121 ответов в этой теме

[Борзый]

'ily-sukhachev' писал 16 Апр 2012 - 15:04:

жим своего веса, это конечно достижение)
Но далеко не то, чтобы советовать что-то по этому упражнению)))

Как скажешь !!!

[Arik]

Борзый:

110кг-уверенно.

при собсвенном весе за сотку - смешно

[Борзый]

'Arik' писал 16 Апр 2012 - 15:17:

при собсвенном весе за сотку - смешно

Еще один супермен. Со смеху только не лопни деточка.

[Arik]

Борзый,лучше научи меня, чтоб я набрал вес за сотку, при этом жал свой вес и учил окружающих ... "жимовик" епать колотить !

[Борзый]

'Arik' писал 16 Апр 2012 - 16:01:

Борзый,лучше научи меня, чтоб я набрал вес за сотку, при этом жал свой вес и учил окружающих ... "жимовик" епать колотить !

бЛИН ДА ТЫ ЧЕ КАКОЙ ТРУДНЫЙ НЕ КОГО Я НЕ УЧИЛ. Просто со мной в зале парень тоже верхошанского юзал вот поего самочувствиям я и говорю как есть. И блин хорош к словам придираться. Как блин дети в садике у кого машинка большая.

[Arik]

Борзый,а що ищо делать то ? либо срач , либо флуд ... либо письками меряцца ))

[Борзый]

'Arik' писал 16 Апр 2012 - 16:15:

Борзый,а що ищо делать то ? либо срач , либо флуд ... либо письками меряцца ))

Точно!!!

[HappyWoman]

"Никто тебе не друг,никто тебе не враг,но каждый тебе учитель"(С)
Arik,интересные данные у тебя в профиле.120 в неполной амплитуде.а чисто и без ошибок сколько ?( из любопытства)

[-slava-]

вставлю свои 5 копеек.
В лифтинге очень много негативных движений, а в тяжелой атлетике их почти нет. Поднял бросил, поднял бросил как и в других скоросто силовых видах. Задачи у Верхошанского были немного другие.

Сообщение изменено: -slava- (16 апреля 2012 - 10:49)

[Arik]

HappyWoman,а чисто и без ошибок - не делаю ,в прочем,как и грязно и с ошибками,тоже не делаю
беспонтовое упражнение,знаете ли

-slava-:

В лифтинге очень много негативных движений, а в тяжелой атлетике их почти нет. Поднял бросил, поднял бросил как и в других скоросто силовых видах.

в ТА зато техника сложнее , все быстро и резко , без тренера - жопо

[HappyWoman]

Arik:

беспонтовое упражнение

вот так и напиши в профиле

[Arik]

HappyWoman:

вот так и напиши в профиле

не говори мне что делать и я не скажу тебе,куда идти

[HappyWoman]

HappyWoman:

"Никто тебе не друг,никто тебе не враг,но каждый тебе учитель"(С)

[Павлуха]

MaJ0r:

так это же пик, что значит откат? Выжал какой-то вес и давай в него рогом упираться или все же в следующем цикле не смог выйти на этот же уровень?

жал до этого 120 стабильно и всегда...тренировался по Муравьеву...потом решил сменить программу, раз роста нет - прошел этот цикл и вместо прибавки даже свои 120 поднять не смог...

[xx07xx]

цикл рабочий, все зависит от правильного подхода и выборе подсобки.
Я сплит разбил таким макаром:

Понедельник легкий жим+триц
Среда Ноги+спина
Пятница тяжелый жим+биц

хотя вот сейчас думаю, что лучше было бы поменять местами трицепс и бицепс
Отдых в пятницу, естественно, больше между подходами. В понедельник сильно трицепс не задрачивать(и особенно в последнюю неделю), должна быть в целом не тяжелая тренировка, иначе в пятницу будет тяжело жать.

пм не завышать, жрать хорошо и много, никакой сушки конечно.

Сообщение изменено: xx07xx (17 апреля 2012 - 03:22)

[1 GR]

Павлуха:

жал до этого 120 стабильно и всегда...тренировался по Муравьеву...потом решил сменить программу, раз роста нет - прошел этот цикл и вместо прибавки даже свои 120 поднять не смог...

у меня практически аналогичная ситуация,не пошел Верхошанский и у меня и у моих друзяк.

[spa99]

Блин,не загружаетса у меня этот Верхжанский,выдаёт ошибку.Так без флуда,выложите будьте добры.Если на раз то сотни полторы выжму точно.

[xx07xx]

лови

[xx07xx]

Сделал проходку по Верхошанскому. 130 ПМ был
130 довольно уверено пожал.
135 Пожал чуть тяжелее
140 Не смог выжать.
Итого прибавка в жиме за 6 недель +5.

[Борзый]

'xx07xx' писал 20 Апр 2012 - 15:56:

Сделал проходку по Верхошанскому. 130 ПМ был
130 довольно уверено пожал.
135 Пожал чуть тяжелее
140 Не смог выжать.
Итого прибавка в жиме за 6 недель +5.

Подсобку какую делал?

[xx07xx]

чуть выше писал

[Борзый]

'xx07xx' писал 20 Апр 2012 - 19:57:

чуть выше писал

Все понял!!!

[ИльяГ]

эту бы прогу да приспособить для жима в майке!

[Борзый]

'ИльяГ' писал 13 Май 2012 - 13:02:

эту бы прогу да приспособить для жима в майке!

Воткни попробую в тяжёлую тренировку.

Сообщение изменено: Борзый (13 мая 2012 - 06:44)

[Silovichok]

'-slava-' писал 16 Апр 2012 - 19:47:

вставлю свои 5 копеек.
В лифтинге очень много негативных движений, а в тяжелой атлетике их почти нет. Поднял бросил, поднял бросил как и в других скоросто силовых видах. Задачи у Верхошанского были немного другие.

Насколько понимаю - цикл и называется "Пиковый цикл" т.е. для выхода на
максимальный пик к соревнованиям.

[matvey0707]

доброго всем времени суток, подскажите есть ли программа по Верхошанскому состоящая из трех упражнений(жил, присед, становая) если есть прошу поделиться программой либо ссылкой. спасибо.

[xx07xx]

жим + присед

[matvey0707]

'xx07xx' писал 03 Сент 2012 - 18:07:

жим + присед

ХХ07ХХ Спасибо большое!!!! чередовать жим и присед, -в день тяжелый одного делать легко другой? либо и то и то тяжело а потом легко?

[lenau]

Вот - http://powerlifting-...an_Pyramide.pdf - статья-первоисточник по программе Верхошанского (с его пояснениями)

Сообщение изменено: lenau (09 октября 2012 - 09:20)

[Mordrag]

Пробовал. Мой опыт может быть интересен как опыт человека с небольшим 1ПМ в жиме.

Максимум не завысил, 100 кг. Но на четвертой неделе все равно не сдюжил (страхующий чуть помог). На проходке запланированные 105 не пожал.

Грешу вот на что. Думаю, надо было все-таки оставить подсобку на трицепс (делал только жим): дожим пострадал. Пятая неделя мне показалась лишней: как-то расслабился и к проходке не чувствовал тех сил, что на четвертой неделе. Возможно, просто перегорел. Это была первая проходка после возобновления занятий (до этого почти три года не тренировался), груз ответственности, все дела.

Решил, что циклами мне пока рано заморачиваться, перешел на вариацию 5х5.