347 ответов в этой теме

[Evgeny Mishin]

Nezachto

[Max_Bt]

eto moy perviy opit bez kardio ckinul 43 kg

Невероятно, результат фантастический.
Буду продолжать как и раньше -минимум нудного кардио(особенно бег) и углеводов на сушке.
Спасибо за ответы. Успехов Вам.

[vikk]

5 podxodov-12-15 otdix mezhdu podxodami 30 secund

Евгений, а темп выполнения повторов какой? ориентировочно вверх/вниз паузы делать?

и вопрос насчёт становой тяги: её сколько повторов делать? и как часто?

[Evgeny Mishin]

vikk podem v ver na schet raz na opuskanie schet 123 medlenno na dobivke mozhno pamp c legkim vecom
taygu ecli ti zanimaeshsay bodybuildingom to 12-8 povtorov raz v nedelu ecli powerlifting to eto drugay programma

[vikk]

Evgeny Mishin спасибо

[Evgeny Mishin]

vikk Nezachto

[Alan]

То есть вы и щас кардио не используете?Или все же чуть чуть используете?

[Evgeny Mishin]

Seychas cardio neispolzuu

[ironarms]

Здравствуйте Евгений! Подскажите пожалуйста как лучше "слиться" перед соревнованиями?

[Evgeny Mishin]

слиться?

[Max_Bt]

слиться?

Двоякий смысл. Возможно ironarms хотел узнать как Вы сливаете водичку, убираете соль, дистилят.

[vikk]

5 podxodov-12-15 otdix mezhdu podxodami 30 secund

Evgeny Mishin

как питаться непосредственно после такой тренировки? сейчас я принимаю ВСАА сразу после трени, а потом как правильно? в течение трёх-четырёх часов после? занимаюсь во второй половине дня. перед тренировкой принимаю вит. С растворимый ( сил придаёт). кроме мультивитаминов и ВСАА ничего не употребляю.

[ironarms]

да, я это хотел узнать! как правильно слить воду из под кожи перед соревнованиями? мочегон, дистиллят или может еще что-то?

[Evgeny Mishin]

vikk Bcaa do trenirovki i srazu pocle . priem pischi cherez 30 min posle trenirovki belay riba, kurinnay grudka,
ironarms email to me www.evgenymishin.com

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (22 июля 2009 - 09:31)

[vikk]

priem pischi cherez 30 min posle trenirovki belay riba, kurinnay grudka,

мне после тренировки есть вообще не хочется, только пить. читал, что надо пару часов подождать, чтоб жир лучше сжигался..
можно заменить рыбу/грудку кефиром/йогуртом?? жидкой пищей.

Сообщение изменено: vikk (22 июля 2009 - 09:41)

[Evgeny Mishin]

vikk ecli nebudesh est poxudeesh za schet mishz, esli nemozhesh est to pey protein shake bezuglevodniy, molochnie produkti luchshe ne est na sushke

[vikk]

Evgeny Mishin спасибо.

[Wild]

molochnie produkti luchshe ne est na sushke

Жень а почему не есть молочные продукты на сушке??Сывороточный белок вроде быстро и хорошо усваивается,гораздо быстрее мяса...Или именно поэтому его стоит исключить чтобы дольше сохранять запас белка употребляя воснавном мясо,я правильно понял или есть другие причины для отказа от молочных продуктов?

[простоFILя]

Жень а почему не есть молочные продукты на сушке??

Может быть из-за высокого гликемического индекса?Да?

[Evgeny Mishin]

Wild Esli govorit pro proteini to luchshe ispolzovat ayichniy belok usvaivaetcay na 90% a molochnie na sushke nelzay potomu chto derzat vodu, ay covetuu est ribu na suchke luchshe chem protein shake

[Wild]

Evgeny Mishin Спасибо

Сообщение изменено: Wild (22 июля 2009 - 10:20)

[простоFILя]

Evgeny Mishin
Понятно

[Вещий]

Евгений, доброго времени суток!
Вопрос: Я весил 135 кг (до травмы весил 100-105 (рост 180 см.)в неплохой кондиции), сейчас 125 (согнал, за 1,5месяца где-то, мне 29 лет если важен возраст), заметил, что кожа несколько не успевает подтянуться? Это вообще нормально? По вашему опыту, сгонки со 145 как было? Сразу все ок? или понадобилось какое-то время? Что вообще можно поделать, кроме пластической хирургии, чтобы ничего не висело?

Понятно, что можно после набрать мышечной массы, но пока я сгоню до 100, боюсь буду как шарпей)))).

С уважением

[Evgeny Mishin]

Da eto normalno, u menay ushlo gdeto god chto bi kozha umenshilas, kogda cognal 43 killogramma to kozha visela potomuchto cbrocil bistro, ecli clishkom mnogo vecit to vixoda dva vostannovit razmer grudnoy mishzi chto bi rastaynut kozhu libo plasticheskay operaziay v moem sluchae ay vostanovil grudnie mishzi

[samurauka]

to Evgeny
What about soy milk? What do you think?
What kind of fish do you have?

Сообщение изменено: samurauka (17 августа 2009 - 08:50)

[dip74]

samurauka

What kind of fish do you have?

Вареный хек. Слыхали о таком?

А если серьёзно, предлагаю писАть на русском языке, если не сложно.
Здесь многие хорошо знают английский, многие немецкий, многие ещё какие-нибудь языки. Но форум русскоязычный, поэтому все общаются на русском.
Тем более ответы Евгения, безусловно интересны всем...Так почему же кого-то лишать возможности читать эту тему?

Я не прав?

[Evgeny Mishin]

dip74 Prav

[Evgeny Mishin]

samurauka soeviprotein usvaivaetcay tolko na 30% , net smisla ego prinimat, luchshe vcego ayichniy protein, riba - Losos

[Aleja]

и опять таки может надоевший вопрос, но сколько граммов углеводов должно приходится на на 1 грамм белка для его усваивания?

[samurauka]

Извените за английский
Больше не буду
Просто на другом компьютере нет русской клавы
Я спрашивала о соевом молоке
Просто иногда хочется кофе с молоком но я не ем молочного при подготовке к соревнованию
О хеке я слышала
Не уверена как это будет на английском
Спрашивала Евгения так как он живёт в Нью Йорке и знает продукты в Америке