27867 ответов в этой теме

[Kaчок]

Инка:

прошу перенести http://forum.steelfa...w...21&st=18880 от Сообщения #18903

сюда

Сделано.

[Nope]

Инка

Инка:

всё таки народ не верует в жим 220 на 22, плачу, я так им верил

Да не плачъ, верю я ему. Анаболеги, инсулин, ГР, перекос в композиции волокон - и все в поряде. Чисто оксидативный верх, еще и жиры сжинает. Удобнонах

vikk

vikk:

начинаем ждать прихода?

Грят, этим летом Калифорния погрузится в пучину морскую. Позырю...

[AnatolyR]

Quote

Как однако над нами довлеют стереотипы! Почему то все думают, что если высокое число повторений, то обязательно маленький или средний (50%) вес. Посмотрите на тенденции развития современного спорта. В легкой атлетике дистанции 400 и даже 800 метров уже спринт. Что это значит? Это значит, что 400 и даже 800 метров теперь бегают со скоростью, с которой 20 лет назад бегали стометровку. А забег на 800 метров длится боее 90 сек. На 400 метровой дистанции скорости, почти не уступают, скоростям на стометровке. О чем это говорит? Это говорит о том, что АТФ, для такой чудовищной мышечной работы, ресинтезируется с колоссальной скоростью, которую может обеспечить только фосфагенный путь ресинтеза АТФ.
А забег на 400 метров длится около 50 сек.,(могу немного ошибаться, но это не принципиально). Это эквивалентно 15-18 повторениям в среднем темпе. Фосфагенный механизм энергообеспечения может обеспечить подъем веса порядка 85% от ПМ. Это, естественно, при соответствующем целенаправленном трениге. 85% на 18 повторений! не слабо? вот тогда масса начнет расти такими темпами, что не будешь успевать ее прокормить. Из моего собственного опыта могу сказать, что максимальные приросты мышечной массы ног, у меня были, когда в приседаниях на 30 повторений я перешагнул планку в 160 кг, а когда дошел до 180, у меня посыпался верх, ввиду тотальной нехватки калорий и белка. Объем моей груди перевалил за полтора метра, когда я стал жим лежа делать 220 х15 в пяти подходах. В этом заключалась вся тренировка груди один раз в неделю. после этого грудь болела и росла до самой следующей тренировки. Иногда.для разнообразия я жал 220 до полного отказа 1 подход, получалось19-22 раза и делал 2 подхода разводки на горизонтальной по 12 раз с 70кг. гантелями в идеальной технике. Таких темпов мышечного роста я больше не припомню никогда в жизни. Так что, выполнение высокого количества повторений в подходе, и пампинг, это не всегда одно и то же. Я твердо убежден, что подъем больших весов в высоком количестве повторений- кратчайший и самый безопасный путь к мышечной массе. однако для исполнения, он безусловно является самым тяжелым. Прежде, чем смеяться - попробуйте!

[vikk]

AnatolyR:

подъем больших весов в высоком количестве повторений- кратчайший и самый безопасный путь к мышечной массе.

отдых-пауза. по-другому никак.

[Инка]

AnatolyR:

вот тогда масса начнет расти такими темпами, что не будешь успевать ее прокормить.

ой, батюшки мне бы такого чуда

название темы из репертуара аля "ласкатель плоти"
-------------

vikk скоро скоро он придет, как кончица цикл приседаний 2012кг на 23 раза

Сообщение изменено: Инка (14 июня 2009 - 01:44)

[Crezi-Lord]

Так... ну создали тему для флуда и, что..? Где все?

[Nope]

Crezi-Lord

ВсебыстрасмотримфпрофэльИнке

[Nubs]

А тут флудять что ли ??

[roma2]

Наконец-то есть где поговорить о Великом и неочень!

Надеюсь до 21 декабря 2012г. Вождь таки перекрасит меня в индейца. В новую эру в новой коже!

[roma2]

Vukiч:

ВсебыстрасмотримфпрофэльИнке

А кто на профиле? какой-то мужик в купальнике. Там красивая анимешка была.

[ssg-70]

roma2:

Там красивая анимешка была.

Инка! Даёшь анимашку!!!

[простоFILя]

Михалы4:

Однако, насколько я понимаю, ни один человек, из пишущих здесь, не пытается кого-то тренировать или - Боже упаси! - давать кому бы то ни было советы по тренингу.

По большому счёту, здесь всем на всё насрать

Валерий Локтионов-и пишет,и тренирует,и -Боже упаси,советы даёт,под бдительной опёкой модера)))

[vikk]

Инка:

скоро скоро он придет, как кончица цикл приседаний 2012кг на 23 раза

конца не будет.

Quote

Декабрь 2012 года нашей эры люди переживут также успешно, как и сентябрь 3114 года до нашей эры. А запись на Монументе 6 из Тортугеро надо рассматривать как изысканную календарно-математическую игру мудрецов талантливого древнего народа.

http://mesoamerica.r.../maya_2012.html

[ssg-70]

Чё вы фсё про концы света... Давайте лучше про начало!

[roma2]

ssg-70:

Давайте лучше про начало!

Про это все написано. "В начале было слово...."у верующих. Про концы вообще не на этом форуме.

[ssg-70]

МуЗыки, ой, т.е. господа! Кто-нибудь в жару бросил треньки, в том смысле, отдых дал себе? Просто интересно. Или я со воим отдыхом летом один такой?

[vikk]

ssg-70:

Кто-нибудь в жару бросил треньки, в том смысле, отдых дал себе?

зачем бросать? занимаюсь по прежнему. устану-отдохну. жара ведь на улице, а не в зале, тем более, у нас сейчас днём 15-20 гр., утром 4-8..тО ещё лето..

[roma2]

ssg-70:

Кто-нибудь в жару бросил треньки

У меня свой зал закрыт. Месяц еще. Отдыхаю. Вчера темного пива взял-вкус очень!

[AnatolyR]

ssg-70:

Кто-нибудь в жару бросил треньки, в том смысле, отдых дал себе?

я тренируюсь

[vikk]

roma2:

Вчера темного пива

какого? я тоже тёмное предпочитаю

[простоFILя]

Хожу вечерком,когда попрохладней,часиков в 21

[vikk]

простоFILя:

Хожу вечерком,когда попрохладней,часиков в 21

а засыпаешь как? после трени имха несколько часов выждать надо. чтоб нервы успокоились..

[ssg-70]

vikk:

утром 4-8..тО ещё лето..

У нас сегодня 10 утром, а так 8 вполне часто. Недели две назад почти каждый день так было. Только днём поднялось до 25-30.

[AnatolyR]

vikk:

какого? я тоже тёмное предпочитаю

Leff Brune бельгийское самое то...
только дорогое

[aid]

AnatolyR:

Это значит, что 400 и даже 800 метров теперь бегают со скоростью, с которой 20 лет назад бегали стометровку

Тоже фигня. За 20 лет рекорды на 100-800 м практически не выросли.

[простоFILя]

vikk:

а засыпаешь как?

Сейчас не работаю...засыпаю часа в 3 ,так что и пожрать пару раз и нервишки успокоить успеваю)))

[Kaчок]

ssg-70:

Кто-нибудь в жару бросил треньки, в том смысле, отдых дал себе?

А зачем бросать. Прогрессировать приятней как-то.

[Инка]

ssg-70:

Инка! Даёшь анимашку!!!

даю ... aни-мышку

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 

[Max_Bt]

Инка
На первой фотке у малышки мароженое или то что я подумал?

[Инка]

морожко канешна ..таких пышек ничем другим не накормишь