254 ответов в этой теме

[NFL]

я против) незнаю почему... не могу обосновать... но знаю одно, на сушечке главное дисциплина и "однообразие"...
может быть это и действительно хорошая штука и действенная, но блин, я бы не рискнул XD

[Der]

NFL
Ты знаешь у меня когда прогресс встал я сделал cheat day. Правда загружался 50/50 сложными и быстрыми углями. На следующий день выглядел субьективно венознее и больше, наполненнее что ли. Другое дело - как часто это делать. Имхо 1 раз в неделю это слишком часто. 1 раз в две-две с половиной недели для меня например самое то, иначе чувствую, что жульничаю а не сушусь

[NFL]

Der

ну размеры и наполненость-это конечно хорошо)

не, ну когда встал прогреесс и ничего не помогает, даже новый Миф Автомат, то тогда да, согласен это нормал...

[Gadget_]

Нужно ли на УЧ делать эти "CHEAT MEAL" раз хотябы в 3 недели? Лучше в углеводный день или не имее значения?

[Romk]

Gadget_
на УЧ у тебя и так cheat meal в каждый загрузочный день

[Gadget_]

на УЧ у тебя и так cheat meal в каждый загрузочный день

Тюююю а я уже собрался на cheat meal , тоесть на УЧ оно не придусмотрено? так не честно , а вообще Дмитрий Кононов вроде в своем посте и УЧ упоминал?

[Romk]

Gadget_
ты же не на безуглеводке, лептин тебе поднимать не надо, у тебя и так загрузки идут, т.е. смысла не будет никакого, больше будет похоже на простое обжирательство и нарушение диеты

[BodybuildingForLife]

Да, CHEAT MEAL довольно интересная "вещь". Но для меня всё же это больше психологический фактор. Сидеть без углей это очень тяжело, для меня по крайней мере, да и для многих присутствующих здесь. Привыкаеш со временем, но сьесть чего нибуть ПОВКУСНЕЕ всегда хочется. По моему отличный способ "раслабиться" и запастись силами к дольнейшей сушке

Но вот по поводу углеводного чередования интересно стало. Т.е. если полная безуглеводка, то cheat meal-это панацея и положительный со всех сторон метод, а если практикуется УЧ, то cheat-meal-это простое обжиралово
Я к примеру на данный момент на УЧ-3/1-3-полная безуглеводка/1-низкоуглеводный день, при чём углеводы исключительно комплексные. Интересно всё же, т.е. если я раз в 2 недели например, после 3 дней полной безуглеводки один раз поем какого нибуть фаст-фуда, то это можно считать простым нарушением режима? На следующий же день опять полная безуглеводка...

[Romk]

Интересно всё же, т.е. если я раз в 2 недели например, после 3 дней полной безуглеводки один раз поем какого нибуть фаст-фуда, то это можно считать простым нарушением режима?

фактически да, все плюсы cheat mealа, которые заключаются в разгоне обмена и поднятии уровня гормонов щитовидки, ты получаешь на refidе

[BodybuildingForLife]

фактически да, все плюсы cheat mealа, которые заключаются в разгоне обмена и поднятии уровня гормонов щитовидки, ты получаешь на refidе

Уточни пожалуйста, что такое refidе?
Если я допустим сижу на безуглеводке и раз в неделю, один приём пищи джанк-фуд употреблю, при чём только одним приёмом пищи, остальное питание в этот день-белок, без углеводов, то тогда всё норм. буит? Всё ровно не понимаю Если в моём УЧ низкоуглеводный день (через 3 дня после безуглеводки) включает из углей только овсянку с утра и рис в обед, то даже от такого режима эффект cheat-meal сразу падает?

[Romk]

BodybuildingForLife
рефид - это и есть та самая углеводная загрузка, которая у тебя идет на УЧ в высокоуглеводный день, рефид или чит мил применяют при безуглеводке для разгона обменки и щитовидки, так как ты сидишь на чередовании, и регулярно грузишь в себя угли, у тебя этих проблем( падение уровня лептина и сильное замедление обменки) нету, стало быть чит мил тебе ни к чему, и это будет простым нарушением диеты

[BodybuildingForLife]

рефид - это и есть та самая углеводная загрузка, которая у тебя идет на УЧ в высокоуглеводный день, рефид или чит мил применяют при безуглеводке для разгона обменки и щитовидки, так как ты сидишь на чередовании, и регулярно грузишь в себя угли, у тебя этих проблем( падение уровня лептина и сильное замедление обменки) нету, стало быть чит мил тебе ни к чему, и это будет простым нарушением диеты

Спасибо, что разьяснил)

Но тут ты мне растолковал именно об углеводной ЗАГРУЗКИ в ВЫСОКОуглеводный день. Но выше я обяснил, что углями я себя почти не гружу в углеводный день (который выпадает 1 раз в неделю), т.к. день этот НИЗКОуглеводный. Я бы даже сказал очень низкоуглеводный. Т.е. даже при таком раскладе чит мил не проканает...эх, а так хотелось побаловать себя чем то ВКУСНЫМ

[Romk]

BodybuildingForLife
То есть ты раз в неделю позволяешь себе угли? Если так, дак делай уже нормальную углеводную загрузку (комплексными углями)по полной в этот день.

Сообщение изменено: Romk (19 мая 2010 - 03:05)

[BodybuildingForLife]

То есть ты раз в неделю позволяешь себе угли? Если так, дак делай уже нормальную углеводную загрузку (комплексными углями)по полной в этот день.

В основном да, т.к. уч 3/1, но бывает и 2/1. Обычно и гружусь комплексными, но если есть возможность побаловать себя чем то вкусным, то я бы с удовольствием воспользовался, тем более говорят тут, что эффективно довольно таки...

[Romk]

ну что за подход такой, не надо стремиться как - то "обойти" принципы диеты, и искать повод нарушить ее, ты же не для дяди это делаешь а для себя 3-1 2-1 это и так халява вообще, какие уж тут еще чит милы

[Der]

BodybuildingForLife
Читаю посты и фигею. Складывается впечатление, что тебе не сама сушка важна, а как бы побыстрее наестся гадостей. Тут люди на безуглеводках сидят, а ты и на чередовании не можешь себя контролироватьи

[BodybuildingForLife]

Читаю посты и фигею. Складывается впечатление, что тебе не сама сушка важна, а как бы побыстрее наестся гадостей. Тут люди на безуглеводках сидят, а ты и на чередовании не можешь себя контролироватьи

Да нет, вполне могу контролировать, и держусь уже давольно давно. Я же написал, что просто стало интересно, неужели этот cheat-meal даёт положительный эффект и поэтому просто интересовался, т.к. до этого не слышал о подобной практике.
Да и понятие о БЕЗуглеводке, на которой многие сидят здесь, какое то странное

[Romk]

BodybuildingForLife
безуглеводка - это безуглеводка - максимум 20-30 гр углей из зелени.

неужели этот cheat-meal даёт положительный эффект и поэтому просто интересовался, т.к. до этого не слышал о подобной практике.

он дает эффект людям которые например уже недели 3 сидят на безуглеводке, без всяких загрузок углеводами и т.п. т.е. - чистое кето

Сообщение изменено: Romk (19 мая 2010 - 06:57)

[BodybuildingForLife]

безуглеводка - это безуглеводка - максимум 20-30 гр углей из зелени.

В том то и дело, что в безуглеводный день, у меня даже и этиг 20-30 гр нет.

Ясно, спасибо, что разьяснил. Всё же считаю, что полная безуглеводка в течении длятельного периода дело не имеющее смысла и приносящая больше ущерба нежели пользы.

[BEPYHR]

BodybuildingForLife
Если ты грузишся только овсянкой утром и рисом на обед раз в три дня, и делаешь это уже давно, попробуй один реальный cheat meal, и посмотри, что будет. Скорее всего будет позитивный результат, т.к. хоть ты и получаешь углеводы раз в три дня, cheat meal даст более сильную встряску. И возможно cheat meal тебе не нужен раз в неделю, а реже, раз в две. Но полюбому, если уже давно на диете без отступлений, один cheat meal не повредит. ИМХО.

[NFL]

ну вот подошел конец моей сушки и в последний день решил устроить себе cheat meal... в 4 часа смолотил вожделенное мороженое с печеньем думал, что съем тонну, но как-то не влезло в меня... вобщем сожрал скока смог и теперь у меня весьма двойственное ощущение ))))
1-кайф от того что я это съел.
2-меня чуть (извиняюсь) не стошнило минут через 5
3-с белым другом повидался раз 5 за 2 часа =)))) и это походу не конец

говорят некий эффект наполненности мышц и какие-то там еще его плюсы на утро будут... ну чтож посмотрим))) сейчас же я ни о чем не жалею!

[Romk]

ну вот подошел конец моей сушки и в последний день решил устроить себе cheat meal

а смысл это делать в последний день диеты?, если уж и проводить, то где нибудь в середине диеты, но не в конце, когда ты начинаешь возвращаться к своему обычному рациону, просто загубить все то ради чего мучался?

[NFL]

Romk

я не совсем к обычному рациону... у меня ооочень плавный переход... короче я убиваю чуть больше месяца только на правильный выход с сушки...

к тому же мне просто интересно действие, ощущения и т.д. а в конце уже не так страшно...

просто загубить все то ради чего мучался?

ну-ну... не будь так категоричен... чем чит мил в конце отличается от него же в середине...)))))

[Romk]

ну-ну... не будь так категоричен... чем чит мил в конце отличается от него же в середине...)))))

чит мил в серидине - для разгона обменки( при этом подразумевается, что после него диета будет продолжаться), чит-мил в конце сушки - просто обжираловка, иными словами это как закончить диету, получить от нее все то, что хотел, и на следующий день нажраться, и переходить к нормальному режиму питания, вместо того чтоб плавно выйти с наименьшим жировым приростом.

[NFL]

Romk
ну значит эксперимент не удался))))

в конце концов сильно хуже от этого не будет... хотя можно на пару недель продлить еще сушняк чисто в эксперементальных целях ))))

[BEPYHR]

Делать больше нечего, такие эксперементы делать.

[NFL]

Такс... вот, -2.5 кг за ночь по весам ... по зеркалу непонятно.

Делать больше нечего,

действительно нечего...

[Kooper]

так вот как оказываеться называються мои "сбои" в диете))) научный термин придумали)
раз в две недели вечно хоть раз да переем углеводов по разнмы причинам

[Deadbobcat]

NFL

Такс... вот, -2.5 кг за ночь по весам ... по зеркалу непонятно.

причина проста

с белым другом повидался раз 5 за 2 часа =)))) и это походу не конец

[NFL]

Deadbobcat
немаловероятно...

однако... 1ое взвешивание было утром дня чит мила, а следующее на утро след. дня... т.е. при мне было 2.5 кг какулек, а Maxibon отличное слабительное)))))))))