364 ответов в этой теме

[Twister]

Я конечно не эксперт, но для меня ренировки немыслимы без жима лёжа! И я в который раз повторюсь - БАЗА есть БАЗА и без неё никуда!

[grad]

Жим лёжа не даёт результатов? А что тогда перед бицухой делать?

[Medved_SK]

grad

Quote

А что тогда перед бицухой делать?

??? Подрочи чтоль??? Да что хош то и делай!

Если штанга не дает результатов, то гантели то ведь наверняка дадут?
Добавлено
grad Не задавай глупых вопросов в следующий раз а?

[Роня]

medved_sk
Есть еще много вариантов,что можно перед бицухой поделать

[X_tendor]

Проголосовал - Да.

Quote

Для новичка переть от чего угодно будет...

Вот я как раз новичек, обьем за 1.5 месяца на 5 см вырос, естественно с широчайшими. По крайней мере визуально - заметно. В то время никаких других упражнений на грудь не делал. Вопрос... если жим лежа грузит грудные у новичка, то какова вероятност что опытный билдер жмет штангу чем-то другим?...

[Вождь]

Ответил " затрудняюсь".
Делаю его только из за советов старших товарищей, и из за базы. Толку не видел ни когда и не вижу сейчас. Грудь всегда очень слабая была и не представляю как ее вообще раскачать можно

[Medved_SK]

индеец

А ты делай с правильной техникой...

Какой у тебя стаж??? Если новичок.... то скорее всего у тебя слабые трицепсы, они и не дают выжать больше веса, чтоб грудь проперло.... Продолжай делать и все будет.... Хотя ИМХО Лопатки сводишь, грудь вперед выпичишь и хоть с пустым грифом но должно чувствоваться....

[Вождь]

Quote

Лопатки сводишь, грудь вперед выпичишь и хоть с пустым грифом но должно чувствоваться....

Буду пробовать. Спасибо.
Трицепс нормальный. Я узким жму больше чем широким хватом.

[Collaps]

Quote

Вот я как раз новичек, обьем за 1.5 месяца на 5 см вырос, естественно с широчайшими. По крайней мере визуально - заметно. В то время никаких других упражнений на грудь не делал. Вопрос... если жим лежа грузит грудные у новичка, то какова вероятност что опытный билдер жмет штангу чем-то другим?...

скажу тебе по секрету, если бы ты делал не жим, а к примеру разводку, твой грудак вырос бы не меньше
У новичков все растет от любых упражнений и по самым дурацким программам

[bafomest]

Quote

Жим штанги лежа..., Бесполезное ли это упражнение???

Бесполезное применительно к чему? Если речь о ББ, то достаточно альтернативных упражнений, которые могут быть более оптимальными для данной ситуации/данного тела. Тем более одного упражнения для полноценного развития мышечной группы все равно не хватит

[goblin]

Как таковой жим не сильно развивает грудные мышцы, но если его выполнять по "правильной" для бодибилдеров технике(неполная амплитуда, без перерывов, 10-12 раз за сет) +жим лёжа под углом 45 градусов + разводка гантелей после жима, то можно накачать вполне хорошую грудь

[vodka]

goblin
это ты по собственному опыту говоришь?

[Blackdiler]

goblin
да, аватар зачотный, грудак то уже 140 раскачал небось?

[Serge G.]

Всё индивидуально, вот я кроме жима лежа ничего на грудь не делаю, иногда добовляю отжимания на брусьях и жим гантелями на наклонной скамье (гантели чуть легче штанги=)... основная масса груди достаточно высоко и грудь начинаеться с самого края плеча, то есть треугольником как бы, то чно формирует гармонию в соотношении грудь-талия(как-будто всю жизнь жал под углом 45) причем рабочий вес не сильно упадет если с прямой скамьи перейти на 45, при жими чувствую только грудь, руки как буд-то вообще не работали=) но это скорее исключение.
Добавлено
я вроде лифтер легковес, а телосложение совсем не лифтерское=)

[MoReMan]

Всегда считал и буду считать, что только комбинирование базы и изоляции дает эффект. Есть люди которые качают грудные только жимом штанги лежа? Сильно сомневаюсь. Тогда какой смысл в обсуждении одного упражнения? Можно написать статью "насколько эффективны кроссоверы?". Что использование одних кроссоверов вобще не даст никакого результата... бла-бла-бла... Чушь...
Комбинируйте. Меняйте программы... Удивляйте мышцы... и будут они расти...

[Александр IQ]

MoReMan
Дело говоришь, только так.
Я когда один жим качал, эффек дошел до 100 кг на раз и всё.
Комбинируя различные программы для жима, ничего не менялось, пока я не добавил дополнительные упражнения.

[coldfire]

От одного жима лежа все прекрасно растет, вопросы могут быть только по балансу.

[Ernesto]

будет больше веса в базовом упражнении(жим лёжа) будет больше веса во вспомогательных(разводки,поллуверы,)будет заметнее результат
а жим 100х1 это так....."в начале славных дел"

[MoReMan]

Ernesto наоборот тоже верно... Если вес в жиме встал и точка, надо на время от него уйти заменив гантелями и думаю что процесс сдвинется.

[Александр IQ]

MoReMan
Вот именно, далее 100х1 пробить не мог. На фоне о плеч и рук, грудь выглядела ущербно + "отсутствие" верхей груди. Зацикленность на жиме пошла от МакРоберта.
Технику я оттачивал, но чувствую, что при жиме грудь напрягается меньше всего. Так что жим, если он бьёт точно в цель, упр. №1, но это не мой случай, как и многих наверное.

[MoReMan]

Александр IQ
Забей на жим как на основное и делай акцент на гантелях...

[Slon]

а вот на коикомбат небезызвестный Кочергин говорит, что от жима лежа прибавляется сила удара (но надо жать таким хватом, который близок к траектории удара, а не широкий). Он делает так: один день тяжелый жим, на пределе буквально, а в след раз пампинг, 40-50 повторов.

[hobbit]

Slon
Это от того что во время удара задествован трицепс,а узким хватом акцент идет на него,по этому увеличиваеться сила удара ,а не из за похожей траектории

[Zerx]

MoReMan

Quote

Если вес в жиме встал и точка, надо на время от него уйти заменив гантелями и думаю что процесс сдвинется.

Если вес в жиме встал и ты при этом не жмешь хотябы килограм 160, то стоит задуматься так ли ты тренируешся, а не хвататься за гантели, хотя если жмешь и больше 160, то тоже стоит задуматься о том же......

[Blackdiler]

Спер отсюда- http://telostroika.n...tati/5_nach.htm
Иные культуристы "не уважают" жим на скамье. Аргумент против этого упражнения такой: мол, для грудных мышц есть упражнения и получше. Такое заблуждение для "натуралов" непростительно. Жим на скамье действительно нельзя назвать самым лучшим средством для разработки груди. Однако, никакое другое упражнение не способно так эффективно "качать" всю верхнюю мускулатуру в комплексе. Только представьте, за один раз вы "прокачиваете" грудные мышцы, дельтовидные и трицепсы!

[Medved_SK]

Blackdiler

Quote

Спер отсюда

5 главных ошибок натурала (Боб Лефави)

Quote

5 главных ошибок натурала (Боб Лефави)

Все это статейки, журнальчики... практика рулит.... Статья не обязана тебе внушать что правильно а что не правильно... Ты должен выбрать путь.... Хорошая статья тебе приоткроет занавес, плохая наоборот собьет с пути...

[alex3060191]

Zerx хотябы 160 Да это пи...ц какой ЖИМ! Если брать среди натуралов это просто СУПЕР достижение (если конечно собственный вес не 130кг Да и не каждый химик такое выжмет у меня знакомый 3 года химичел и дошол до 100 на 5раз

[Mike2]

alex3060191

Quote

3 года химичел и дошол до 100 на 5раз

странно он химичил

[Zerx]

alex3060191

Quote

Zerx хотябы 160Да это пи...ц какой ЖИМ! Если брать среди натуралов это просто СУПЕР достижение

Если ставить перед собой такую цель, то вполне достигаемо, причем без всяких плато, еще бы травм не было

[alex3060191]

Mike2
Да, я тоже ох..ел когда узнал. Он 65 весил, через 3 года с химией 78-80, через 1 год онанизма осталось 68 До того, как я это услышал думал, может тоже "вмазаться)))", как на него посмотрел ничего корме витаминов нет желания принимать Рост у парня 170-173