217 ответов в этой теме

[mile]

yjmike
бедро 68
Добавлено

тяга в наклоне 120кг*10, жим гантелей на наклонной 40кг*8, подъем на носки стоя... 50кг*12 с трудом

Тяга в наклоне только нормальная.....хотя,я практически уверен,что он её делали практически стоя и рывками....я прав?)))
Добавлено

Смейся - и весь мир будет смеяться с тобой, плачь – и ты будешь плакать в одиночестве.

Писимистично....

[Smash]

2 PA
ну про банку в 30см ты загнул брат

[OldBoy]

Тяга в наклоне только нормальная.....хотя,я практически уверен,что он её делали практически стоя и рывками....я прав?)))

В том то и дело, что нет - тяга в наклоне идеальная. Корпус параллелен полу, медленное подконтрольное движение и.т.д. Да и гантели может были не по 40, а по 45 или 48 - я просто видел что большие. Я слегка офигел, когда увидел, что чел с такими силовыми на верх тела, на голень с трудом поднимает вес, который и девушки спокойно делают.

[Simon87]

а у меня икра 42 ,а рука 36
спорт игры берут свое
так что рука отстает конкретно

а и еще.

у меня правая трапеция намного больше левой так бесит ,но никак не уравнять пока...

Сообщение изменено: Simon87 (09 мая 2006 - 08:38)

[OldBoy]

а у меня икра 42 ,а рука 36
спорт игры берут свое
так что рука отстает конкретно

а и еще.

у меня правая трапеция намного больше левой  так бесит ,но никак не уравнять пока...

Вот, вот то же самое. Только у меня 44-35

И с трапециями такая же тема была. Походу это от того, что портфель на одном плече таскал. Заставил себя носить его на другом - вроде трапеции подравнялись.

[Simon87]

блин...классная мысль кстати ..попробую на левом плече носить сумку ..

[Иванов Юрий]

У нас в зале это однозначно икры... Вчера видел мужика - тяга в наклоне 120кг*10, жим гантелей на наклонной 40кг*8, подъем на носки стоя... 50кг*12 с трудом

Плоскостопие?
Добавлено

И с трапециями такая же тема была. Походу это от того, что портфель на одном плече таскал. Заставил себя носить его на другом - вроде трапеции подравнялись.

Сколиоз скорее всего подравнялся, а не трапеции.

[RAD]

Лично у меня хуже всего с предплечьем.

[Smarrrt]

спина, сволочь... так хочется её, широкую и мясистую... а всё идёт в ноги

[dr. stalingrad]

А что ты делаешь на спину? Становая плюс высокие тяги - и проблем быть не должно...

[Smarrrt]

А что ты делаешь на спину? Становая плюс высокие тяги - и проблем быть не должно...

тяга сверху, тяга штанги к животу, тяга на тренажёре к животу (ну и шраги в конце)

[dr. stalingrad]

Просто попробуй: румынка от колен в раме, или - если нет рамы - первый повтор с пола, потом от колен. 5x5, 3 рабочих или просто нарастающий вес (последний подход - максимальный). Три раза в неделю, но рабочий вес непредельный (минус 5-10 кил). Когда штанга у колен - плечи выведены вперед, так, чтобы широкая подтягивала штангу к корпусу. Лопатки сведены. Поднимаешь движением таза вперед к штанге при закрепленной спине. Посиди на етом до полугода - просто себя переделаешь...

[Smarrrt]

Просто попробуй: румынка от колен в раме, или - если нет рамы - первый повтор с пола, потом от колен. 5x5, 3 рабочих или просто нарастающий вес (последний подход - максимальный). Три раза в неделю, но рабочий вес непредельный (минус 5-10 кил). Когда штанга у колен - плечи выведены вперед, так, чтобы широкая подтягивала штангу к корпусу. Лопатки сведены. Поднимаешь движением таза вперед к штанге при закрепленной спине. Посиди на етом до полугода - просто себя переделаешь...

стоит задуматься... но становая тяга, не умаляя все её достоинства, всё-таки является соревновательным движением...

Сообщение изменено: Smarrrt (10 мая 2006 - 03:41)

[Karl]

Smarrrt

спина, сволочь... так хочется её, широкую и мясистую... а всё идёт в ноги 

может стоит снизить интенсивность на ноги или отказаться от них вообще на несколько месяцев?

[Химический Али]

Хорошая шея и предплечья создают визуальный эффект не меньший чем грудак,бицаки и дельты в придачу,но очень часто именно этих вещей многим и не хватает

[Иванов Юрий]

Да-да, именно левого предплечья очень многим не хватает.

[scandyman]

А у меня наоборот левая сторона сильнее развита(не сильно выражено конечно),но сам за собой замечаю...Но пока больше на вес работаю,а потом уж выравнивать,думаю,надо.

[Shkur]

Иванов Юрий

Да-да, именно левого предплечья очень многим не хватает

Может этим многим дрочить надо меньше?

[mile]

Иванов Юрий

Плоскостопие?

Такое может быть?Просто у меня тоже плоскостопие(на левой -2ой степени,на правой -3ий степени) и икры тоже плохова-то идут....
Какие еще могут быть последствия в тренинге?В частности,в ПЛ?
Сорри за оффтоп.

Сообщение изменено: mile (22 мая 2006 - 04:02)

[Иванов Юрий]

Цитата
Да-да, именно левого предплечья очень многим не хватает

Может этим многим дрочить надо меньше? 

Дрочка тут не при чем. Левое предплечье и левый бицепс нужны, чтобы выставлять их наружу, сидя за рулем авто.

Добавлено

Иванов Юрий

Цитата
Плоскостопие?

Такое может быть?Просто у меня тоже плоскостопие(на левой -2ой степени,на правой -3ий степени) и икры тоже плохова-то идут....
Какие еще могут быть последствия в тренинге?В частности,в ПЛ?

Я так понимаю, что при плоскостопии ходить-бегать прыгать тяжело, ноги начинают болеть. Не зря же с ним в армию не берут.
В пауэрлифтинге последствий никаких может и не быть - икроножные в приседе и тяге не особо и работают.

[.talisman]

руки

[BackDraft]

перекачаны косые (низ спины)... бока стали визуально больше вот не знаю, что теперь с этим можно сделать ...

[mile]

Иванов Юрий

Я так понимаю, что при плоскостопии ходить-бегать прыгать тяжело, ноги начинают болеть.

И каридо делать(((

[Химический Али]

BackDraftУ тебя косые на спине?

[Teddybear]

Икроножные полюбому.. Еще верх груди отстает у многих... А еще многим элементарно недостает общей массы.

[Simon87]

думаю ,повезло мне с ногами они у меня опережают все остальное ,а не отстают

[Artem K.]

Simon87
Временно

[BackDraft]

Химический Али

BackDraft У тебя косые на спине? 

несколько неправильное название дал .. извиняюсь ... конечно - наружные косые мышцы живота ....

[Zerx]

Грудь отстает, а предплечья, икры растут, хотя специально их не тренерую

[deafborn]

У меня следующая проблема. Поясничные мышцы - с правой стороны развиты заметно больше, чем с левой. Спину становой прокачиваю достаточно долго, но диспропорция сохраняется и "забивается" именно правая - развитая - сторона. Вопрос к уважемым форумчанам. Как с этим бороться. И вообще - возможно ли исправить то, что испортили еще школьные ранцы и неудобные парты?