66 ответов в этой теме

[Vodkin]

Певица Джерри Халифел говорила, что свой изумительный животик она сделала исключительно активным и частым сексом. Может действительно для женщин секс лучшее средство от полноты? )

Анфиса
Снизу тоже можно активно двигаться, даже прокачивать нижние мышцы живота )

[Дженни]

можно поробовать интервальный тренинг со сменой поз...

[Анфиса]

Vodkin
andrjane
вас послушаешь... вы насоветуете...
значит сексом и ягодицы, и бедра, и пресс накачать можно. Блин, нужно нимфоманкой какой-то быть. Тем более люблю все побыстренькому.

[Соковыжималка]

Певица Джерри Халифел говорила, что свой изумительный животик она сделала исключительно активным и частым сексом.

Да уж конечно. Джери Халифел, если это та, о ком я думаю (из Спайс Герлз), сделала свой живот тренировками и полуголодной диетой. От секса совсем другая фигура получается - гораздо более красивая=)

andrjane
Ну ты маньяк, у тебя время на личную жизнь остается?=)

[Xena]

Джери Халифел, если это та, о ком я думаю (из Спайс Герлз), сделала свой живот тренировками и полуголодной диетой.

)))))))))))))) Да уж, сексом. Счас первое что попалось по запросу в поисковике "Джерри-йога" с ней.

[Вождь]

Vodkin

бытует мнение у звёзд голливуда, что плоский живот достигается активным сексом )

Это же тогда, какие худые и плоские руки должны быть у некоторых товарищей.

[лектор]

то же тогда, какие худые и плоские руки должны быть у некоторых товарищей

а у некоторых - палецц

Сообщение изменено: лектор (27 ноября 2008 - 05:38)

[Вождь]

лектор
Каждому свайо

Сообщение изменено: индеец (27 ноября 2008 - 05:40)

[IRISKA]

Вот всё делаю что здесь описано: и правильное питание, и рваный бег, и пресс качаю на каждой тренировке. И никак не могу избавиться от этого жира внизу живота! Прирос как-будто. На ногах уже жир не защипывается, а на животе могу оттянуть складку в 3 см. Талия из-за него 65 см. Мне, наверное, нужно круглыми сутками бегать, что бы он от меня отлепился

[Дженни]

это свойство женщины... все страдаем
всего то 3 см...
в тему http://figureathlete...utm_campaign=fa
собственно в конце их идеи

[Соковыжималка]

Спокойно, еще пара лет и ничего не будет оттягиваться=) У меня после первого похудения тоже живот был не идеален, через годик он уже безо всяких качаний пресса и кардио был с кубиками. Вопрос стажа.

[IRISKA]

andrjane , спасибо за ссылку, но, стыдно признаться, мой ангийский хуже школьного уровня



Соковыжималка , спасиб! Какой долговременный процесс Но буду стараться.

[Дженни]

не могу перевести..много. соеовыжималка права это длительный процесс - работать, смотреть что тебе лучше. мне кажется самое важное не пожечь все мышцы и не попортить здоровье, потом у что останется кожа и жир... и будет только хуже. Сильная диета также уменьшает потребление калорий и все будет только хуже. Попробуй увеличить нагрузки, также какие то жиросжигатели.

[IRISKA]

andrjane , на диете не сижу. Питаюсь маленькими порциями 5 раз в день. До обеда белки + углеводы, после обеда белки. Жирное, жареное, сладкое, мучное исключила. Так что с этим проблем нет.
Нагрузки попробую увеличить. У меня три раза в неделю силовые получаются по 50-60 мин. В свободные дни рваный бег по лесу, 35 мин. Доведу его до 45 мин.
Жиросжигатели не буду принимать, думаю что результат от них кратковременный и для здоровья вредно.

[Raisa]

Берите и меня к себе в компанию. Страдаю тем же и в том же месте.
Из методов борьбы: низкоуглеводное питание (около 100 гр. в день), много белка (ем много, но осторожно, потому что готова смести все на своем пути), две силовые в неделю, 6 дней кардио на тощак с утра по 20-25 мин. в нужном пульсе + пресс min 100 повторов. По времени всё это действо продолжается около 2,5 месяцев.
Итог: дурацкие "бочкА" и жирок ниже пупка никак не уходит.
Вопрос что делать дальше????

[IRISKA]

Raisa , наверное, остаётся продолжать в том же духе и ждать резуьтата.

[ИННА]

Vodkin

бытует мнение у звёзд голливуда, что плоский живот достигается активным сексом )

звезды-те же люди))только денег больше и славы,а физиология одна))
что ж теперь затра@ся в угоду прессу,а не удовольствию?
согласна полностью с andrjane такая умница-все по делу говорит!


лектор
Вождь
вы о чем?)))))))))))))))))))))
Соковыжималка

сделала свой живот тренировками и полуголодной диетой.

вот!!!

От секса совсем другая фигура получается - гораздо более красивая=)

да ничего от этого не получится..
к сожалению ни секс ни другие удовольствия(кроме мазохистских-тренировки +диета) в пользу не идут..фигуре..А вот лицу,харизме-да))))
нужна мера во всем-не циклитесь на сантиметрах,следите за собой,но паниковать из-за чуть жира хоть где на ПОДТЯНУТОЙ СПОРТИВНОЙ фигуре-думаю не стоит.Это девочки,кто выступает-их понять можно,но там все по другому..столько на кон ставится.ИМХО.

[ИННА]

два раза пост прошел

Сообщение изменено: ИННА (15 апреля 2009 - 07:54)

[Дженни]

Знал бы прикуп жил бы в Сочи!

а у меня тоже живот плохо уходит после 2х лет работы (так что 2.5 месяца это только втянуться...). по моему это проблема 80% пришедших на этот формум включая мужчин. Снасала уходит внутренний (самый вредный) жир , а только потом, когда его не останется придет (может быть) время Нашего любимого жира на животе (кстати отставьте его немножко нашим любимым мужчинам!).

А какой у вас % Жира - у меня вот где то 21 (меряла штангенциркулем 7 точечным методом), весы дома кажут 32% но это уже давно и им я вообще не верю.

Про сушку и живот - разговор в женской раздевалке 2 девушек.
- Вот, говорит одна другой, я никак не могу избавиться от жира на животе этой весной. Уже перешла на 5 тренировок в неделю по 2 часа с тренером. Надо бы чтоли как в прошлом году поСУШИтся!
На слово посушиться я реагирую и смотрю кто это говорит. Сушиться в моем понимании это когда есть что сушить! Инетересно же посмотреть, человек явно активно качвется.
Так вот - кожа да кости, плачет Освенцим, мышц нет вообще, а живота я просто и не заметила (так пристально искала мышцы).

Так что все в этом мире относительно! Лучше здоровье, чем анорексия до которой может быть недалеко. А убрать живот совсем легче всего конечно химией что и делают многие спортсмены.Но это не наши методы.

Ps сегодня 1 раз вышла на зарядку, а также хожу на медовый массаж (ксати массаж - хорошее дополнение для улучшения внешнего вида).Рекомендую.

Сообщение изменено: andrjane (16 апреля 2009 - 09:55)

[Дженни]

Углеводное чередование - один из способов активизировать сжигание жира
Вчера вышла новая статья
http://www.t-nation....title_for_key_2

Ниже краткое содержание предложенных рекомендаций

Высоко углеводные дни - в дни силовых и тяжелых тренировок для эффективного пополнения истощенных запасов гликогена.
Низко углеводные - в дни кардио и отдыха. Идет активное сжигание жира. Т.о. если у вас силовые тренировки пн-ср -пт в эти дни вы питаетесб по схеме High. В другие - по схеме low.


рекомендации по применению для Женщин

WOMEN

High Day - высокоуглеводные дни

Carbs: 0.9-1.0 grams per pound of body weight
Protein: 0.75 grams per pound of body weight
Fat: as little as possible (минимум)

(pound это фунт= умножьте ваш вес в кг на 2)

Low and moderate days низко углеводные

Carbs: 0.2-0.5 grams per pound of body weight
Protein: 0.9-1.0 grams per pound of body weight
Fat: 0.1-0.2 grams per pound of body weight


Для измерения прогресса не пользуйтесь весами,а измеряйте % жира или толщину складок. Это объективные показатель вашего прогресса.

[ssg-70]

Высоко углеводные дни - в дни силовых и тяжелых тренировок для эффективного пополнения истощенных запасов гликогена.
Низко углеводные - в дни кардио и отдыха. Идет активное сжигание жира. Т.о. если у вас силовые тренировки пн-ср -пт в эти дни вы питаетесб по схеме High. В другие - по схеме low.

Не знаю, как у других жир горит, но пл-моему лучше что-то так: 1день-загрузка, 2-3дни-средне, 4-7 мадо углеводов. Или 1з,1 средне, 2 мало, 1 средне, 1мало углей. Почему там средне выкинули, и вставили столько высокоуглеводных дней не понял. Т.е. я бы вставил во вторую треньку не высоко углеводный, а среднеуглеводный день.

[Дженни]

ssg-70
ну как написано там так и перевела.
это же для насинающих - 3-4 дня на без углеводке тяжело сидеть, тем более если тренироваться.
И потом достаточно трудно точно считать углеводы 50 там или 150.... Я пытаюсь деалать проще - либо ем (т.е. беру мисочку риса) либо не ем .
Опять же - не надо сравнивать девушку с 30% жира занимающуся 2 месяца с малыми весами и ходящуюю по дорожке со спортсменом. Для профи - одно, для любителей - другое.

ОА подробно в деталях все углеводное чредование расписано в книжке, что вчера выложили в библиотеке.

[Изгой]

Берите и меня к себе в компанию. Страдаю тем же и в том же месте.
Из методов борьбы: низкоуглеводное питание (около 100 гр. в день), много белка (ем много, но осторожно, потому что готова смести все на своем пути), две силовые в неделю, 6 дней кардио на тощак с утра по 20-25 мин. в нужном пульсе + пресс min 100 повторов. По времени всё это действо продолжается около 2,5 месяцев.
Итог: дурацкие "бочкА" и жирок ниже пупка никак не уходит.
Вопрос что делать дальше????

.
я конечно не спец в женском тренинге... так, бездельник... но у нашего организма есть такое свойство... как бы это описать, свойство "пугаться". То есть если ты активно начинаешь жечь жир и его запасы в организм не поступают, наше тело как бы начинает еще больше экономить подкожный жир, пока допустим вообще не наступит экстремальная ситуация.
В данном посте нет совета, как убрать жир, но может стоит пересмотреть диету и тренинг с этой точки зрения?

[ssg-70]

И потом достаточно трудно точно считать углеводы 50 там или 150.... Я пытаюсь деалать проще - либо ем (т.е. беру мисочку риса) либо не ем .

Ну я откопал где-то табличку в экселе, где зносишь сколько- чего съел - и вот те сумма. Я на глаз пишу. Т.е. в состоянии определить, съел я 100г углей или 300. Только у меня редко меньше 100 бывало, а схема нормально сработала. Вешу я 75-80кг.

[Raisa]

Изгой

будем ждать экстремальной ситуации. ...шучу...
у меня еще раз в неделю загрузочный день , что б кеды в угол не поставить

[IRISKA]

А какой у вас % Жира - у меня вот где то 21 (меряла штангенциркулем 7 точечным методом), весы дома кажут 32% но это уже давно и им я вообще не верю.

Для измерения прогресса не пользуйтесь весами,а измеряйте % жира или толщину складок. Это объективные показатель вашего прогресса.

А как-нибудь этот % жира в домашних условиях можно определить? С помощью штангенциркуля, метра? У меня нет весов, которые показывали бы содержание жира в организме, а тоже хочется как-то следить за прогрессом.

[Дженни]

http://ironmine.naro...point_women.htm
вот

[Изгой]

Raisa
попробуй не изнурительный часовой марафон, а интервальное кардио, может во время активного бега у тебя жир лучше погорит

[IRISKA]

andrjane , спасибо!

[Шеридан]

Иногда по наследственности живот передаётся.у мамы был?