92 ответов в этой теме

[Ника]

OlenK@

Это как?

одну ногу сгибаю в колене, и делаю упр. за счет одной ноги , т.е. за счет ягодичных этой ноги в основном

[Prosto]

Мдя… Я снова о своем. Сегодня днем пробежалась немного – 30 минут в медляке, а сейчас – сижу и страдаю (поясница отваливается). Че-то, видимо, не мой нынче период наступил: такое чувство, что мне не 20 лет, а где-то около 80… Пардон за пессимизм, а ведь так шоколадочки хотется… Ладно, буду продолжать лопать вишню. Хоть какое-то утешение.

[Lao]

Зачем бегать, если уже спина болит? может заменить другим кардио? Скажем эллипсами, там ударной нагруки нет?
Технику бега надо ставить лично у тренеров в легкоатлетической секции, но даже там не гарантия, что поставят правильно. Моя подружка перенесла два года назад опреацию: вырезали кусок таранной кости в голеностопе и поставили пломбу, потому что от л/а прошлого остался артроз и деструкция таранной кости с кистами. Она забыла, что такое хождение без боли. И это в 19 лет!

[anast007]

А я бегать ненавижу . Не умею, наверно. Но после 10 минут мне так плохо становится. Поэтому кардио у меня - зимой лыжи, летом велики. Обожаю длинные дистанции. Правда, только в выходные получается, но все равно , за день обычно 80-100 км на велике обязательно. А на лыжах всегда "полтинник" уважала. Но как-то на этом форуме никто великами не "болеет" , так жаль.
А в зале у нас кардиотренажеров нет, да и по мне это скука смертная на велотренажере вместо обычного велика педали крутить .
Вот это с последних выхов - в Тарусу ездили с друзьями, по местам Паустовского и Цветаевой. По дороге заблудились в крапиве выше нас ростом.
Попробую присоединить фото, уж не знаю правильно ли, потом модераторы удалят.

Миниатюры

• 

[OlenK@]

anast007
Велики это круто! Я бы тоже с удовольствием каталась на велике, но к сожалению не имею такового, так что приходится по старинке бегать в парке!

[Prosto]

А что енто за штука - эллипс? его у меня в зале нет...
С кардио вообще проблемы, прям ничего нельзя...А на счет бега - вроде и с тренером занималась...

[OlenK@]

Prosto
Это что- то вроде имитатора лыж.это подвижные педали внизу, а сверху ручки для рук, которые движутся назад вперед. Кодга на нем занимаешься нагрузки на позвоночник и суставы меньше. У нас он в зале появился недели две как. Я в восторге, колени не болят после! теперь после каждой тренировки на нем!

[Katarine]

anast007
обожаю велик и их есть у меня! отличный и готовый к покатушкам...по выхам я частенько цепляю собаку и мы так катаемся

[anast007]

Классно! Если соберешься, пиши в личку, присоединяйся. Мы когда с "машиной сопровождения" катаемся, без вещей то есть, а когда автономно, с рюкзаками. В основном это южное и юго-западное направление МО, но возможны любые варианты, лишь бы маршрут интересный был

[Katarine]

anast007
Суппер! Договорились

[solnishko]

Prosto ну ведь миллион раз говоренно -не есть панацея от жира бег-интревал'ная xодьба куда полезнее и не менее еффективно

[Sarah Connor]

Это что- то вроде имитатора лыж.это подвижные педали внизу, а сверху ручки для рук, которые движутся назад вперед. Кодга на нем занимаешься нагрузки на позвоночник и суставы меньше

странно ,а у меня имено колени болят на нем

[Prosto]

solnishko
Скажите, пожалуйста, а интервальная ходьба - это примерно 3 мин быстрой, 1 - медленной? И как долго по времени? По ровной поверхности или в горку/с горки?

[solnishko]

Prosto
ну да можно 2 -2 я xожу по парку-там естьи горки и лесенки и под горку все врмя темп и нагрузка немного меняется , я xожу 8-10 км, сеичас летом xожу по берегу моря по воде

[Prosto]

solnishko
Спасибо.
Попробую вот так вот ходить.

[BleedingMind]

Терзают меня сомнения..Не мешает ли 10-минутная ходьба с подъемом 8 на скорости 7.3 после тренировок на массу набору этой самой массы? Кто как ходит/бегает?Или лучше вообще на этот период забросить это дело.

[индиго]

Я считаю тем,у кого масса набирается медленно(я сама из таких) лучше не бегать.

[Дженни]

BleedingMind Василий Алексеев вообще на диване лежал, когда масу набирал...
Ну вобще то заминка в приницпе для организма в целом полезна, минут 5-10 легкой малоинтенсивной ходьбы даже рекомендуетя для сосудов и лучшего восстановления на пульсе 100-110 где то. А то, что ты пишешь это по моему (не сильна я в настройках дорожки) сильно напряжная и сжигающая работа на ноги в горку. уж точно пользы не даст.
Интересно, вообще у кого то правильная масса в нужных местах легко набирается на сухую?, по моему таких и нет....А про девушек и подавно, читаешь - уши вянут - одна на химии, другая....

[BleedingMind]

индиго
,в каком смысле медленно?Я далеко не астеник,склонна к набору жира в принципе.Да,я что-то переборщила с этим делом.Буду ходить 6.2 5 минут просто так.С лета кардио не делала,и ударило в голову проверить,не снизилась ли выносливость.Не снизилась,намного выше стала даже. У меня форма ног лучше очерчивается от ходьбы быстрой,но по-любому теряю от этого.Не буду,значит.На сушке очерчивать буду.

Дженни
,

правильная масса в нужных местах легко набирается на сухую

,таких и среди мужчин-то очень мало Я недалко от Василия Алексеева ушла,у меня сидячий образ жизни,за исключением зала)

[Pongo]

Не мешает ли 10-минутная ходьба с подъемом 8 на скорости 7.3

для меня это была бы уже не ходьба наверное потому что ноги короткие ))) а если серьезно, имхо, темп быстрый.
тем более после трени - мне кажется не нужно на "наборе".
Раньше сама практиковала легкий бег, быструю ходьбу пару раз в неделю, по утрам правда, но вскоре поняла, что гонюсь за двумя зайцами.

[Nastasya]

А как вы считаете????.....Что лучше-бег или ходьба по леснице 40 мин???Что эффективнее как кардио?

[HappyWoman]

бег

эффективнее как кардио

спринт ,если не хочешь терять массу.я иначе не бегаю.А долгий бег, длительная ходьба со сложностями,всё что длиться более 5 минут (за раз )или 3 за подход гарантированно приводит к снижению массы тела у меня+времени много уходит.за 5 мин. скакалку или 4 стометровки с восстановлением в движении более низкой интенсивности можно получить нагрузку не хуже ,чем долго и нудно морочиться на менее интенсивных способах разогнать сердце.имхо,конечно -кому что нравиться и подходит больше

[Дженни]

[quote name='Nastasya' date='15.3.2011, 14:53' post=1673284]
Что лучше-бег или ходьба по леснице 40 мин???
если под кардио мы понимаем тренировку сердечно сосудистой системы (аэробную - аэробная тренировка требует кислорода) то для здорового, умеющего бегать человека, и подготовленного к бегу (может бежать непрерывно 5км) лучше бег по парку в заданном задачей тренировки пульсовом режиме. если речь о слабо подготовленном - то ходьба по парку, можно в горку.
Если вы хотите потратить время и деньги на механических тренажерах, то бег на дорожке наихудший вариант из любой другой активности, если вы не специализируетесь именно в беге, поэтому лестница более предпочтительна, тем более на ней удобнее читать книжки

[Nastasya]

HappyWoman
Дженни
спасибо)))

[НеЯ]

начала бегать по утрам и час велика вечером и наконец-то сдвинула вес с мертвой точки.

Сообщение изменено: НеЯ (07 мая 2011 - 10:47)

[Вжик]

НеЯ
По утрам бегать вредно для сердечка. Раньше бегала 40 мин скорость ставила на 10 сейчас завязала, травма мениска начала настойчиво напоминать о своем существовании. Вообще советуют быстрый шаг нежели бег особенно если вес не малый. Но по мне так лучшее кардио это плавание.
А у вас и бег и вело один день что ли?

[Марьяна]

[b] НеЯ /b]

начала бегать по утрам и час велика вечером и наконец-то сдвинула вес с мертвой точки.

За счет чего?
Кардио терпеть не могу. Уверена, рельеф-это диета. Лучше по силовым ударять и диету соблюдать. А то знаю это похудение за счет кардио-кости и жир. У меня от бега колени болят.

[НеЯ]

Вжик
я потихоньку бегаю, с polarom)

А у вас и бег и вело один день что ли?

бывает и такое, ловлю любую возможность движения. к сожалению в зал не могу сейчас пойти по обстоятельствам.
Марьяна

За счет чего?

надеюсь что с утра все же за счет жирка...

Уверена, рельеф-это диета

мне до рельефа еще далековато...
обстоятельства таковы: делаю что могу себе позволить в данный момент что бы хоть немного полегчать после беременности с гормональным сбоем, кормлю грудью до сих пор(9 месяцев), жду возможности зала.

[Вжик]

НеЯ

бывает и такое, ловлю любую возможность движения. к сожалению в зал не могу сейчас пойти по обстоятельствам.

лучше находить время для силовых чем два раза кардио

мне до рельефа еще далековато...

Азачем Вам рельеф если вы не проф спортсмен. Упругое, здоровое, подтянутое тело вполне даже хорошо
а так я согласна

рельеф-это диета. Лучше по силовым ударять и диету соблюдать. А то знаю это похудение за счет кардио-кости и жир.

[НеЯ]

Вжик

лучше находить время для силовых чем два раза кардио

дело не во времени...