67 ответов в этой теме

[tigerforce]

На самом деле суть этой диеты даже не в количестве жиров, тут каждый подбирает под себя и под конкретные цели. Суть в том, что на завтрак (независмо то того, когда тренировка кстати) едим овсяную кашу, а потом никаких гарниров. Вот в чем интересность. А так в крайнем варианте можно весь день грудки с брокколи есть, добавив льняного масла в качестве жиров.

А зачем каша с утра, если при достаточном уровне жиров в рационе, нормально себя чувствуешь, а от улеводов может потом сахар скакать и провоцировать повышение аппетита?

[СОЛНЫШКО]

Переименуйте тему.;С пустого в порожнее:!!!!!

[TII]

А зачем каша с утра, если при достаточном уровне жиров в рационе, нормально себя чувствуешь, а от улеводов может потом сахар скакать и провоцировать повышение аппетита?

Хороший вопрос. Сам думал об этом. Дело в том, что угли тоже нужны нашему организму. Я уже писал про анаболический фон в первом сообщении. Эта диета поддерживает хороший анаболический фон. Например, уровень инсулина поддерживается на достаточном уровне, он не улетает в ноль, как на безуглеводке. Углеводы нужны также для тонуса и наполненности мышц. А с утра - самое удобное время для приема углеводов - овсяной каши. После углеводного завтрака в утреннее время и не так тянет в сон, и опять же приготовить полезные углеводы (овсянку) за завтаком легко чисто с практичекой точки зрения. Также это стабилизирует уровень сахара в крови. Сахар скакать как раз не должен при таком подходе. Да и в целом, если посмотреть сумму съеденного за день, мы в этой сумме увидим самые что ни на есть полезные угли. Потому как гарниры типа риса, макарон или картошки, или хлеб - все это хуже чисто с точки зрения макронутриентов.

[СОЛНЫШКО]

полезные угли

Сообщение изменено: СОЛНЫШКО (22 мая 2013 - 03:24)

[CraZer]

Цельные яйца(полагаю это не глазунья из 2-х яйц),цельная курица с кожей,не обезжиренный творог,ещё и с сахаром,овсяночку до кучи- о каком дефиците ты говоришь?? если для человека без химии в среднем 2 -2.5 тыщ ккал нужно,что б дефицит был...такое кол-во жира и на кето то с ненасыщенными жирами,особо не даёт жир жечь,а тут всё сплошь животный жир,да ещё и с сахаром и с овсянкой.... На химии не знаю,врать не буду,может и прокатывает,но в натуральную вряд ли (я кето 2 раза проходил)

я не шучу. кол-во еды не указано. а так же не известно, какова будет физ. активность

[tigerforce]

Хороший вопрос. Сам думал об этом. Дело в том, что угли тоже нужны нашему организму. Я уже писал про анаболический фон в первом сообщении. Эта диета поддерживает хороший анаболический фон. Например, уровень инсулина поддерживается на достаточном уровне, он не улетает в ноль, как на безуглеводке. Углеводы нужны также для тонуса и наполненности мышц. А с утра - самое удобное время для приема углеводов - овсяной каши. После углеводного завтрака в утреннее время и не так тянет в сон, и опять же приготовить полезные углеводы (овсянку) за завтаком легко чисто с практичекой точки зрения. Также это стабилизирует уровень сахара в крови. Сахар скакать как раз не должен при таком подходе. Да и в целом, если посмотреть сумму съеденного за день, мы в этой сумме увидим самые что ни на есть полезные угли. Потому как гарниры типа риса, макарон или картошки, или хлеб - все это хуже чисто с точки зрения макронутриентов.

Как вариант, для поддержания анаболического фона, как ты говоришь, можно использовать быстрые углеводы непосредственно на тренировке, взамен утреннему приему. По сути это уже получается TKD.

[midiar]

Топег не читал,

 

ТС просто попробуй, выставь начальные данные, конечные, а потом уже моно судить что работает а что нет. Фото там посомтреть... Вон атс нашел журнал Лайла, попробовал, офуел от результов, выложил.

[tigerforce]

Топег не читал,

Так почитай. В начале же написано, что диета для жизни, а не для достижения соревновательных кондиций. Речь о комфорте в первую очередь, а потом о результате

[Everest071]

лично для меня:

Гречка, рис, иногда макароны, овсянка, куриная грудка, нежирная говядина, любая рыба в умеренных количествах.

Всё это можно комбинировать и особо даже не считать калории, если хочешь есть - ешь. И даже не заморачиваться на том когда что и с чем естся. Исключение жирная рыба, которой не нужно злоупотреблять. Вот и вся диета. Этим набором продуктов ОООЧЕНЬ сложно перебрать калораж. А вот когда появляются всякие нездоровые гамбургеры, попкорны, пиво, мясо по французски и иже с ними, вот тогда вес и растёт.

 

А вообще тема не о чем, если есть понимание о БЖУ и о поддерживающем калораже то что ещё нужно?

[Kito]

Этим набором продуктов ОООЧЕНЬ сложно перебрать калораж.

сдесь бы не мешало добавить "имхо" так как этими продуктами перебрать калораж проще простого. 

[СОЛНЫШКО]

Всё это можно комбинировать и особо даже не считать калории, если хочешь есть - ешь.

Докторскую себе обеспечил  

[Честер]

если хочешь есть - ешь

жри и сохни )

[dmitry2d]

 По сути это уже получается TKD.

Опередил.

+1

[Everest071]

сдесь бы не мешало добавить "имхо"

так я и добавил

лично для меня:

этими продуктами перебрать калораж проще простого

у меня не получается... например сегодня 800г грудки и 300г гречки итого 2000кк. еле съел

[СОЛНЫШКО]

Everest071,Сколько весишь?

[Everest071]

85-86

[Пепельнокрылый]

85-86

 я стокож ,но помойму у тя гречки многовато,нэ?

[Everest071]

800г грудки(филе) ~900КК + 300г гречки ~1070КК = 1970КК 

что меньше поддерживающего калоража для меня, и что лично для меня, если съесть то не только ни какого голода не будет, но и ещё и само по себе съесть сложно.

подозреваю что некоторым это на один присест, но я с такими не знаком.....

[berlya]

Приятно познакомится
Макароны по флотски: пол кило говядины на 300г вермишели залетают за пять минут, оставляя после себя чувство легкого голода

[tigerforce]

Приятно познакомится Макароны по флотски: пол кило говядины на 300г вермишели залетают за пять минут, оставляя после себя чувство легкого голода

Ядрен батон!!!! Хочу увидеть это зрелище. Киллограм еды за раз

[puffi88]

Ядрен батон!!!! Хочу увидеть это зрелище. Киллограм еды за раз

Типовая форумная низкоуглеводная диета.

[dmitry2d]

У меня так получается часто. 

Много овощей зеленых ем...

В чем проблема килограмм еды съесть? Морковина большая - уже 300 гр, 5 яиц - еще 300, брокколи в пакете 400... Вот уже кило.

Люблю пожрать. Вот хлебом не корми - дай пожрать. 

Сообщение изменено: dmitry2d (23 мая 2013 - 11:17)

[tigerforce]

У меня так получается часто. Много овощей зеленых ем... В чем проблема килограмм еды съесть? Морковина большая - уже 300 гр, 5 яиц - еще 300, брокколи в пакете 400... Вот уже кило. Люблю пожрать. Вот хлебом не корми - дай пожрать.

Ну, трава с 5 яйцами это не пол-кило мяса с макаронами
 

[dmitry2d]

Ну, трава с 5 яйцами это не пол-кило мяса с макаронами
 

Да нормально, и такое бывает.

[Tom_Hagen]

TII, ты во второй теме уже пишешь про молоко после тренеровки, а если не молоко а кефир?

[Sarmap]

какие только диеты не выдумывают лижбы пожрать

[dmitry2d]

TII, ты во второй теме уже пишешь про молоко после тренеровки, а если не молоко а кефир?

То всё.

[tigerforce]

TII, ты во второй теме уже пишешь про молоко после тренеровки, а если не молоко а кефир?

Михаил Клестов как-то писал, что после тренировки пьет кефир с изолятом

[TII]

TII, ты во второй теме уже пишешь про молоко после тренеровки, а если не молоко а кефир?[/size]

Не уверен насчет кефира. Дело в том, что рекомендация пить молоко - это не выдумка, так делали бодибилдеры до изобретения протеина, тот же Арни именно молоком и коктейлями на его основе восстанавливался. Рекомендовали пить много цельного (то есть стандартной жирности) молока. Не знаю, было ли тогда вообще обезжиренное.... Если молоко качественное (parmalat к примеру), несварения быть не должно, да и приучить организм можно к молоку. Если подумать, то кефир наверно хуже после трени - его много выпить сложновато, он слишком густой, и не так освежает в целом, да и не является он таким натуральным, как молоко. Ведь в молоке есть и сывороточный, и казеиновый белок, и угли.

[лектор]

у пендосов никогда не было кефира, там йогурты
которые еще вейдер в первых книжках рекомендовал пить тем кому молоко не нравится или не подходит