трене в самом начале присед со штангой на груди 2х15. Позже, когда укрепится, можно только перед тягой оставить.  Это на силу пресса. В сумо растяжка и пресс самые главные факторы.

А все эти ямы, колодцы, шраги и плинты - в межсезонье. А к тяге доп. упр. оставить только гиперэкстензию с весом 4-5х20повт. И еще на неделе сделать без веса 2х30-40повт.

Сам долго подростков тренировал, потому и советую. Из личного опыта, так сказать.

Сообщение изменено: Модест (15 ноября 2014 - 12:05)

[Silovichok]

Есть простой дедовский способ отработки техники в сумо.

 

Спасибо Виктор! 

[Модест]

Если соберетесь делать, то пару советов:

1. Кроме тяги больше вообще ничего в эту тренировку не делать. Закончит с тягой - и домой.

2. Перерывы между подходами произвольные. Торопиться не надо.

Ну и так, для бодрости можно глюкозу с вит. С сделать и по небольшому глоточку через каждые пять подходов. Где-то пару часов тренировка займет, а скорее всего больше.

Сообщение изменено: Модест (15 ноября 2014 - 12:00)

[demonskl]

почему-то не могу вставлять ссылки и копировать из буфера обмена на форум, кривяк какой-то с браузером, поэтому напишу так

 

про упражнение "срыв":

1. принимается стартовое положение  (можно использовать лавку, если есть нужной высоты)

2. за счет движения только спины штанга поднимается до полного разгибания спины, потом опускается на пол.

ноги не разгибаются, т.е. получается только первая фаза движения.

Симмонс практикует такое упражнение в 2х вариантах: как вышеизложено, либо разбивая всю тягу на 2 фазы, срыв и разгибание ног с использованием лавки.

 

 на youtube есть видео называется  Louie Simmons teaches Ambre Pigeonlover his new deadlift training exercise at the Sweatt Shop, можно посмотреть в исполнении толстой американской тети, которая попала в его руки, там все движение разбито на 2 фазы:  срыв и дотяг.

 

То что предлагает делать уважаемый Модест я делал подходов 40-50 по разу с 50% весом, на околопредельных весах техника все равно ломалась, Мне срывы реально помогли улучшить технику. На людях тоже проверял - работает.

[Silovichok]

Спасибо, надо пробовать всё ... Сперва добавили фронтальный присед перед тренировкой как писал Модест ... 3 месяца до соревнований, уверен, что результат будет хороший с такими советами ... 

на youtube есть видео называется  Louie Simmons teaches Ambre Pigeonlover his new deadlift training exercise at the Sweatt Shop, можно посмотреть в исполнении толстой американской тети, которая попала в его руки, там все движение разбито на 2 фазы:  срыв и дотяг.

 

 

[demonskl]

ага оно самое

[Silovichok]

Сегодня сделали прикидку в жиме, собственный  вес тот же - 55 кг. Итог:  57.5х1  

 

[Silovichok]

Последняя прикидка в приседе перед Мегаполисом , Денис 16 лет, вес 67 кг.   Результат: 145 х1

Сообщение изменено: silovichok (05 декабря 2014 - 09:13)

[demonskl]

хорошие результаты, чем ты их кормишь?)