Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Застой в жиме лежа
Автор темы:
STEELaRT
, фев 26 2008 08:43
#31
Отправлено 25 августа 2008 - 04:21

Та же херня. рабочие веса 105-110 стоят на месте. Причем одну тренировку могу поднимать 110 на 5 практически с легкостью, а вдруг раз на следующей тренировке даже 105 внапряг. это при том что Тренировки не пропускаю, ем тоже относительно стабильно (у других даже так не получается) не бухаю. Что не хватает, не знаю...
#32
Отправлено 25 августа 2008 - 04:35

Я тоже присоединюсь и спрошу. У меня тоже застой на (105 кг и ни в какую).
Я себе придумал вот что:
1) Меняю режим на суперсеты (жим на наклонной + разводка)
2) Снижаю немного веса
3) Вообще не делаю основное упражнение (жим лежа), а делаю всякие другие (жим узким хватом, жим на наклонной)
Так работаю 4 недели (периодичность тренировки груди - раз в неделю), потом возвращаюсь к своей старой теме: 105х4подходах5раз.
Как думаете. поможет?
резону переходить на суперсеты не вижу. Идея временно убрать жим и делать наклонный - хорошая. Но выдержи так действительно недели 4-6, не больше, а потом возвращайся к жиму. Дополнительно рекомендую делать жим узким и подтягивания.
Возможно, после веозвтата к жиму есть смысл попробовать техасскую схему.
Причем одну тренировку могу поднимать 110 на 5 практически с легкостью, а вдруг раз на следующей тренировке даже 105 внапряг.
Вот как раз если такое имеет место быть - значит, стоит попробовать техасский метод.
пн: 5х5 с одним весом
ср: 2-3х5 легкий вес или наклонная
пт: 4-5х5 по восходящей, до максимального веса на 5.
IMHO
#33
Отправлено 02 сентября 2008 - 11:26

Есть обратное средство - делать грудь РЕЖЕ. Например, раз в 10-12 дней. Может. у вас просто мышцы не успевают восстановиться за неделю, такое тоже бывает. Попробуйте. у меня такое было годика 3 назад - стал делать реже, прибавил в жиме 10 кг, потом опять перешел на грудь раз в неделю.
#34
Отправлено 04 сентября 2008 - 10:25

Yahont
Очень вот поддерживаю по поводу гантелей!!!
Я вот занимаюсь дома и частенько один, поэтому на жим лежа первым номером гантели ( штангу после подхода я точно на стойки не верну)
А когда заходит ко мне друг с которым мы иногда вместе занимается. то штанга тогоже веса у меня гораздо легче идет!!! )))))
Очень вот поддерживаю по поводу гантелей!!!
Я вот занимаюсь дома и частенько один, поэтому на жим лежа первым номером гантели ( штангу после подхода я точно на стойки не верну)
А когда заходит ко мне друг с которым мы иногда вместе занимается. то штанга тогоже веса у меня гораздо легче идет!!! )))))
#39
Отправлено 22 сентября 2008 - 06:42

#50
Отправлено 16 января 2009 - 05:52

#55
Отправлено 24 января 2009 - 09:55

Хотелось бы услышать мнения...
Закончил цикл по Бутенко (16 недель). Жим подрос на 10 кг. В принципе очень доволен, т.к. год был застой. Это был первый опыт циклирования. Теперь встал вопрос: "че делать, ы?" : пройти цикл еще раз или найти какой-нибудь другой? Будет ли толк второй раз прогнать тот же цикл?
P.S.: натуралчег
Закончил цикл по Бутенко (16 недель). Жим подрос на 10 кг. В принципе очень доволен, т.к. год был застой. Это был первый опыт циклирования. Теперь встал вопрос: "че делать, ы?" : пройти цикл еще раз или найти какой-нибудь другой? Будет ли толк второй раз прогнать тот же цикл?
P.S.: натуралчег

#59
Отправлено 26 января 2009 - 06:25

Помогите плз. Жим лежа не идет. Причем я в принципе понимаю причину этого.
Тренируюсь три раза в неделю (жим, становая, присед), ну и добиваю там остальным.
Становая 125*8
Присед 165*8
Жим 80*6(реже 8) 90 мах.
Тренируюсь один и поэтому до отказа не делаю и перестраховываюсь видать, чтобы быть точно уверенным, что подниму... Видать в этом и проблема.
Может другие упражнения поделать или еще чего....?
PS Пью после тренировки BCAA и протеином добиваю рацион, больше ничего не принимаю, окромя витамин.
Тренируюсь три раза в неделю (жим, становая, присед), ну и добиваю там остальным.
Становая 125*8
Присед 165*8
Жим 80*6(реже 8) 90 мах.
Тренируюсь один и поэтому до отказа не делаю и перестраховываюсь видать, чтобы быть точно уверенным, что подниму... Видать в этом и проблема.
Может другие упражнения поделать или еще чего....?
PS Пью после тренировки BCAA и протеином добиваю рацион, больше ничего не принимаю, окромя витамин.
Сообщение изменено: GrafZ (26 января 2009 - 06:27)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых