Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

"Сохнем" без гербалайфа.

- - - - -

  • Please log in to reply
105 ответов в этой теме

#31
Molotov

Molotov

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 344 сообщений
сегодня.... olympic_games.gif
зы. всё по Люберецкой методе wink.gif wink.gif

Прикрепленные изображения

  • Безиымени_1.jpg
  • 15102009а.jpeg

Сообщение изменено: Molotov (15 октября 2009 - 08:05)


#32
простоFILя

простоFILя

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 450 сообщений
Molotov
Парень! olympic_games.gif
Кг 12 скинул? shocking.gif

#33
Molotov

Molotov

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 344 сообщений
confused_1.gif да хз... ну де то кг 8 не меньше... я в зеркало смотрю а не на весы, это же сушко а не похудение wink2.gif . Силовуха ни упала ни на грамм!!! 6 раз в неделю занимаюсь, ещё по ночам работаю, тамже жрать готовлю, с зала в магаз, потом на работу, утром домой... зал, магаз работа... вторые 4 недели вообще на обычных продуктах вывожу, протеин тупо некогда купить tomato.gif

Сообщение изменено: Molotov (15 октября 2009 - 08:25)


#34
простоFILя

простоFILя

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 450 сообщений

Molotov:

вторые 4 недели вообще на обычных продуктах вывожу

что из фармы пользуешь?

#35
Molotov

Molotov

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 344 сообщений
new_russian.gif 20 мг анабола и ещё вначале болд херачил, ушол 1 флакончиг (10x200мг) Это первый опыт с химией... Просто с таким режимом боюсь не вывез бы на сухую.... pushkin.gif
зы. Для жиросжигания термо катс от ON последнии 4 недели, и иногда лимон целый с кожурой на ночь...

Сообщение изменено: Molotov (15 октября 2009 - 08:37)


#36
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
На днях посмотрел вот этот фильмец - Джей Катлер - сверхрельеф (на Русском языке) - http://torrents.ru/f...ic.php?t=498387
Очень информативный для тех кто собрался в первый раз сушиться!


#37
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
Molotov
Слушай респект! Супер! Реально просушился!!!
Ты угли опустил и больше не поднимал до конца курса?
Катлер в своём фильме говорит, что в последние 4 недели он чередует 2 дня 600гр. белка и 50гр. углей, на третий день углеводная загрузка и так по циклу.
У тебя кардио входило в тренировки?


#38
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
Ну вот, человек ушёл на 8ю неделю сушки и не вернулся. confused_1.gif

#39
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
Забыл спросить - на низкоуглеводке сколько гр. жиров допустимо?

#40
BadBwoy

BadBwoy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 418 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
Molotov до и после просто атас!!!
стимул выработал на все 200 w00t.gif w00t.gif

#41
Molotov

Molotov

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 344 сообщений
olympic_games.gif Ау!!! есть хто живой?

#42
Molotov

Molotov

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 344 сообщений
Да.... Забыл сказать- я перед сушкой ещё по люберецкой методе на плечи специализацию делал

#43
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
Есть живые! =)
Жду не дождусь уже нового года, чтобы начать сушку!
Ща буду заказывать чистый порошок вей сыворотки 82% - 25кг. мешок , спецом без вкусовых добавок. Да бы в нём углей как можно меньше было. Банку Lipo-6X уже прикупил 240 табов. Если жив останусь после всего этого, то всё будет куль! =))))

Сообщение изменено: Kingkong (16 ноября 2009 - 06:10)


#44
Molotov

Molotov

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 344 сообщений

Kingkong:

Жду не дождусь уже нового года, чтобы начать сушку!

shocking.gif В НОВЫЙ ГОД СУШКУ?????????????????? ТЫ ЧИВО!!??? Отъедайся на новый год! rolleyes.gif

#45
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
Не ну не так буквально!
Я имел ввиду числа с 5го января, когда все салаты будут съедены. =)

#46
BadBwoy

BadBwoy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 418 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
King Kong 25 кг протеин?=))
отсыпь мне 1 ведро =)


#47
Molotov

Molotov

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 344 сообщений
Да... мож и мне сатканчик =)

#48
простоFILя

простоFILя

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 450 сообщений

BadBwoy:

отсыпь мне 1 ведро =)

Molotov:

Да... мож и мне сатканчик =)

"В очередь, сукины дети, в очередь!" (с) lol3.gif

#49
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
Гы. Да я просто нашёл контору в англии, которая продаёт протос в мешках по 20-25кг. Почта до эстонии не дорогая получается 28 фунтов - 25кг.
Если с германии заказывать, то вообще копейки получается 6.5евро за кг 80% сывороточный концентрат. Но они отсылают минимум 100кг, либо поддонами.

Сообщение изменено: Kingkong (17 ноября 2009 - 09:35)


#50
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
В россии тоже продаётся - http://www.molcompan.../?item=4&root=4, вот тут к примеру.
Вроде этот вопрос уже где-то на форуме обсуждался.

#51
Der

Der

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 289 сообщений

Kingkong:

Гы. Да я просто нашёл контору в англии, которая продаёт протос в мешках по 20-25кг. Почта до эстонии не дорогая получается 28 фунтов - 25кг.


Скинь сайл в личку пожалуйста. Протеин безвскусный?

#52
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
Братва подскажите всё-таки, какое примерное соотношение Ж.Б.У на низкоуглеводке? Везде пишут по разному, а на деле как лучше чтобы не нагадить самому себе. rolleyes.gif

Кстати сегодня заказал 25кг вей протоса с ЮК, посмотрим как быстро приедет.

Сообщение изменено: Kingkong (26 ноября 2009 - 10:48)


#53
BadBwoy

BadBwoy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 418 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
сегодня у меня последняя тренировка четвертой недели.
сейчас ем 600-700 гр грудок в день и 800 гр творога,льняное масло 4 чайные ложки в день,рибоксин,витамины,лимона много ем,аминки с утра.

углеводов в течение дня 70 гр хлеба,после тренировки гейнер и всё .
вес уменьшил на 2 кг за эти 4 недели, внешний вид улучшился,талия уменьшилась (проверял на ремне,раньше на 5 лямок с трудом одевал,сейчас 6 с запасом smile.gif))
вопрос - че делать,дальше вес никак не снижается,хотя жру белка много и углей мало,веса рабочие повысились причем заметно!
вообще должно быть всё наоборот....может углей ещё больше урезать?

Сообщение изменено: BadBwoy (05 декабря 2009 - 05:21)


#54
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
На мой взгляд 2кг за 8 недель это очень мало! Я на обычной диете при 1800-2000ккал стабильно терял по 1кг за неделю! А тут на низкоуглеводке за 8 недель 2кг, это вообще понт!
Что-то у тебя идёт не так, я конечно не спец в сушке. С февраля месяца только собираюсь на неё сесть, но вообще я за 2 года скинул 52кг, на простой диете и интенсивных тренировках.
Вот к примеру мои фотки до и после. На первой фотке у меня вес около 160, на второй 108кг. Так что напиши поподробнее когда, чего и по сколько ты хаваешь. Будем разбираться, общими усилиями! =)

Прикрепленные изображения

  • pics1.jpg
  • pics2.jpg

Сообщение изменено: Kingkong (05 декабря 2009 - 06:19)


#55
Mixx

Mixx

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 162 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: UTC+4

BadBwoy:

и всё .

А овощи где? И белка получается почти 3-4 грамма на кило.
Попробуй углеводное чередование.
Да, кстати, а сушить то есть что?)))
Фото в студию.

Сообщение изменено: Mixx (05 декабря 2009 - 08:04)


#56
BadBwoy

BadBwoy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 418 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
KingKong 2 кг за 4 недели,а не 8.причем они спали на первых двух неделях,организм избавился от ненужного г*вна сразу) а жру так...утро 6 яиц 2 с желтком жарю, масла мало,чай с лимоном ,10 00 грудки гриль 250 гр,50 грамм хлеба,немного кетчупа,чай ,12 00 творог 200 гр , 14 00 аналогично 10 00 , 17 00 творог 200 чай, 19 00 творог 200 вода, 21 00 гейнер на воде после тренировки 60 углей 30 белка, 22 30 творог 200 гр. плюс лимон,витамины,рибоксин,аминки утром сразу,льняное масло 2 чайные утром,2 вечером. Реально силовые растут вес не уходит че за фигня вообще не понимаю,мож еще пожеще с углями

#57
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
За первые 2 недели огранизм слил воду, а не говно! Слишком много творога, он очень долго переваривается. Да же на вскидку видно, что по калорийности много получается. Лично я худею когда не больше 1800-1900ккал хаваю и то стабильное похудение начинается через 3-4 недели. Правда состояние не очень - покачивает, заниматься вообще каторга. Может и тебе и правда тоже попробовать низкоуглеводку по "Люберецки", вот глянь как МОЛОТОВ подсох реально.

#58
Mixx

Mixx

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 162 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: UTC+4

BadBwoy:

2 с желтком жарю

BadBwoy:

гриль

BadBwoy:

50 грамм хлеба,немного кетчупа

BadBwoy:

21 00 гейнер на воде после тренировки 60 углей

ИМХО не правильно для сушки.
Попробуй с утра каша, потом - белки.

Kingkong:

Слишком много творога

+100

#59
Berserkr

Berserkr

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 551 сообщений

Quote

На мой взгляд 2кг за 8 недель это очень мало! Я на обычной диете при 1800-2000ккал стабильно терял по 1кг за неделю! А тут на низкоуглеводке за 8 недель 2кг, это вообще понт!
Что-то у тебя идёт не так, я конечно не спец в сушке. С февраля месяца только собираюсь на неё сесть, но вообще я за 2 года скинул 52кг, на простой диете и интенсивных тренировках.
Вот к примеру мои фотки до и после. На первой фотке у меня вес около 160, на второй 108кг. Так что напиши поподробнее когда, чего и по сколько ты хаваешь. Будем разбираться, общими усилиями! =)

от веса зависит, чем больше изначально тем сначаал лучше уходит, а потмо все хуже и хуже

#60
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
Согласен.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых