1308 ответов в этой теме

[CHUCKY_]

Люди дайте ответ на вопросы. 1. Что за упражнения Приседания со штангой в ножницах. Это случаем не выпады. 2. Наклоны со штангой (сидя) как это выполняется? Сори за неграмоттность.

[coldfire]

Quote

1. Что за упражнения Приседания со штангой в ножницах. Это случаем не выпады.

похоже, только не становишься в исходную позицию (ноги вместе) и снова выпад, а все время в позиции выпада делаешь приседания, потом меняешь позицию на другую ногу.

Quote

2. Наклоны со штангой (сидя) как это выполняется? Сори за неграмоттность.

штангу на спину, как на приседаниях и наклоняешься (зад уходит назад) так чтобы она не съезжала на шею.

Сообщение изменено: coldfire (30 ноября 2006 - 02:41)

[CHUCKY_]

про второе не понял, и куда он уходит(шутка) Это наверно просто сидя на скамье наклоны со штангой на плечах, или что-то другое?

[Zerx]

CHUCKY_

Да, скамья для жима между ног и наклоняешься вперед.

Я тоже, кстати, хочу для укрепления поясницы хочу в прграмму включить наклоны сидя или стоя. Какой из вариантов предпочтительней и в каком режиме делать ?

Сообщение изменено: Zerx (30 ноября 2006 - 03:10)

[CHUCKY_]

Zerx
по мне лучше наклоны со штангой стоя ИМХО

[Bodylifter]

Что значит лучше? Каждое упражнение приносит пользу по своему!

[Zerx]

CHUCKY_

Оно вроде как травмоопасней

[coldfire]

CHUCKY_

а, ну да, это я про наклоны стоя

описание есть тут, только фото все убитые
http://www.irbisclub.ru/publ16.htm

[igi21]

подскажите како должен быть отдух между разами время 3рХ4п? тут 3р (в этом промежутке)Х4п !!!
70% 3рХ2п, (и вэтом) 75% 3рХ4п
Добавлено
разами проши считать подходами
3р (в этом промежутке)Х4п = 3р Х(в этом промежутке)Х 4п

[Igor75]

Quote

Черняк не советует в тяге, независимо от веса штанги делать более 1-2 повторов в подходе

- я заметил , что делая тягу , у меня второй раз всегда получается лучше первого- видно первый раз не все мышцы включаются

[dr. stalingrad]

Просто первый раз ты срываешь "мертвую" штангу.

[Igor75]

dr. stalingrad
А соревнования проходят по какой то конкретной тяге или можно кто как? (В смысле кто в сумо , а кто ТА)

[dr. stalingrad]

кто как..

[igi21]

подскажите пожалуйста время отдыха между подходами?
3р (в этом промежутке)Х4п !!!
70% 3рХ2п, (и вэтом) 75% 3рХ4п
в выше паузами между подходами
ЗЫ соори за то что первый раз по албански написал

[RIKO]

Quote

подскажите пожалуйста время отдыха между подходами?
3р (в этом промежутке)Х4п !!!
70% 3рХ2п, (и вэтом) 75% 3рХ4п
в выше паузами между подходами
ЗЫ соори за то что первый раз по албански написал

3 минуты ...чем выше процент тем больше времени отдыха между подходами.

[coldfire]

да не обязательно по часам засекать, восстановил дыхание, сердце "успокоилось" и вперед.
70% 3рХ2п нагрузка легкая, пары минут хватит .

[dr. stalingrad]

на вторых приседах / жимах и в дни облегченной нагрузки можно поменьше делать паузу. Но дыхание восстановить полюбому.

[Uber]

Посоветуйте пожалуйста программу для жима лёжа 1 раз в неделю

[Валера лифтер]

Quote

В программах Шейко главная проблема - их обьем. Они предполагают, что ты будешь делать порядка 1100 КПШ только в тройке и примерно 2000 всего...Если ты не вышел на такой уровень - лучше и не пытаться (или сопровождать химией, что тоже не гарантия). Поетому по Шейко надо идти с самого начала - от новичков.

У меня тут вопросик такой. Теория ТА говорит об необходимости проработать определенный объем, и последующим его снижением. При этом интенсивность доводится до оптимальной. В Шейко лично я вижу ТОЛЬКО проработку объема. Снижение его в соревновательный месяц ну очень незначительное. У нас есть парень - сам по себе. Он по Шейко работает. Массу набирает быстро, а вот с силой чето не очень.

[AMG]

Валера лифтер

Quote

Снижение его в соревновательный месяц ну очень незначительное. У нас есть парень - сам по себе. Он по Шейко работает. Массу набирает быстро, а вот с силой чето не очень.

Ничего удивительного! Объём колоссальный, если он не химичит и не уменьшил обьём, силы ему особенно не видать!
Да и где они примеры особой эффективности Шейковской методики, в условиях самостоятеного её использования? Нахимиченые 100 киллограмовые ребята в майках, жмут под 200 - результат посредственный! Его программы хороши, когда он лично составляет их под атлета, с курсом фармы соответственно.

Посмотри лучше интервью Владимира Кравцова(жим 365кг), там он чесно признаёт, что не заморачивается на все эти КПШ и прочую ерунду, на которой построена методика Шейко. Лично мне его подход к тренингу импанирует гораздо больше.

[coldfire]

да, работает вполне метода и без химии, заканчиваю сейчас прогу для разрядников, все ок.

[madpower]

действительно,зачем заморачиваться на такие глупости,как КПШ,% и прочая ерунда,на которой построена методика,давшая России множество ЗМС...

[coldfire]

Валера лифтер
почему не значительное, последние недели халявные достаточно, 1н прикидка, 2н обычная не тяжелая неделька, как на первых месяцах, 3н явно легкая, 4н практически отдых.

[Tommy Gunn]

Quote

действительно,зачем заморачиваться на такие глупости,как КПШ,% и прочая ерунда,на которой построена методика,давшая России множество ЗМС...

madpower
Ну и много среди этих атлетов получивших ЗМС по методике Шейко,пожавших 365??
То,что по этой методике получают Змс,не является показателем того,что она единственно верная.
Подход Кравцова,я считаю более практичным,да и результаты Владимира внушают доверее.

Сообщение изменено: Tommy Gunn (11 апреля 2008 - 09:33)

[OldBoy]

Quote

Подход Кравцова,я считаю более практичным,да и результаты Владимира внушают доверее.

При всем уважении к Кравцову его результат совсем не так крут, как у Беляева и Ко. 365 в ВПС/АПФ и.т.д. жмут уже в до 90.

Сообщение изменено: OldBoy (11 апреля 2008 - 10:20)

[AMG]

madpower
Ещё бы, тренер сборной готовил только разрядников! Или КМС в лучшем случае!
А особо выдающихся результатов его подопечные не показывают!

А если ты посмотришь методики ведущих атлетов WPO, то они редко базируются на схожих с Шейко принципах.

[madpower]

Да,присед 320 в 67-совсем невыдающийся результат....
И много людей пожало 367 по методике Кравцова,а 392 много кто по ней пожал?
А по какой методике Максимов тренируется,не в курсе?
Какие из этого выводы глубокомысленные сделаем?
А много людей в ВПО контроль проходят?
Кстати,много кто в ВПО потянул 400 в 110?
Тот факт,что сумма 862 в 75 была в 2002 АБСОЛЮТНЫМ мировым рекордом для этого веса ни о чем не говорит?А тот факт,что установил тогда этот рекорд Виктор Фуражкин по планам Шейко и под контроль ни о чем не говорит?

Сообщение изменено: madpower (11 апреля 2008 - 10:30)

[AMG]

OldBoy

Quote

При всем уважении к Кравцову его результат совсем не так крут, как у Беляева и Ко. 365 жмут в весе до 90.

Кравцов майку для жимов в 2002м увидел.. А Беляев наверное под неё с детства тренеруется.. да и захимичен, наверное приличнее Владимира! Хотя, 365 при 90-выдающийся результат!
И что Беляев по Шейко занимается?

[Tommy Gunn]

Quote

При всем уважении к Кравцову его результат совсем не так крут, как у Беляева и Ко. 365 жмут в весе до 90.

OldBoy
То,что они столько жмут это конечно хорошо, но это ни сколько не умаляет заслуг Кравцова. Много ты мне назовешь двухкратных чемпионов мира по Wpo??Володя, на профессиональном уровне(WPO)заявил о Росси.И называть,что его рельтат не крут,просто неуважение к легендарному атлету. Это человек который вывел российский жим на новый уровень.Он первым в России пожал 300,хотя для тебя это наверно не круто.??

[madpower]

Я валяюсь!Пешите исчо!
Беляев жмет 365 в 90, захимичен сильнее Кравцова,жмет с детства в майке...
Бу-го-га-га