32 ответов в этой теме

[Dimik]

А нужно ли сочетать такие акцентированные спецухи(без поддержки остальных мышц) с прогами в которых работают все МГ равноценно, или можно крутить просто поочередно по 5-6 недель, допустим плечи-спина, ноги, руки-грудь, и так по кругу?

[AnatolyR]

Dimik:

нужно ли сочетать такие акцентированные спецухи(без поддержки остальных мышц) с прогами в которых работают все МГ равноценно, или можно крутить просто поочередно по 5-6 недель, допустим плечи-спина, ноги, руки-грудь, и так по кругу?

смотря в каком контексте специализация

 

если вы готовитесь выступать и увас что-то отстаёт

вы бомбите специализацию и доводите эту группу до уровня всех остальных а потом переходите на полноформатный тренинг  

 

если вы почти достигли вашего генетического предела и специализация это единственный метод чтобы подрасти,

то ротация специализаций единственное что можно делать

 

не отменяя вышесказанного можно включать время от времени неспециализированные программы, просто чтобы отдохнуть или закрепить достигнутое

[Dimik]

Спасибо за подробный ответ. Не, в соревнованиях я не хочу учавствовать.