Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка 1 раз в неделю.


  • Please log in to reply
96 ответов в этой теме

#31
PowerART

PowerART

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Пол: Не определился
Спасибо,Макс74!Попробую обязательно.На соревах показал 200,120,235 RAW.Мне кажется,жим всё равно отстанет.

#32
Андрей Палей

Андрей Палей

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 897 сообщений
Второй год, тренюсь раз в пять дней..Долго привыкал..до этого было по 4-5 в неделю..но зато теперь..впервые за много лет..залечил все травмы..
А главное..постоянно прогрессирую.. Без плато..

#33
vPower

vPower

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 33 сообщений
Андрей Палей
Зачем же сбиваете молодежь с толку? smile.gif Сами понимаете что это приемлемо только в Вашем случае - для жимовика Вашего уровня 1-2 тренировки в неделю по-моему никого не удивишь. Ну так о чем речь в свое время отпахали. и выступаете только в жиме и потом такие веса раз в 5 дней еще и много может быть если все треши тяжелые. А вот троеборцев добившихся результата при столь редких тренировках нет. Да и о чем спорт то собсна. В ПЛ все решается на помосте и никто никого не спрашивает сколько времени он уделяет тренировкам smile.gif

Я хожу 4-5 сейчас 4 раза и тоже без плата на след соревах плато было когда как раз ходил 2 раза в неделю но попал в руки тренера 5 треш и результаты разорвало меньше чем через год такого тренинга в зале мастера собирал...

#34
Mahdi

Mahdi

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 705 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: *
Андрей Палей

А как выглядит схема тренировок?

Сообщение изменено: Mahdi (10 октября 2009 - 08:54)


#35
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
многое зависит от способности человека сконцентрироваться и выложиться на 100%

#36
Андрей Палей

Андрей Палей

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 897 сообщений
'vPower
А я и не спорю ни с кем..Разговор поддержал:))

Mahdi:

А как выглядит схема тренировок?


Элементарно..Лёгкая ..тяжелая..

Лёгкая:без экипы на 10 повторов..и подсобка..
Тяжелая:В экипе на пять повторов..но только на подставках..5-10см..и подсобка: Триц..спина..Бицепс..по три подхода на 20-25 повторов..

Ну,есть и куча нюансов естественно..


#37
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
нормальная техника тяги)вот моя полугодичной давности: http://rutube.ru/tra...7e3a4faba5d7249


тренируюсь,кстати,два раза в неделю...больше из-за работы не успеваю.Хотя один раз,мне кажется,мало.

#38
Tolstii

Tolstii

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 869 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. Ростов
Sany4
ну так у тебя покрасивше smile.gif и скорость не упала так , не корячился под ней

#39
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
все равно горбом...я к чему...знаю двух молодых ребят,которые неплохо тянули,но техника была как у виновника темы---горбом.Неплохо---в смысле хорошие веса для них.Талантливые ребята.Но их все загнобили---кривая тяга,травмы и все такое.Щас ни одного,ни второго в зале нету.А жаль.Парень тоже тянет криво,но,имхо,не катастрофично!пусть работает!со временем все наладится!а талант есть,безусловно!

#40
madpower

madpower

    звиздюк спорту

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 843 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Сколько я таких талантов видел....Где они сейчас...

#41
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
но лучше поддержать,согласись!

#42
PowerART

PowerART

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Пол: Не определился
Mad,спасибо за "поддержку"!Всё-таки характер у тебя поганый)))

Постараюсь выкладывать сюда результаты тренек.Сегодня тяга 220кг 4 подхода по 2,жим 105-3 по 5,присед 180 3 по 3,голень,пресс(без разминочных написал).

#43
madpower

madpower

    звиздюк спорту

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 843 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
PowerART
А я не червонец,чтобы всем нравиться,так что обращайся.
Знаешь почему все те замечательные люди куда-то пропали?Потому,что на какие-либо замечания по технике и тренировочному процессу,от более опытных и грамотных коллег, они реагировали,примерно,так же.Те,кто прислушивался,выступал,выступает и еще будет выступать.
И еще одно интересное наблюдение: то,что можно делать в 18 не всегда получается делать в 21,и никак не получается делать в 25,а в 30 при мысли об этом делается дурно.

#44
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
по крайней мере,я при своей тяге остался!по лифтингу выступал два раза,но совсем к нему не готовился.Выступал по айпиэф,на ВУЗах.Выступал под руководством очень грамотного тренера.Он не стал меня не критиковать,не править.Дал пару советов,которые пригодились при моей технике.Вот это правильный подход!Так что буду тянуть так и дальше.Щас вытяну 320.Скоро и 350 осилю...А там и до 400 рукой подать)))
Вывод:каждый спортсмен должен сам понимать свой маневр!Грамотный тренер должен лишь помогать в этом!
PowerArt:работай,слушай свой организм.А потом уже опытных товарищей и тренеров.

#45
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
Sany4

Sany4:

ну 320.Скоро и 350 осилю...А там и до 400 рукой подать


а что
может быть
у тебя запас хороший
удачи! olympic_games.gif

#46
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
спасибо!правда основные усилия кину на стронг!7-е место меня не совсем устраивает!)

#47
madpower

madpower

    звиздюк спорту

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 843 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Sany4
ты безмерно крут.
про то остался ты или нет можно будет лет через 10 поговорить.

#48
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
10 лет?...ну что Ты...я так далеко жить не собираюсь.До 30 как нить дотяну,а там видно буит.Если б я хотел жить долго исчастливо,я бы вообще с железками не связывался.А тем более с силовым экстримом.Никогда не забуду лица двух девушек,которые созерцали нашу раздевалку в Волгограде---Юра Колмаков потерял сознание на круге конана и его практически внесли в раздевалку,мне заматывали и замораживали вновь сломанный палец,у Цыпленкова давление шкалило невероятно,всех поголовно тошнило!вот так шоу))Одна мне сказала,что думала мы тут весело обсуждаем прошедшее упражнение,а тут такое)и все равно это наш путь,мы сами его выбрали,правильно Мэд?так зачем же так пессимистично настраивать парня уже в самом начале?Я совсем не крут.Я осознаю что от травмы не заговорен.Меня завтра на треньке может бревном придавить или еще что-нибудь)Просто надо пооптимистичнее смотреть в будущее.Иначе вообще зачем тогда заниматься силовым спортом, если он несет только негатив и травмы?Тянет парень кривовато---надо поддержать его и дать ненавязчивый совет к исправлению,а не обрушивать критику и стращать травмами!

#49
PowerART

PowerART

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Пол: Не определился
-так я тянул первый подход(210кг) на соревах.Не знаю,криво или нет.


#50
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
по-моему,очень хорошо!молоток!

#51
madpower

madpower

    звиздюк спорту

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 843 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Sany4
Представляешь,некоторые не только до 30 дожили,но и выступают,более того,не собираются заканчивать.
Пессимистично надо настраивать для того,чтобы он
а) не думал,что тут золотые горы,тк ни хера тут не будте,в принципе
б)чтобы задумался над словами и выводы сделал,ибо иначе спортивная карьера будет недолгой и неяркой,и ничего кроме гемора не принесет.
в)как думаешь будет ли способствовать популярности занятий с тяжестями еще один покалечившийся?ведь точка зрения у него будет такая-"да знаю я вашу штангу!все здоровье на ней оставил сдуру,по молодости" я таких видел не мало.

#52
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
тут с тобой согласен...

#53
PowerART

PowerART

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Пол: Не определился
Прибавка такая:присед в районе 210-215,жим 135,тяга 255-260,прибавка веса 1-1.5 кг,спортпит не использовал всё это время.Ждём-с лета...

#54
jevgenijs

jevgenijs

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 880 сообщений

Sany4:

Щас вытяну 320.Скоро и 350 осилю...А там и до 400 рукой подать



ну - ну ....

#55
A0za

A0za

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 9 сообщений
PowerART
"Mad,спасибо за "поддержку"!Всё-таки характер у тебя поганый)))"

Спину сорвешь, поймешь что он правильно про технику говорил)
О чем тут еще толковать


#56
PowerART

PowerART

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Пол: Не определился
A0za
я живее всех живых!)Тема неактульна уже давно.

#57
jevgenijs

jevgenijs

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 880 сообщений

PowerART:

так я тянул первый подход(210кг) на соревах.Не знаю,криво или нет.



при любой технике надо начинать ногами ! а ты спиной дёргаешь

#58
PowerART

PowerART

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Пол: Не определился
jevgenijs давно это было,давно, и результаты уже другие)

Сообщение изменено: PowerART (05 февраля 2011 - 04:27)


#59
MaJ0r

MaJ0r

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 563 сообщений
Какие сейчас результаты? Генетика хорошая )

#60
PowerART

PowerART

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Пол: Не определился
MaJ0r у Касата в декабре показал 225-142.5-257.5.В тяге не смог выложиться из-за небольшой травмы,сейчас 270 делаю.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых