2083 ответов в этой теме

[BigHo]

kostja123
Картофель,2 кг=1$
Рис, 1кг=1$
Гречка, 1кг=1$
Макароны, 1кг=2$
Яйца, 2дес=2$
Куринная грудка, 1кг=5$
+ творог +молоко +то, что ты написал выше.

Не знаю как там в Риге, но не думаю что цены сильно отличаются.
Тебе на неделю хватит. Вот это" типо так".

Сообщение изменено: BigHo (02 марта 2007 - 02:42)

[hobbit]

kostja123
Знаешь я конечно не знаю твое финансовое положение,и не мне его обсуждать,но по логике вещей ,лучьше потратить те деньги что ушли на колбосу и сыр к бутикам,на твороог.
А насчет цен BigHo да примерно такие ,а в маркетах еще и дни скидок бывают,так что я хоть и из Эстонии ,но сети супермаркетов у нас одни и цены везде такие же

[ars]

Сразу вспоминается фраза которую говорят жены и родители: ты не зарабатываешь столько сколько съедаешь!
Что до меня, то недавно решил попробовать отказаться от протеинов в "порошковом" исполнении и не пожалел. Масса пошла вверх гораздо быстрее.
Что касается финансов, то по началу тоже была такая проблемма, но рациональный подход очень быстро исправил положение дел. Пришлось отказаться от многих прелестей жизни таких как покупка CD дисков, походы на "развлекухи", и пр. В общем, начал рациональный образ жизни, а что поделать то? Масса первична....

P/S Всегда есть выбор, но ты должен сделать его сам...(с) (матрица, Пифия)

[dip74]

ars

Quote

недавно решил попробовать отказаться от протеинов в "порошковом" исполнении и не пожалел. Масса пошла вверх гораздо быстрее.

Ты ж только пару дней назад, расписывал преимущества которые получил от приёма протеина!

[Igor75]

вариант плана питания на неделю

[kostja123]

Quote

Дата Суббота, 03 Марта 2007, 14:13 

вариант плана питания на неделю

____________________

Все наши сетования по поводу того - чего мы лишены - проистекают от неблагодарности за то - что мы имеем. Д.Дефо

лопну

[hobbit]

kostja123
Не лопнешь,а если что есть замечательные вида спорта гольф,сквош,петанг там вообче питание нафиг не кому не нужно,ты главное в шашки и шахматы тогда не играй мозг очень много калорий потребляет,я думаю в твоем случае дело не в деньгах а,а в тебе

Сообщение изменено: hobbit (03 марта 2007 - 07:25)

[kostja123]

Всё что хотел узнать- узнал

Тему можно закрыть

[kostja123]

Мои данные:
Рост 189
Вес 74.5
Возраст 18
Занимаюсь натурально, 2-3 раза в неделю по полтара часа- базовые упражнения.
Не бегаю, но пытаюсь проходиться пешком в день около 40 минут, хотя у меня в основном сидячий образ жизни.
Когда начал усилинно питаться, приближаясь примерно к запланированному питанию, масса с 71 прыгнула на 74.5- набрал жирок.

Вот составил меню на каждый день, только меняя днём и вечером крупы- рис,гречка,чечевица,макароны,картошка,сечка,кукурузная каша и т.д.

Всё готовлю без масла, на воде или в микроволновке(яйца).


Можно услышать от вас критику?) Приемлимо такое питание на постоянной основе?)

p.s Буду очень благодарен

Миниатюры

• 

[Гомеопат]

тебе делать не хрена было , малой?
Зачем тебе все это - есть задатки для соревнований и деньги на подготовку?
и откуда такая любовь к крупам чувствуешь в себе отголоски чего то конского?

[Myplanet-S]

kostja123
Полностью согласен с Гомеопатом!!!

[kostja123]

Просто попытался наладить своё питание... По 6-7 часов голодным ходить какбы не охота..
Молоко Бесплатно..достаю.. Остальное тоже домашнее..Денег Трачу только на творог и сою


Что ещё можно есть кроме круп? чтото не так?

[Есаул]

че еще за "сечка"? Сечка - это дробленое зерно, зерном и конопля может быть...
сою - нахер
и вообще... проблема не в "меню правильно составить", а в "выдержать хоть какой-то план питания"

[kostja123]

Пшеничная сечка..

Вот это и есть план питания.. Утром овсянка с молоком, в школе бутик с яблоками, днём салат а потом рыба и второе, перед тренеровкой вместо воды молока кружка, а после тренировки ужин... на ночь творог.. Вот и примерный план..

Или не нужно особо париться о питании.. Начитался я литературы всякой.. что питаться нада многа.. вот и пытаюь придерживаться такого питания

[Есаул]

"париться"-то как раз нужно
но ты впадаешь в типичную для новичка ситуацию - с энтузиазмом рисуешь план
и радуешься

хотя "закончить"-то в твоей ситуации - это начать его выполнять
его или любой другой, не важно
Добавлено
вообще, если почитать - странный план
калорий вполне, а микроэлементов смотреть еще надо...
и че за арахис нулевой такой...

[kostja123]

Quote

но ты впадаешь в типичную для новичка ситуацию - с энтузиазмом рисуешь план
и радуешься

Этого плана я придерживаюсь около двух недель... но всё время держал его в голове.. не было время впечатать это в таблицу.. а всё время хотелось узнать.. нормально питаюсь или нет..

Вот вчера составил и выложил..

[Блюз]

Нормальный массонаборный рацион. Смущает путассу и консервированная кукуруза и ОВОЩЕЙ МАЛО! Добавь брокколи и огурцы. Путассу лучше заменить на свежую рыбу(хек,треска,лосось) или тунец. Гречки много,я тоже её в неимоверных количествах поглощаю. Мало омега-3.Добавь столовую ложку льняного масла в утренний приём. Фруктов можно побольше. Орехов 50 г. днём. Ну это уже моё ИМХО. А так норм.

Только углеводы после в 21 00 как то противоречят билдерскому режиму....хотя на массе.
Добавлено
У тебя конкретный нехват веса..Какой там жирок? Ты же дистр сейчас неимоверный. На тебя смотреть-то без печали нельзя

По идее переть должно как на дрожжах.В неделю по кило-два - норма.

Чёт меня тошнит
Добавлено
Да пребудет с тобой масса

[kostja123]

Quote

арахис нулевой

Он волшебный.. иногда появляется а иногда исчезает.. когда уж очень жрать охота и задерживаюсь в школе то ем.

Quote

столовую ложку льняного масла

Я поступаю чуть по другому Я купил лён на базаре, смолол его в кофемолке и на хлеб ложу днём ложки 2-3.

Quote

Смущает путассу

Можно леща на рынке брать.. пару раз мясо кальмара брал.. 2$ за кг.. А путассу самая дешовая.. хотя и мороженая..

[Блюз]

Quote

Можно леща на рынке брать.. пару раз мясо кальмара брал.. 2$ за кг.. А путассу самая дешовая.. хотя и мороженая..

Так ты сам ходи лови себе.Там и окунёк,и щучка,и сомик. А мяско - так охоться. В лесок днём сходил,мишку разбудил,завалил быстренько пинками и на недельку мишутки хватит. А лучше оленя какого-нибудь....

[kostja123]

[Zaratustra]

kostja123
Итак 190 см и 75 кг... убери этот вложенный файл на хер.Можешь жрать одно сало и запивать подсолнечным маслом и будешь медленно набирать вес, причем частично даже за счет мышц.
Утрирую
Но в каждой сказке есть доля вымысла, а остальное все - правда. Жри сколько сможешь и где сможешь. Насчет жиров вообще не волнуйся, но и не намазывай майонез на сало. Специально жрать сало в большимх количествах не стоит. Сою, тут правильно сказали, на хер. Низкокачественный растительный белок, преимущество его в одном - цена( дешевый), а дешевый потому что срань господня.
Что бы соблюдать любую диету напечатанную на бумаге надо быть роботом. Перечень продуктов не шибко разнообразен. Все тебе быстро надоест.+ бывают всякие вечеринки, ДР, праздники, будешь точить арахис"0" из кармана или жрать то , что на столе? Если пойдешь по первому пути, мало того что будут смотреть как на идиота, так ещё и пользы будет меньше чем если ты съешь с праздничного стола кусок жирной, но СВИНИНЫ. С такой конституцией как у тебя, нужно одно - просто есть как можно больше. Овсянку ешь перед тренировкой, в остальное время лучше рис и гречка.
Блюз Брокколи и огурцы - это все равно что воды попить.

Quote

Путассу лучше заменить на свежую рыбу(хек,треска,лосось) или тунец.

Меня путасу не смущает, если проблемы с деньгами - это самая дешевая с/м рыба. Интересно где ты живешь если у тебя хек, треска, лосось и тунец продаются в свежем виде, у меня все с/м продается.На тунца и лосося зарплаты не хватит если есть часто.

Quote

Только углеводы после в 21 00 как то противоречят билдерскому режиму....хотя на массе.

Ты не билдер, ты новичок и это в данном случае не противоречие.

Quote

По идее переть должно как на дрожжах.В неделю по кило-два - норма.

Таких эктоморфов 190/70(начальный вес) не прет никогда. Для него накачать и нажрать 1 кг массы - это тяжкий труд.

[ZeagfrieD]

решил составить себе меню...качаюсь ужо полтара года...успехи нормальные...но ел как попало...и что попало...щас все тяжелее набирается мышечная масса и прогресс так себе пошел...вот решил почитав ...написать меню себе на день...ПРошу помочь...что мне убрать что и куда добавить поменять итп...Хочу набрать мыщечную массу! мой рост 1.78 Вес 72кг

Завтрак (7.40.-8.00)
мясо+картофель или (рис гречка макароны) Амино 3капсулы Креатин витамины молоко (0.5%) 250г примерно...

Второй завтрак
80грамм сухофруктов или протеин коктель с бананом

Обед (12.05)

банан ...так как учусь...может подскажете что еще можно с собой брать...время на переменах 10 мин..

Перед тренеровкой (15.30)
120г творожок (0%) борщ (суп) креатин сок...

После тренеровки протеин коктель 5 амиин капсул

Ужин (20.00-20.30)
Овсянка 3 яйца...чай с медом ...3 капсулы амино

пью только....соки час медом менар воду молоко

сладкое не очень люблю точнне люблю но вообще не тянет...Отказался !
Прошу помочь что нужно тут изменить...качаюсь 3 раза в неделю ...написал программу тренер на массу...если не туда тему всунул прошу извените...но не удаляйте...я тут новичек еще...Зарание спасибо

Сообщение изменено: ZeagfrieD (06 мая 2007 - 03:47)

[Mike2]

некоторые с собой в школу протеин таскают

[Artem K.]

ZeagfrieD
Жрешь малонах...
На учебу можно брать все! В пластиковую хрень положил сутра - и хаваешь на переменках в столовой. Начало пары минут 10 можно пасовать...

[BLG_bear]

Quote

Жрешь малонах...

тру ... не просто мало, а ОЧЕНЬ мало =)))

[Mike2]

ZeagfrieD
ну,овсянки добавь....яиц штук 10-12

[Collaps]

Mike2
ща наговоришь. 12 яиц

[Zaratustra]

Quote

сладкое не очень люблю точнне люблю но вообще не тянет...Отказался

ВалялсО со смеху

[ZeagfrieD]

спс ))) а что из еду добавить и куда посаветуете ?)))
Сладкое фтопку =)

[Mike2]

Collaps
а шо?
мало?