60401 ответов в этой теме

[MrCherdak]

[Валерочка]

Кстати, есть такая тема, что очень многие добившиеся результатов атлеты, утвержают, что в начале пути, в первые несколько лет очень сильно перепахивали. То есть должны были впасть в кому катаболизма и перетрена. Но накачались/стали сильными и т д еще до того как стали тренироваться "с умом" (хоть и с издержками в виде травм нередко, да). Но тренированность у них росла. "Вот и думайте, ребята" (с).

[MrCherdak]

Кстати, есть такая тема, что очень многие добившиеся результатов атлеты, утвержают, что в начале пути, в первые несколько лет очень сильно перепахивали. То есть должны были впасть в кому катаболизма и перетрена. Но накачались/стали сильными и т д еще до того как стали тренироваться "с умом" (хоть и с издержками в виде травм нередко, да). Но тренированность у них росла. "Вот и думайте, ребята" (с).

естественный отбор. 1 из 10 смог выдержать нагрузки, остальные отвалились

[Hamsterson]

Из собственного опыта принципиальной разницы между тренировкой одной группы два раза в неделю или один раз нет. Причём даже одна тренировка в 40-50 минут (5-6 упров по 3х10) даёт по мышечным объёмам субъективно такой же выхлоп как и полтора часа (8 упров по 5х10) дважды в неделю. Отличие в пользу объёмки это практически полное отстуствие крепатуры и более высокая наполненность мышц, а также более тренированная ССС. 

[Валерочка]

естественный отбор. 1 из 10 смог выдержать нагрузки, остальные отвалились

Ну да. А как? Так в любом деле.

[Wal72]

Кстати, есть такая тема, что очень многие добившиеся результатов атлеты, утвержают, что в начале пути, в первые несколько лет очень сильно перепахивали. ..

да, Арни со своей книгой многим жизнь порушил. ))

[Сергеев]

Кстати, есть такая тема, что очень многие добившиеся результатов атлеты, утвержают, что в начале пути, в первые несколько лет очень сильно перепахивали. То есть должны были впасть в кому катаболизма и перетрена. Но накачались/стали сильными и т д еще до того как стали тренироваться "с умом" (хоть и с издержками в виде травм нередко, да). Но тренированность у них росла. "Вот и думайте, ребята" (с).

Я хоть и не атлет, но такой же путь прошел. В начале пути сдуру делал гири в полный отказ на космическом пульсе, прикидки каждые 2 недели и максимально рос. Через несколько лет поумнел, купил пульсометр, больше сердце не перенапрягаю и роста нет вообще , ну или по капле.

[Валерочка]

да, Арни со своей книгой многим жизнь порушил. ))

Суть не в том чтобы прыгать на нагрузки. Я о том, что вся это "наукообразность" у рядовых зальников сводится к тому чтобы тренироваться поменьше) зато научно обосновано. Но обосновано это когда есть рост результатов, все остальное необосновано. Надо быть с собой честным прежде всего.

[Валерочка]

Я хоть и не атлет, но такой же путь прошел. В начале пути сдуру делал гири в полный отказ на космическом пульсе, прикидки каждые 2 недели и максимально рос. Через несколько лет поумнел, купил пульсометр, больше сердце не перенапрягаю и роста нет вообще , ну или по капле.

Ну, если это на короткой дистанции, это не рост, это фиксация каких-то показателей в упражнениях. Рост это когда на "крейсерской скорости" можешь больше. По годам, допустим.

[Семён]

Из собственного опыта принципиальной разницы между тренировкой одной группы два раза в неделю или один раз нет

есть. Мышцы становятся другого качества

То есть должны были впасть в кому катаболизма и перетрена

никто никуда не впал, несмотря на наши с Олегом Журом ежедневные 3х часовые фулбади. Прогресса просто не было

[Алексей Батькович]

Суть не в том чтобы прыгать на нагрузки. Я о том, что вся это "наукообразность" у рядовых зальников сводится к тому чтобы тренироваться поменьше) зато научно обосновано. Но обосновано это когда есть рост результатов, все остальное необосновано. Надо быть с собой честным прежде всего.

Предел "роста результатов" быстро определят восстановительные способности организма.

"В  долг" "ебашить" долго не получится.

[Валерочка]

, несмотря на наши с Олегом Журом ежедневные 3х часовые фулбади. Прогресса просто не было

А рост силы, выносливости был?

[Валерочка]

Предел "роста результатов" быстро определят восстановительные способности организма.
"В  долг" "ебашить" долго не получится.

Долго не надо. Мы скоро умрем.

[Семён]

А рост силы, выносливости был?

силы нет, выносливость- конечно

[Олег К]

я это понимаю. Но мышцы то присутствуют после сушки. Приличные плечи, допустим. ну и плюс сами рабочие веса.

Там 73 кг при росте 186.

[Михалы4]

Там 73 кг при росте 186.

 

Да, мяса у него чуть поболее, чем у тебя. Генетик )

[Алексей Батькович]

Там 73 кг при росте 186.

Это у кого? Я не следил с самого начала.

[Wal72]

Там 73 кг при росте 186.

счас то 90 с ....

[Wal72]

Это у кого? Я не следил с самого начала.

https://forum.steelf...entry1059787944

[IDKFA]

А повторный метод фигурировал в разделе вспомогательной работы, но всегда присутствовал в формате нескольких упражнений в нескольких подходах на, примерно, 8-15 повторений.

Самый эффективный период моих тренировок, как в плане роста массы, так и силы, был на 1..6 повторений. Жим и немного приседа.
И из подсобки только верхний блок на 6..12 повторов.
Прогресс шëл месяцами, не прекращаясь.
Ну, как всегда в реальной жизни от болезни до болезни.

[Олег К]

Да, мяса у него чуть поболее, чем у тебя. Генетик )

И всё благодаря ПСТ животворящему

[Олег К]

счас то 90 с ....

На фотке 73. А какое сейчас качество этих 90, можно лишь предполагать.

[Михалы4]

И всё благодаря ПСТ животворящему

 

ПСТ дал тело, НСК - дал дух!

[Валерочка]

На фотке 73. А какое сейчас качество этих 90, можно лишь предполагать.

Как я понимаю, качество с аватарки достигнуто тысячеповторкой на матрасе. Вот и думайте..
Блин, название этой темы как-будто для Смаева придумали, когда он еще не родился как качок, оно его ждало словно Эскалибур ждал Короля Артура. Вот бы его на форум позвать.

Сообщение изменено: Валерочка (12 августа 2025 - 04:07)

[Олег К]

Как я понимаю, качество с аватарки достигнуто тысячеповторкой на матрасе. Вот и думайте..

Нет. Это был эпический слив с 80 кг, чтобы как-то выполнить КМС по жиму в федерации Ерёмы.

[MrCherdak]

Как я понимаю, качество с аватарки достигнуто тысячеповторкой на матрасе. Вот и думайте..
Блин, название этой темы как-будто для Смаева придумали, когда он еще не родился как качок, оно его ждало словно Эскалибур ждал Короля Артура. Вот бы его на форум позвать.

предлагаю сменить название темы.
"Вот и думайте. "

[MrCherdak]

"Возраст не помеха" Теперь будет "Дед Смай. Имея старушку не тянись к молодушке. "

[MrCherdak]

Вот бы его на форум позвать

ему некогда. Он пол-дня качает кисть, пол-дня ест. А потом на завод в ночную, там спит.

[Dlor]

Самый эффективный период моих тренировок, как в плане роста массы, так и силы, был на 1..6 повторений. Жим и немного приседа. И из подсобки только верхний блок на 6..12 повторов. Прогресс шëл месяцами, не прекращаясь. Ну, как всегда в реальной жизни от болезни до болезни.

Круто, конечно, а подходов сколько было на 1..6 повторений?

Но не очень понимаю, какое отношение это имеет к тому посту? Был комментарий про отсутствие у Симмонса метода повторных усилий, но если почитать материал внимательнее, то видно, что он был. Это же не спор про 5, 6 или 10 повторений. Они все укладываются в метод повторных усилий - выполнение подхода из нескольких повторений до утомления.

В принципе, повторного метода и достаточно для гипертрофии и роста рабочих весов. Все эти приколы с максимальными усилиями и динамической работой - уже наработка навыка проявления силы.

[OldBoy]

Потому что методика Симмонса это развитие силы в верхней части амплитуды, нижнюю часть берет на себя экстремально жесткая экипировка. Грубо говоря, это дожимы и полуприседы. Методика тренировок исходит из целей спорта, а спорт это набор правил, Симмонс и тренировал под судейство, где они выступали,за океаном все иначе. Не говоря уж о том, что оборудования для занятий по Вестсайду есть только в Вестсайде - там же все эти резинки выверены как и куда цеплять, какое у них натяжение и прочее, миллион всяких грифов и прочего. Но, что интересно, Симмонс не цеплялся к дням недели и у него жим должен быть раз в 4 дня. Это к диалогу выше про окна и прочее. Семен, кстати, тоже сказал про 4 дня и он бодибилдер. Интересно..

Не, появилась она и оформилась еще в 80е, когда многослоя не было. Просто набрала популряность на волне этих диких результатов в многослое на рубеже веков. И так же канула в лету когда многослой умер ) Понятно, почему она там зашла. Когда майка увеличивает результат в 2 раза - тренировки без нее в жиме особо ничего не дают, а в ней 5х5 не сделаешь - и голова взорвется, и майка, и тупо не опустишь 80% вес ) А Вестсайд обходил эти ограничения.

Хотя сопряженный метод - это не резинки и грифы, а одновременное развитие всех качеств в противовес классической периодизации.