55 ответов в этой теме

[Outlaw]

Заметил - чем плотнее завтрак, тем лучше аппетит целый день. А есть можно все, углей побольше, белок тоже лишним не будет (в любой прием пищи), и жиры тоже желательно с утра утоптать.

[Dem]

Дочка пошла в первый класс и у меня возникла проблема. При подъеме в 05.30 абсолютно не могу заставить себя поесть с утра. Так что уже месяц по рабочим дням завтракаю порцией Up your mass...

Сообщение изменено: Dem (04 октября 2011 - 05:25)

[BACb]

Dem
Многие с утра не могут вообще в рот ничего запихать по не понятным причинам...
Лично у меня с утра после ночи аццкий аппетит

[KZIG]

BACb
У меня жирок есть и не мало, поэтому и читаю все что касается процессов жиросжигания. Рекомендация касалась таких как я. Так что в моем случае белок самое то.

[Outlaw]

KZIG:

Так что в моем случае белок самое то.

А логика?

Утро - лучшее время для углеводов, они менее всего склонны откладываться в жир именно с утра, даже быстрые. Так что если ты вообще ешь углеводы, то их нужно есть именно утром. Если ты утром не ешь углеводы, то когда ты их ешь? Или ты вообще сидишь на безуглеводке все время?

[KZIG]

Fusil
Прогресс есть. Не Катлер конечно но для меня уже достижение, хоть какое то.

[KZIG]

Outlaw
Сейчас слез с диеты. Ем угли достаточно.

[KZIG]

Dem
Если позволяет время то с просыпа сразу 30 грамм сыворот.протыка, и через 30 минут нормальный завтрак. После протыка аппетит просыпается. Если времени нет то с вечера готовлю и в микроволновку с утра. С утра аппетит не зверский но тоже хороший. Просто привыкнуть нужно.

[Dem]

KZIG:

Просто привыкнуть нужно.

Надеюсь что привыкну вскоре...

[xxxDoomBasxxx]

Летом когда учебы не было ходил в зал в 10-ть утра,вставал в 8.00,cначала пил протеиновый шейк,затем ел хорошую порцию каши(гречневой или рисовой)+3 яйца целых,или рыбу

[stepanme0]

Outlaw:

Утро - лучшее время для углеводов, они менее всего склонны откладываться в жир именно с утра, даже быстрые. Так что если ты вообще ешь углеводы, то их нужно есть именно утром. Если ты утром не ешь углеводы, то когда ты их ешь? Или ты вообще сидишь на безуглеводке все время?

утро - лучшее время для жиров, начнем с этого
скорость синтеза гликогена в печени ограничена, независимо от времени суток, а гликоген тканей пополняется достаточно быстро
с утра после сна хороший уровень теста, низкий кортизол, и ГР пару часов еще шпарит
нет смысла его забивать быстрыми углями

[Arik]

а теперь без гиперзаумных гликогенов =)
задача - попасть в зал как можно раньше (открывается в 6.30)
встаю я примерно в 5.30-6.00 , после пробуждения пью жиросжигун
как все это дело совместить ? =)

тренировки относительно силовые

[Nоvichоk]

stepanme0
Откуда график?

[FrenchCheese]

200 грамм овсянки заливаю это дело 400-700 граммами молока, 100 грамм сухофруктов
лихой завтрак в 1000-1200 каллорий
только на отжиралове так делаю

[stepanme0]

Nоvichоk:

Откуда график?

с пабмеда, одно исследование, два нижних графика - углеводные

[stepanme0]

небольшое исследование, которое можно отнести к этой теме, думаю будет интересно

график информативен
могу помочь с переводом если есть трудности



четырем группам людей дали НАТОЩАК порцю 1) глюкозы 2) протеина 3) жира 4) воды
после этого их подвергли стрессу (заставили выступить перед аудиторией с 5 минутным спичем)
пик кортизола был выше в группе которая приняла глюкозу

очень красноречиво развенчивает миф о анаболических свойствах пиков инсулина, все имеет компенасторные функции
буду рад обсуждению. особых претензий к проведению эксперимента не нашел
подробнее можно ознакомится по ссылке
http://healthcorrela...ss-is-much.html

Сообщение изменено: stepanme0 (18 октября 2011 - 01:50)

[Eurotrash]

Quote

с утра после сна хороший уровень теста, низкий кортизол, и ГР пару часов еще шпарит

утром низкий кортизол?

[stepanme0]

Eurotrash:

утром низкий кортизол?

пардон ачипятка

[V1ruSok]

Тоже занимаюсь утром, просыпаюсь, закидываю ложку меда, ВСАА + креатин. Через пол часа предтреник, еще через пол часа уже на тренеровке, где пью изотоник с БЦА.
Итого имеем: загрузку перед тренеровкой всей необходимым, пустой желудок, необходимый для приема NO, и поддержку энергии во время тренеровки.

[xxxDoomBasxxx]

А из нормальной твердой пищи есть что?

[AnyKotya]

обычно 50 грамм овсянки или творог с какао

Я не представляю прием NO на полностью голодный. Я и так с трудом вливаю джек, а на голодный,так вообще сркутится в трубочку желудок

[BACb]

Annie_90
50 грамм овсянки? это же грамм 30 углеводов, маловато будет даже для женщины... Если только на перманентной сушке)))

[AnyKotya]

согласна. но это обычно за час до трени. Больше есть пробовала-тяжело тренироваться

[LEXX2009]

Тоже озадачился этим вопросом.
После травмы плеча набрал веса и сейчас сижу на сушке...пока тепло было все без вопросов: Утром до завтрака бег....вечером - силовая.

Но зима то у нас будет уже наверное ))) и безать в минус 5 даже уже не айс, вот вопрос такой теперь....именно на СУШКЕ тем более на безуглеводке хавать утром или нет. Понятно что для "палить жир" лучше ниче кроме аминок и BCAA не кидать в себя....но не превратится ли такая тренька в разрушение собствееных мышц....которых и так жалко уже поле мес жеской сушки....))))

PS а бег до завтрака действительно ацкая вешь!!! минус 10 кг за мес

Сообщение изменено: LEXX2009 (17 декабря 2011 - 08:13)

[UAyuppieUSA]

Гдето тут читал что нельзя прот коктейль нельзя с микроволновкой соединять (ни подогревать, ни готовить чтото с ним), а если смесь протеина и овсянки кипятком заливать- так можно, или порошок вообще лучше с температурой выше 80С лучше не соединять?



Нашел, правда на другом ресурсе:

Quote

вот что нашёл в инете:
Купив искомую добавку, перед употреблением проверьте ее. Для проверки продукта в домашних условиях имеются несколько несложных, но достаточно эффективных способов.

Во-первых, положите в рот небольшое количество порошка и попробуйте оценить его вкус. Если там вправду присутствует белок, то порошок через некоторое время будет напоминать клейковину, станет липнуть к зубам, языку и деснам, а отлепить его потом будет в достаточной мере проблематично. В случае если протеина в протеиновом порошке фактически нет, продукт размокнет, приобретет кашицеобразную консистенцию, не будет липнуть к зубам и деснам.

Во-вторых, опустите ложку с протеином в теплую воду, но не кипяток. Оптимальная температура воды для этого около 60-70 градусов. Для испытания будет нужно 10-20 грамм протеинового порошка на 100-120 мл воды. Сразу же после погружения в воду «правильный» протеин начнет разбухать, а затем вся емкость заполнится белой однородной массой, по консистенции напоминающей творог. Если белка в продукте нет, подобной реакции не возникнет, ведь мел или мука, чаще всего используемые в низкокачественных поддельных протеинах, образуют в воде мутную смесь, которая затем помаленьку оседает на дно стакана.

В третьих, можно поступить еще проще. Несколько ложек (1-2) тестируемого протеина высыпьте на дно любой подходящей емкости и поверху налейте кипяток. Белок в тот же миг же должен свернуться, коагулировать, стать «резиновым» при попытке его пожевать. Подобным же образом ведет себя и творог, разогретый в микроволновой печи. Но, если купленный порошок начинает растворяться, давая при этом обильную пену, это говорит о том, что в нем содержится сода, мука, мел, в комплексе с консервантами, ароматизаторами и красителями, но никак не белок. В этом случае будет значительно безопаснее не использовать по назначению такой порошок, а отнести его туда, где он и был куплен, или вообще выкинуть.

Не рискуйте, надеясь на то, что «вдруг пронесет». Такое отношение может быть опасно для вас же самих

Сообщение изменено: UAyuppieUSA (21 декабря 2011 - 05:33)

[UAyuppieUSA]

п.с. эксперимент проведен, протеин сворачивается, одно радует-значит настоящий