78 ответов в этой теме

[bipemo]

Привет, у меня нормально растет грудь, гантелями и жимом причем сейчас качаю в основном верх груди.
Хотел спросить, можно ли неделю качаться в нормальном режиме, нормальным подходами и рабочими весами, а следующую неделю дроп сетами?
и стоит ли вообще делать дропы?

[Domus]

Я пока сам справляюсь при жимах гантелей лежа (52) и сидя(47). Главное - приноровиться.

[Domus]

bipemo
На мой взгляд - дропы делать стоит, главное сильно ими не увлекаться )
Похожую схему сам раньше практиковал - по моему опыту работает. Правда у меня первая неделя была чисто силовая с диапазоном повторов 7-4, вторая легкая (8-10 повтором) с одним дроп-сетом в каждом упражнении

[Abibossy]

bipemo
дроп-сеты вообще мой любимый прием, именно так и делаю - неделю нормально, либо с отдых-паузой и форсированными повторами (например, поочередное сгибание рук с гантелей, когда можно помочь себе другой рукой), а другую неделю дроп-сеты в последних двух подходах. На отстающие мышцы делаю двойной либо тройной дроп-сет.

[CyberSteel]

Я пока сам справляюсь при жимах гантелей лежа (52) и сидя(47). Главное - приноровиться.

ИМХО самостоятельное выполнение таких жимов чревато недосчетом повторов в конце серий.

[Domus]

CyberSteel
Это как сказать. По мне - если я не могу закинуть в исходное положение гантели рабочего веса, то это стыд и позор. И особо не заморачиваюсь на том, сколько бы мог сделать, если...)

[xx07xx]

Я или чередую через тренировку, или чередую очередность, т.е. либо сначала жим гантелей потом штанги, либо наоборот

+1 Аналогично. Но пока больше 45 не беру. Причем что на горизонте, что под углом веса практически не разнятся.
Как-то мудохался с полтинниками - они длинные и за счет этого болят плечи - неудобно жать.
Закидываю сам с колен. Привык.

[merQ]

а вы закидываете в нижнее положение или сразу на вытянутые руки?

[Domus]

merQ
Я закидываю в нижнюю точку. Как закинуть в верхнюю точку - не представляю )))

[merQ]

Domus
Ну да, у меня так же, поэтмоу первый повтор тяжело дается. Мало ли, кто-то коленями так "подпинывает", что что можно подхватить и сразу наверх

[Domus]

merQ
Аналогичная ситуация.
Это как в жиме лежа стартовать с груди )))

[merQ]

Domus
Я, чтобы чуток облегчить первый повтор, делаю такую "пружинку", т.е. руки с гантелями изначально внизу, но я их специально опускаю еще ниже и тут же устремляю наверх, так чуть полегче благодаря инерции

[Domus]

merQ
А я уже так не могу (((
Сухожилия/связки побаливают, блин

[Perimeter]

Гантели 45 не парясь закидываю. И более того, закончив подход не кидаю их на пол, а с ними же встаю и ставлю на стойки) Это часть подхода)))

[Domus]

Perimeter
Вот это по нашему )))

[xx07xx]

а вы закидываете в нижнее положение или сразу на вытянутые руки?

ну сюморил ))- конечно в нижнюю)) хочется увидеть как закидываются полтинники на вытянутые руки.

[igornigger]

хочу вот такую штуку купить ато с моим весом больше 40 кг тяжело закидывать под 45 градусов и выжать в первом повторе...

[Дмитрий Popoff]

igornigger
а видел где в продаже? как она крепится к гантели чет не пойму

[xx07xx]

хочу вот такую штуку купить

единственное - главное чтоб не далеко за головой , а то, имхо, трамвоопасно будет брать тяжелые гантели сверху/сзади..

[stivSTI]

а видел где в продаже? как она крепится к гантели чет не пойму

Скорее всего Хенд мэйд, в продаже вряд ли такое найдешь... если я правильно разглядел, то это получается обычная S-образная петля, в принципе самому изготовить труда не составит.

[igornigger]

Дмитрий Popoff

а видел где в продаже? как она крепится к гантели чет не пойму

Да у меня друган в высшей лиге товаровед, сказал что практически всё что есть у body solid могут привести с 20% скидкой для меня, а там как раз есть эти крюки, а крепятся вот так -

единственное - главное чтоб не далеко за головой , а то, имхо, трамвоопасно будет брать тяжелые гантели сверху/сзади..

Это понятное дело, хотя можно и впереди их вешать на гриф как он расположен у Бренча в начале видео

Сообщение изменено: igornigger (15 августа 2011 - 09:07)

[ironmine]

Вот эти пауэр-хукс:

http://www.powerhooks.com/
http://www.bodybuild...tore/cp/ph.html

[ironmine]

Вот эти пауэр-хукс: http://www.powerhooks.com/ http://www.bodybuild...tore/cp/ph.html

Кстати, купил я-таки эти power hooks с бб.ком и попробовал с ними делать жимы гантелей. Пока не нравится. Гантели очень неустойчиво в руке лежат, т.к. у них смещается центр тяжести из-за того, что между ладонью и грифом гантели получается прокладка. А также из-за того, что эти хуки торчат вверх. Короче, больше думаешь, как гантель в руке удержать, а не выжать её вверх.

Далее, попробовал отсоединить черную липучку, чтобы между ладонью и грифом гантели не была ничего, кроме железной соединительной детали, Однако так тоже оказалось плохо. Кожа ладони зажимается между этой деталью и грифом - больно. Да и проблема с центром тяжести, если и улучшилась, то ненамного. Вообще, мне не нравится, что эти хуки приходится выжимать с гантелями. Я бы предпочёл снимать гантели с них, а потом либо возвращать их на эти хуки, либо бросать на пол.

Остаётся один вариант: отрезать железяку, которая соединяет концы хука. Тогда гантели можно будет просто снимать с них и жать отдельно.

Короче, пока разочарован.

Сообщение изменено: ironmine (23 ноября 2011 - 08:22)

[ole]

Вообще, мне не нравится, что эти хуки приходится выжимать с гантелями.

я теперича на постоянку пользуюсь паверхуксами, сделал быстро. без всякой липучки, очень удобно, и плечи целые, У меня в фототеме фотка их..

[Arik]

ole,можно ссылку ? я пока 35 жму,но часть сил уходит на "забрасывание" ))

[ole]

У меня тема в пару страниц, без труда найдешь).

[johonson]

Жим гантелик царёвое упражнение. Застой может пробить.

[MaKCumKA]

Жим гантелик царёвое упражнение. Застой может пробить.

я при жиме гантелей чувствую руки больше чем грудь...что не могу сказать о штанге...

[xx07xx]

MaKCumKA, надо следить за техникой выполнения. Попробуй сними себя на видео и проанализируй ошибки.
зы. кстати говоря жим штанги в зависимости от техники может дать больше чувства широчайших чем груди)

[VoprosEst]

жим штанги в зависимости от техники может дать больше чувства широчайших чем груди

Когда жму обратным хватом с узкой постановкой рук в смитте, то как раз лучше всего чувствую работу широчайших.