460 ответов в этой теме

[Пчёлка]

Родригез
ешь обезжиренный творог на ночь после треньки, а совсем на ночь можно казеин выпить

[krukoff]

Родригез, сразу после тренировки можно и мороженное. Если нет спец. добавок.
Перед сном либо творог, либо пролонгированного действия протеин.

[Rabbit]

Родригез А почему-бы макаронов не съесть?!Только ужираться не нужо ими.Мой знакомый на сушке ел макароны,но понемногу и очень хорошие.

[Ильнур]

А я 2 пачки творого обезжиренного, + молоко грамм 100 все мешаю и ем.

[Shogun]

Родригез:

Бред...

нифига не бред.... угли все равно нужны после трени, особенно на массе - чтобы инсулин поднять и выровнять скачки его на срок восстановления,и заглушить разрушение мышечной массы (катаболизм). если принять тока белка - организму труднее его преобразовать в гликоген ( процесс ферментации сложнее, нагрузка на органы. почки и печень например).

кароче - почитал бы ты форум маленько прежде чем обвинениями кидаться.

[Изгой]

Я лично творога уплетаю грамм 250 (полкиловая пачка, я где то половину на раз) + 2-3 яйца, иногда варю себе заранее грудки куриные и тогда мой ужин выглядит как творог + курятина. И через часик на боковую.
Сразу после тренировки пью смесь белка и протеина.
Масса растет

[Родригез]

Пчёлка
Обежиреный творогУчту,спасибо А то тренероваться заканчиваю где то в 9.
Rabbit
Хорошие макароны?Это как?
Ильнур
Для меня 2 пачки это много,особенно на ночь
Shogun
Да я не кидался обвинениями Я просто сказал свое мнение и не утверждал что это факт.Просто макароны с мороженым на ночь.Я так ожирею.А какие угли?Ты о чем?Я просто еще "зеленый".Тренеруюсь два года с перерывами(так получалось)И на эту тему всю только сейчас стал заморачиваться.

[Shogun]

Родригез:

Хорошие макароны?Это как?

из твердых сортов пшеницы

а вообще парень, тебе наверное пока сюда!
успехов!

[ADSL]

Можно ведь не только макароны.Гречка,рис.

[Ильнур]

Родригез:

Для меня 2 пачки это много,особенно на ночь

Для меня самое то и мне по й до мнения что за один прием белка больше 30грамм не усваивается у меня выходит где то 72грамма.

[Родригез]

Shogun
оооо)))спасибо))))

[dl1]

http://max-body.ru/s...mushhestvo.html

[M.Chef]

Лично я считаю, если есть возможность питаться 5 раз и ближе к ночи съесть творожка и пить протеин два раза в день между приёмами пищи и с утра на голодный желудок, то казеиновый протеин не нужен - ИМХО!

Сообщение изменено: M.Chef (08 апреля 2009 - 04:37)

[Rabbit]

А я лично считаю,что казеиновый протеин и творог это почти одно и то-же.Только протеин энтот гораздо дороже будет.И как пожно променять вкуснейший бабушкин творожек на вонючий порошок,мне сие непонятно.

[Изгой]

Rabbit:

И как пожно променять вкуснейший бабушкин творожек на вонючий порошок,мне сие непонятно.

Вот когда бабушкиного творожка под носом не будет, а у тебя за плечами 5 подходов на приседы... тогда поймешь умник

[M.Chef]

Изгой:

Вот когда бабушкиного творожка под носом не будет, а у тебя за плечами 5 подходов на приседы... тогда поймешь умник

Ммм, а что в магазинах запретили обычный творог?

[Изгой]

M.Chef:

Ммм, а что в магазинах запретили обычный творог?

а кто сказал творог не кушать... творог это наша ночная сила, я могу порой и полкило на ночь умять... просто никто ж не говорить что нужно полностью

Rabbit:

И как пожно променять вкуснейший бабушкин творожек на вонючий порошок,мне сие непонятно.

[putnik2001]

Пчёлка:

2 чашки кофе(без сахара разумеется) и вперед, на кардио!

а я всегда думал что после кофе надо часик подождать, а потом заниматься, сердечко то в одном экземпляре...

[хакер]

После тренировки СРАЗУ выпиваю аминокислоты и спустя 15 минут съедаю Ягодные лукошки. Последовательность и временной интервал верны?

[лектор]

хакер:

съедаю Ягодные лукошки

это пять

[хакер]

лектор, что с ним не так?

[лектор]

хакер
с "ним" это с кем? с лукошком?
да все так , просто такова еще не слышал..

[хакер]

лектор, 85гр углеводов и 30г ненасыщенных жиров, через 40 минут нормальный перекус. Если надо менять, то почему без ржаки новичку не сказать об этом?

[лектор]

хакер
да лан те...
я не знаю из чево сделаны эти лукошки, но скарее всево из гавна..
и жиры после трени не нужны, так што либо гейнер, либо протеин с бананами.. ..это если не толстый сам

[oper]

Вот ты заморочился 35гр. того 30гр. этого... Считать не устал?

[хакер]

лектор, хорошо что долго портачить не успел - 1 тренировку, до этого после амин бананы ел. Что можно такого купить сразу съесть в обычном магазине после тренировки?

[хакер]

***, спасибо, был бы признателен советам с учётом этого

[лектор]

хакер

хакер:

с учётом этого

белка 90 мало очень... хотя сматря какие у тя цели,
узнай у сваево врача можно ли те аминки (думаю можно) и сыворотку..
и тогда после трени пей сначала аминки ,
лучше всаа, а через минут 30 сыворотку с хлебом (лучше черным) если банан нельзя,
или просто ешь обычно..