34 ответов в этой теме

[IDKFA]

У Мака много что намешано. Русский цикл, например, а это 18 приседов в неделю

[Михалы4]

У Макроберта маловато подходов во всех его книгах
Вроде там больше пяти в неделю не было ( по памяти)
По исследованиям для силы это как раз норм а для гипертрофии как раз не очень

 

У Дориана Ятса было три подхода на бицепс в неделю. 

 

Не шарит в гипертрофии, видимо.

[renepjd]

У Дориана Ятса было три подхода на бицепс в неделю. 

 

Не шарит в гипертрофии, видимо.

Кстати, это еще один плюс более объемному тренингу: прога Ятса не была секретом и если бы она работала лучше, то профи тренили бы по ней.

Наверняка, после успехов Ятся многие пробовали, но, как я понимаю, большинство все таки делает побольше подходов

 

К тому же, биц еще и в тягах работает, у Ятса кажись было четыре подхода тяг, и того уже семь. И вроде он раз в пять дней тренил одну мг, то есть в среднем уже восемь в неделю

[Александр Черепанов]

Парни, вот хочу продолжить тему Семена. Помните был журнал Спортивная Жизнь России? Там  статьи по атлетизму писали Леонид Остапенко и Владимир Шубов. У последнего жим лежа всего 120 кг. Если помните эти статьи, то там кроме описания упражнений больше ничего не было. Но Шубов сейчас является главным экспертом на Айронмене. Как так? Я ради прикола, в своей качалке чтоб умыть молодежь, перед майскими пожал 130, это в 54 года, притом без подготовки, при рабочем весе 90-110.  Занимаюсь любительски. Спорт зал на предприятии. Иногда могу прибухнуть, но без фанатизма. 

К чему я все это. Многие обсирают Мак Роберта, что типа он такой методист, а силовые херовые. А если копнуть, то Мак Роберт не так уж и плох. А его книги, реально помогли многим, в отличие от наших Гуру. В СССРе был единственный достойный, это Г. Тэнно.

Для персонажа, которым, судя по аватару, восхищается Арнольд вообще не должно быть каких то авторитетов.

Хотя судя по каше в вашей голове может быть все. ВолодяШубов лет 20 тому как уже проживает в Германии и никакого отношения к Айронмену не имеет. В упомянутой конторе трудился Леонид Алексеевич Остапенко. И да, он прежде всего очень грамотный методист, теоретик и переводчик. Который никогда не занимался на профессиональном уровне, не до того было. Учитывая его основную службу в КГБ СССР. 

Он до сих пор тренируется сам и тренирует в свое удовольствие. Точную цифру не скажу, но Лене уже за 70 и он смотрит на все вокруг как на суету.

Если вам по душе Мак Роберт, то ради Бога. Но при этом не стоит искать какие то изъяны в людях сделавших для атлетизма в СССР и России столько, что вам и снилось. 

[VITYZ]

уровень материалов по силовой подготовке(бодибилдинг, пауэрлифтинг, гири, армспорт) в журнале СЖР 90-94гг - высочайший!