71 ответов в этой теме

[rihad]

rihad, а тебе это все зачем ???  ( ну так назрело между делом ... )

Подсел на наборку оставаясь круглый год сухим. Первая задача стать сухим Попутно хочу сэкономить на питании белком для массы как наиболее дорогого пищевого продукта (угли по сравнению с ним копейки).

сфотать не получиться но в общем  это на основе той статьи на которую ты дал ссылку.Только перевел ты ее не до конца правильно

Переводиль гуголь Я корректировал чтобы понятно было. А что не правильно?

[СОЛНЫШКО]

Подсел на наборку оставаясь круглый год сухим

Просто красатуличка

[dmitry2d]

Попутно хочу сэкономить на питании белком для массы как наиболее дорогого пищевого продукта (угли по сравнению с ним копейки).
 

 

План на 2500 кк.

http://take.ms/raQwhH

 

Геркулеса пачка 500 гр 15 руб.

10 яиц 30 руб.

 

БЖУК:

140 / 103 /  332 /  2566

45 руб в день.

Ты еще не пошел в магазин?

 

(люди умудряются жаловаться на дороговизну продуктов, когда можно пожрать на 30 евро в месяц.)

Сообщение изменено: dmitry2d (27 марта 2013 - 06:44)

[dmitry2d]

Рихад, я с тобой согласен - тебе не надо есть больше 120-140 гр, начинай уже!

[Arik]

белок есть и дешевый , вопрос вкуса )

в Канаде дорогой творог(ну мне дорогой -около  18 баксов за кг)

дешевый и классный вариант = тунец,в Израиле тож был доступным 

тут 1 бакс = 1 банка с 30гр белка,0 углей,0-1 жиров, ккал то ли 120,то ли 180

 

 

 

пэсэ. 500гр овсянки ..это ж жесть по объему ))

[dmitry2d]

пэсэ. 500гр овсянки ..это ж жесть по объему ))

Заливаем кипятком на 30 мин, объем в 1,5 раза меньше.

 

Тунец невыгодно.

Яйца С0 если поискать, да покупать большими коробками, так ваще по 2 р за штуку выйдет.

Сообщение изменено: dmitry2d (27 марта 2013 - 06:51)

[Arik]

Заливаем кипятком на 30 мин, объем в 1,5 раза меньше.

возьму на вооружение )) спасибо

[rihad]

План на 2500 кк.
http://take.ms/raQwhH
 
Геркулеса пачка 500 гр 15 руб.
10 яиц 30 руб.

Овсянка растительный и скорей всего неполный белок Я бы просто ел гречку.
Конечно в совмещении с яйцами становится полным, но все же.
Кстати 30 руб это наверное инкубаторские яйца, вырощенные же в естественных условиях "деревенские" как мы их называем в 3 раза дороже.
Немного странно что вы по видимому считаете и белок желтка тоже, 10 штук в день немножко стремно.

[rihad]

Рихад, я с тобой согласен - тебе не надо есть больше 120-140 гр, начинай уже!

Начал уже 100-120 взял за цель, в дни конца поста (всего 2 еды в 19:00 и 22:00) буду стараться 70-80 набирать хотя бы.

Кстати в 19:00 сегодня поел и начал свой первый пост

Сообщение изменено: rihad (27 марта 2013 - 07:19)

[dmitry2d]

скорей всего неполный белок 

Даже не буду спрашивать, по каким критериям. Тщета и бесперспективняк.

Кстати 30 руб это наверное инкубаторские яйца, вырощенные же в естественных условиях "деревенские" как мы их называем в 3 раза дороже.

В 3,1415926 раз. Я читал исследование. Кур кормят обогащенным нанонавозом и белок в яйцах имеет четырехмерную структуру.

Сообщение изменено: dmitry2d (27 марта 2013 - 07:24)

[rihad]

dmitry2d, вы вегетарианец (+ молоко и яйца)?

[Kito]

читаю читаю посты и меня не покидает чувство, что автор упорот постоянно

[rihad]

В 3,1415926 раз. Я читал исследование. Кур кормят обогащенным нанонавозом и белок в яйцах имеет четырехмерную структуру.

Это для инкубатора или "деревня"? В наших краях не до таких тонкостей Такие "нормальные" яйца обычно продает типичный труженик на рынках из ведерка.

Посмотрел, вроде у овсянки нормальный аминокислотный профиль, по крайней мере присутствуют все незаменимые аминокислоты.
http://nutritiondata...nd-pasta/5708/2

Сообщение изменено: rihad (27 марта 2013 - 07:45)

[dmitry2d]

dmitry2d, вы вегетарианец (+ молоко и яйца)?

нет, я ем свинобилдеров.

[rihad]

Какая овсянка предпочтительней: быстрого приготовления (геркулес), или долгого?

[dmitry2d]

Посмотрел, вроде у овсянки нормальный аминокислотный профиль, по крайней мере присутствуют все незаменимые аминокислоты.
http://nutritiondata...nd-pasta/5708/2

да? ух ты!  А прикинь, сколько еще херни у тебя в голове?

Какая овсянка предпочтительней: быстрого приготовления (геркулес), или долгого?

В чем измеряется предпочтительность и какое это отношение имеет к бб?

[rihad]

нет, я ем свинобилдеров.

И давно каннибализмом балуетесь?

[dmitry2d]

И давно каннибализмом балуетесь?

Это интервью?

[rihad]

В чем измеряется предпочтительность и какое это отношение имеет к бб?

Понятно, значит беру которая дешевле Т.е. долгого. Вобще-то обе уже есть, но как-то невкусно.

Сообщение изменено: rihad (27 марта 2013 - 08:14)

[mako]

rihad, почитай о протеине Лайла "The Protein book", тоже много интересного

[Kito]

Место изучения вторичной инфы и забивания головы глупостями лучше поесть лишний раз или потренироваться

[mik322223]

Дословно перебиваю статью из железного мира.По сути перевод твоей ссылки."НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ МОЖНО ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ ОДНОЙ ДИЕТЫ!" В феврале этого года в журнале медицинской ассоциации (jama) были опубликованы результаты весьма любопытного исследования ,целью которого было определить,влияет ли содержание белка в диете на увеличение веса и состав тела при переедании.Группа добровольцев находилась в течении10-12 недель под полным стационарным контролем ученых в специальном метаболическом блоке.Участников эксперимента перекармливали на 40% больше необходимого им числа калорий ,при этом одна группа получала низкое число белка (5%от общей калорийности)другая нормальное(15%) и третья высокое(25%).Какие либо физические нагрузки не практиковались.По окончании эксперимента первая группа прибавила 3.6 кг массы тела ,а вторая и третья6.1 и 6.5 соответственно.То есть ,несмотря на равный для всех профицит калорий,группы потребляющее большее количество белка,набрали почти вдвое больше веса.Изучение композиции тела участников эксперимента показало ,что все три группы набрали равное число жира(3.5кг),однако во второй и третьей группе произошли прибавки мышечной массы  равные3.2 и4.0 кг соответственно .а первая даже потеряла 0.7 кг мышц .Кроме того ,в группах с нормальным и высоким числом белка выросли показатели общего расхода энергии 160 и227 килокалорий/сутки,что при продолжении эксперимента отразилось бы на содержании жира в композиции тела в сторону его уменьшения,Таким образом .научно подтвердилась являющаяся для бодибилдеров аксиома о необходимости потребления большого числа протеина. прием которого даже сам по себе способствует набору мышечной массы

[rihad]

Любопытное исследование, но надо понимать, что спонсируют эти исследования фирмы-изготовители спортпита, подтасовывая данные для получения угодных себе результатов, о чем там не говорится. Может это были 10-летние дети с растущим организмом? Или все три группы на стероидах, просто разные дозы? Второй вариант наиболее вероятен.

Таким образом .научно подтвердилась являющаяся для бодибилдеров аксиома о необходимости потребления большого числа протеина. прием которого даже сам по себе способствует набору мышечной массы

Сообщение изменено: rihad (27 марта 2013 - 10:45)

[rihad]

rihad, почитай о протеине Лайла "The Protein book", тоже много интересного

Лежит где-то на файлопомойке, даже дошел почти до середины, но чего то потом наскучило, ниасилил Может стоит дочитать. Там у него выше дозировка чем меня устроила бы, в пределах 2.5-3 гр на кг тела. Это даже если б я весил 65 было бы 180 гр. - не нужно мне такое счастье когда по всей видимости с тренингом потребности в протеине для роста намного ниже.

[Руст]

Рихад, ты бы лучше не ипал тут нам всем мозг, а с таким же рвением думал, как заработать побольше, а не сэкономить 2 копейки на белке. )))))) Тебе  30 лет, а не 15. 

[rihad]

Рихад, ты бы лучше не ипал тут нам всем мозг, а с таким же рвением думал, как заработать побольше, а не сэкономить 2 копейки на белке. )))))) Тебе  30 лет, а не 15.

Экономия такое же зарабатывание
У чрезмерного протеина есть и недостатки (по Брэду): кормятся не только мышцы, органы и т.п., но и злокачественные образования, потенциально способствуя развитию разных заболеваний (не могу найти тот кусок).
Так что в долгосрочной перспективе можно иметь ввиду, что относиться к хроническому потреблению протеина выше 70-120 гр. следует консервативно.

[dmitry2d]

относиться к хроническому потреблению протеина выше 70-120 гр. следует консервативно.

Из консервов больше белков есть?

[Руст]

Экономия такое же зарабатывание
 

Ну что за бред? Если тебе не хватает на жизненно необходимые вещи, нужно стремиться больше зарабатывать. А чем больше будешь экономишь, тем меньше у тебя будет денег. 

[rihad]

Ну что за бред? Если тебе не хватает на жизненно необходимые вещи, нужно стремиться больше зарабатывать. А чем больше будешь экономишь, тем меньше у тебя будет денег.

Откуда вывод, что я экономлю на жизненно необходимых вещах? Мне бы остаться в 70-120 гр белка в сутки для роста, остальное можно сказать излишек. Организм к разным условиям приспосабливается, поэтому столько противоположных, но справедливых мнений. Но это не значит, что 150-200 гр белка посадят больше мышц, чем 100-120.

Сообщение изменено: rihad (28 марта 2013 - 10:42)

[Руст]

Откуда вывод, что я экономлю на жизненно необходимых вещах? 

А это кто писал?

 

 

Попутно хочу сэкономить на питании белком для массы как наиболее дорогого пищевого продукта (угли по сравнению с ним копейки).