Вход
Регистрация
OlegVПервые соревнования
Это когда?
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фил Хит / Phil Heath
18 голосов
Автор темы:
OlegV
, авг 11 2005 05:07
Наверх
#38
Отправлено 29 июня 2006 - 05:46
X-ray
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 626 сообщений
Интересующийся
#39
_Emraer_
Отправлено 29 июня 2006 - 06:42
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Все-таки не понимаю, за что ему на Колорадо 1-е место дали. Безусловно, атлет достойный (поражаюсь, как при неполной сотне можно так выглядеть?!), но многие конкуренты были симметричнее и с более красивыми формами (тот же Даррем Чарльз, имхо, круче смотрелся, хоть и потоньше в объёмах).
OlegV , Smash
Просили перевести программу - попробую:
Грудь
1) Жим на наклонной
2) Жим лежа обычный
3) Жим лёжа с обратным наклоном (башкой вниз)
4) Разводки лежа
Спина
1) Тяги в наклоне (штанга или Т-гриф не сказано) до отказа
2) Тяга гантели в наклоне
3) Тяга верхнего блока (к груди или за голову)
4) Тяга нижнего блока сидя
5) Гиперэкстензии (это когда с закрепленными ногами лежишь лицом вниз и тело подымаешь, на выпрямители спины) с без веса
6) Становая (в конце проги??? ужоснах!)
Бицы
1) Гантели/штанга стоя
2) На парте (скамье Скотта)
3) Лежа на наклонной - гантели на бицепс
4) Молот
А это уже трицы
5) Жим книзу
6) Череподробилка(?) кажись, гантель из-за головы ))
7) Разгибания отведенной назад руки в наклоне
8) Есть такой тренажер - имитатор брусьев, только не себя вышимаешь, а вес на другом конце рычага - вот оно и есть, до отказа.
Плечи
1) Армейский жим штанги (стоя с груди)
2) Разводки гантелей стоя
3) Поднятия гантелей перед собой
4) Разводки на задние дельты
5) Армейский жим гантелей
6) Видимо, тяга блока перед собой
И не делает шраги??? Неверю!!!
Бёдра
1) Приседы
2) Жим ногами
3) Экстензии (Разгибания) ног
4) Приседы, штанга перед лицом
5) Выпады назад (когда шагаешь со штангой, но в обратную сторону)
6) Выпады под 45 градусов с акцентированием бицепса бедра (господи, извращение, нехочу даже думать как это делается!)
7) Сгибание одной ноги в тренажере стоя
8) Русская становая (а че, американцы по-другому ее делают?)
9) Сгибания ног в тренажёре лежа
10) Сгибания ног сидя (ух, только сгибания ног стоя на голове не делает!)
11) Подъёмы ног для проработки ягодиц, есть такой тренажёр
Икры
1) Икры стоя
2) Икры сидя
3) Экстензии икр (чего только не придумают!)
4) Ослик (когда тренируешь икры стоя раком, а на спине сидит напарник, Шварц так в Качай Железо делал), дополнительное упражнение.
OlegV , Smash
Просили перевести программу - попробую:
Грудь
1) Жим на наклонной
2) Жим лежа обычный
3) Жим лёжа с обратным наклоном (башкой вниз)
4) Разводки лежа
Спина
1) Тяги в наклоне (штанга или Т-гриф не сказано) до отказа
2) Тяга гантели в наклоне
3) Тяга верхнего блока (к груди или за голову)
4) Тяга нижнего блока сидя
5) Гиперэкстензии (это когда с закрепленными ногами лежишь лицом вниз и тело подымаешь, на выпрямители спины) с без веса
6) Становая (в конце проги??? ужоснах!)
Бицы
1) Гантели/штанга стоя
2) На парте (скамье Скотта)
3) Лежа на наклонной - гантели на бицепс
4) Молот
А это уже трицы
5) Жим книзу
6) Череподробилка(?) кажись, гантель из-за головы ))
7) Разгибания отведенной назад руки в наклоне
8) Есть такой тренажер - имитатор брусьев, только не себя вышимаешь, а вес на другом конце рычага - вот оно и есть, до отказа.
Плечи
1) Армейский жим штанги (стоя с груди)
2) Разводки гантелей стоя
3) Поднятия гантелей перед собой
4) Разводки на задние дельты
5) Армейский жим гантелей
6) Видимо, тяга блока перед собой
И не делает шраги??? Неверю!!!
Бёдра
1) Приседы
2) Жим ногами
3) Экстензии (Разгибания) ног
4) Приседы, штанга перед лицом
5) Выпады назад (когда шагаешь со штангой, но в обратную сторону)
6) Выпады под 45 градусов с акцентированием бицепса бедра (господи, извращение, нехочу даже думать как это делается!)
7) Сгибание одной ноги в тренажере стоя
8) Русская становая (а че, американцы по-другому ее делают?)
9) Сгибания ног в тренажёре лежа
10) Сгибания ног сидя (ух, только сгибания ног стоя на голове не делает!)
11) Подъёмы ног для проработки ягодиц, есть такой тренажёр
Икры
1) Икры стоя
2) Икры сидя
3) Экстензии икр (чего только не придумают!)
4) Ослик (когда тренируешь икры стоя раком, а на спине сидит напарник, Шварц так в Качай Железо делал), дополнительное упражнение.
#45
Отправлено 17 июля 2006 - 08:45
dmitro
-
- Участник форума
-
- 377 сообщений
Новичок
Емраер,позвол поправит твой перевод програмы.
ето неPull-ups 5-7 Failure
а подтягивания1) Тяги в наклоне (штанга или Т-гриф не сказано) до отказа
ето неBent over Rows
а тяга штанги в наклонеТяга гантели в наклоне
ето неSkull Crushers
а французкий лиожа со штангойЧереподробилка(?) кажись, гантель из-за головы
ето неDips
а просто брусяЕсть такой тренажер - имитатор брусьев, только не себя вышимаешь, а вес на другом конце рычага - вот оно и есть, до отказа
eto neHack Squats
a prised v gak stankeПриседы, штанга перед лицом
Сообщение изменено: dmitro (17 июля 2006 - 08:57)
#46
_Emraer_
Отправлено 17 июля 2006 - 08:57
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
dmitro
Теперь позволь поправить твою поправку:
подтягивания
французкий лиожа со штангой
Спасибо за поправку, не знал точного перевода, поэтому предположил как сам думал.prised v gak stanke
Теперь позволь поправить твою поправку:
Где ты видишь слово Barbell?Цитата
Bent over Rows
ето не
Цитата
Тяга гантели в наклоне
а тяга штанги в наклоне
В разделе про Флекса лежало видео, где он делает именно так, как я написал, и там это называется Dips.Цитата
Dips
ето не
Цитата
Есть такой тренажер - имитатор брусьев, только не себя вышимаешь, а вес на другом конце рычага - вот оно и есть, до отказа
а просто бруся
Жим стоя с груди, фронтальный жим и армейский жим - это одно и то же.Цитата
Barbell Military Press
ето не
Цитата
Армейский жим штанги (стоя с груди)
фронталный жим штанги
Сообщение изменено: Emraer (17 июля 2006 - 08:58)
#47
Отправлено 17 июля 2006 - 09:08
dmitro
-
- Участник форума
-
- 377 сообщений
Новичок
Где ты видишь слово Barbell?
В разделе про Флекса лежало видео, где он делает именно так, как я написал, и там это называется Dips.
ЕМРАЕР,те коррективы которые я вниос, обсуждению не подлежат.
я, в отличие от тебя, никогда не утверждаю что то ,что не знаю наверняка.
с уважением.
Сообщение изменено: dmitro (17 июля 2006 - 09:09)
.
#60
Отправлено 24 августа 2006 - 07:14
Smash
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 344 сообщений
The Man.
-
Имя: Артём -
Пол: Мужчина -
Город: Spain, Valencia.
Вот в 180 больше верится. Если скажут что он 185 вот тогда окончательно будет все в норме.
Просто закладывать в кольцо даже при 180 очень сложно, а на его фотке у него даже еше резерв остается.
Просто закладывать в кольцо даже при 180 очень сложно, а на его фотке у него даже еше резерв остается.
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
