60401 ответов в этой теме

[Михаил 111]

George2487,
Чаще всего упоминается сила более высокий уровень который даёт преимущественно на следующем этапе с большим количеством повторений об этом говорили многие в том числе Бомба и по-моему вы тоже но могу ошибаться, давно не освежал в памяти вашей работы за что прошу прощения.

[Михаил 111]

Значит, у нас есть "окна возможностей".
Очень полезная в практическом плане информация, Коц не даст соврать.
Тренируются дважды в день - растут.
Тренируются раз в десять дней - тоже растут!

ЗЫ: Или не растут, вне зависимости от "окон"

Вот поэтому я и прихожу к выводу что планирование крайне важно возможно первостепенно важно потому что в общем-то все современные методы работают несмотря на то что процессы разные.

[George2487]

George2487,
Чаще всего упоминается сила более высокий уровень который даёт преимущественно на следующем этапе с большим количеством повторений об этом говорили многие в том числе Бомба и по-моему вы тоже но могу ошибаться, давно не освежал в памяти вашей работы за что прошу прощения.

 

   Жаль, что не силовая выносливость. Ну, дак её надо было бы еще сформулировать, как физическое качество. У вас на сейчас ...." сила более высокий уровень который даёт преимущественно на следующем этапе с большим количеством повторений". Практически вы говорите о СВ, - сила с большим количеством поторений. 

 

  С другой стороны, лучше такая неопределённость чем "синтез белка". )))))) 

[Михаил 111]

George2487,
Не совсем так я сказал, что большинство работ говорят о том, что сила предшествует тренировке силовой выносливости которая по сути с другого угла и есть качалка. Ну в тех работах как всегда рассматривают любые другие виды спорта, а качалка росматривается редко и тут ещё не всё однозначно.

[Михаил 111]

George2487,
Возможно концентрированная тренировка выносливостью, то есть работа или на МПК либо на повторные предельные усилия, т.е более интенсивная или более продолжительная работа чем пиковая нагрузка при обычной качковской тренировке.
Здесь я вижу ряд преимуществ, по крайней мере восстановление и долговременные отставленый тренировочный эффект.

[George2487]

George2487,
Возможно концентрированная тренировка выносливостью, то есть работа или на МПК либо на повторные предельные усилия, т.е более интенсивная или более продолжительная работа чем пиковая нагрузка при обычной качковской тренировке.
Здесь я вижу ряд преимуществ, по крайней мере восстановление и долговременные отставленый тренировочный эффект.

 

Если речь о ББ, то здесь конь не валялся.Не сформулированны ни профильные ФК ни сам тренировочный процесс. Кроме эмпирики, начальной, 60-х годов прошлого столетия, ничего нету. Методология современного ББ провалилась в физиологию, в "синтез белка". 

[Михаил 111]

George2487,
Да абсолютно согласен конь не валялся. Даже обидно за настоящий тренеров которые хотят учиться, получается что учиться особо-то и ничего.
Ну вот какие мысли у меня возникают по выборе между сначала сила или сначала выносливость, ну естественно по силе больше данных, но с выносливостью лучше удаётся создать тот самый контраст, о котором я говорил вот представьте силу же всё равно будем тренировать по сути теми же упражнениями, ну можно поменять программу, а вот выносливость можно тренировать очень сильно по-другому таким образом раз в полгода уходить на 2-4 недели на такой цикл может быть полезной от железа отдохнул головой да ещё и разтренировался.
А вы как считаете.

Сообщение изменено: Михаил 111 (11 августа 2025 - 06:53)

[Михаил 111]

А для товарищей которые привыкли к такому чисто американскому биологическому подходу, ну ребят есть и другой наш отечественный и он ничуть не хуже даже больше скажу на нашу школу на наш подход так сказать вся надежда.

[Михаил 111]

George2487,
А в чём вы, если можно спросить, видите улучшение подготовки бодибилдера, какие пути и направления развития тренировки вы видите.

[Михаил 111]

George2487,
А в чём вы, если можно спросить, видите улучшение подготовки бодибилдера, какие пути и направления развития тренировки вы видите.

[George2487]

George2487,
Да абсолютно согласен конь не валялся. Даже обидно за настоящий тренеров которые хотят учиться, получается что учиться особо-то и ничего.
Ну вот какие мысли у меня возникают по выборе между сначала сила или сначала выносливость, ну естественно по силе больше данных, но с выносливостью лучше удаётся создать тот самый контраст, о котором я говорил вот представьте силу же всё равно будем тренировать по сути теми же упражнениями, ну можно поменять программу, а вот выносливость можно тренировать очень сильно по-другому таким образом раз в полгода уходить на 2-4 недели на такой цикл может быть полезной от железа отдохнул головой да ещё и разтренировался.
А вы как считаете.

 

George2487,
Да абсолютно согласен конь не валялся. Даже обидно за настоящий тренеров которые хотят учиться, получается что учиться особо-то и ничего.
Ну вот какие мысли у меня возникают по выборе между сначала сила или сначала выносливость, ну естественно по силе больше данных, но с выносливостью лучше удаётся создать тот самый контраст, о котором я говорил вот представьте силу же всё равно будем тренировать по сути теми же упражнениями, ну можно поменять программу, а вот выносливость можно тренировать очень сильно по-другому таким образом раз в полгода уходить на 2-4 недели на такой цикл может быть полезной от железа отдохнул головой да ещё и разтренировался.
А вы как считаете.

 

 Отдохнуть от железа, грамотно отдохнуть, да еще повысить СВ - это перспективно, "богато". 

[George2487]

George2487,
А в чём вы, если можно спросить, видите улучшение подготовки бодибилдера, какие пути и направления развития тренировки вы видите.

 

 Да я давно всё изложил и опубликовал. Последние работы - в соавторостве с Аристарховым А. Не вижу смысла тут повторяться. Развитие СВ. С по необходимости. И так далее.... 

[Михаил 111]

Да представьте себе такой вариант спортсмен три раза в неделю по 20-30 минут работает например на аэробайке или кросфитовской гребли и практически ничего не делает больше.

[Михаил 111]

George2487,
Конечно я понимаю, может быть я просто подумал появились какие-то новые мысли.

[George2487]

Да представьте себе такой вариант спортсмен три раза в неделю по 20-30 минут работает например на аэробайке или кросфитовской гребли и практически ничего не делает больше.

 

  Можно поробовать. После сорев. Соревы 12 октября. Потом 2-3 недели отдыха. Вот там можно и применить. 

[Grillmaster]

Старые алкаши в белых халатах, уже который год не теряют надежды накачаться. Их бы целеустремлённость, да в мирных целях.

[Grillmaster]

Каждый раз , пишу что-то и потом думаю, а на хуя, здесь все умнее меня

Выглядит так, что Вы хотите сказать, что все здесь находящиеся - тупее Вас. И что Вы - Несун Истины в последней Инстанции.

[корнер59]

Старые алкаши в больничных пижамах, уже который год не теряют надежды накачаться. Их бы целеустремлённость, да в мирных целях.

[Grillmaster]

Старые алкаши в больничных пижамах

В разделе здоровья. А тут - учОная ветка!

[Михаил 111]

Grillmaster,
А по теме не хотите высказаться.

Сообщение изменено: Михаил 111 (11 августа 2025 - 07:25)

[Grillmaster]

Grillmaster,
А по теме не хотите высказаться.

Не хочу. В бане, в смысле, сидеть пока не хочу.

[Михаил 111]

Grillmaster,
Как угодно

[Михаил 111]

Ещё тут могу от себя одну тему предложить, у кого какие мнения о подходе Луи Симонса его сопряжённая периодизация.
Надеюсь не перепутал имя.

[OldBoy]

у кого какие мнения о подходе Луи Симонса его сопряжённая периодизация.

Из любой системы можно взять что-то полезное. Но для повышения силовых без экипировки его подход в самом популярном "оригинальном" виде не работает.

[sergei-777]

у кого какие мнения о подходе Луи Симонса

Подход до отказа был?)

[sergei-777]

Методология современного ББ провалилась в физиологию, в "синтез белка"

А вы разве свой тренинг планируете без учёта окон возможностей от синтеза белка?))

[Михаил 111]

OldBoy,
А почему вы так считаете?

[sachados]

какие мнения о подходе Луи Симонса его сопряжённая периодизация.

Причём тут Симмонс? Он отталкивается от того, что ЦНС не вывозит максимальные усилия на каждой тренировке, от этого приходится другие методы использовать. Но это ж всё больше про навык в силе, чем рост мышц

[Михаил 111]

sachados,
Всё правильно здесь о силе.

[George2487]

А вы разве свой тренинг планируете без учёта окон возможностей от синтеза белка?))

 

 Нормальный прирост массы тела в год примерно 3 кг. В году 50 рабочих недель по пусть 5 тренировок. Реально по 6, но будем считать по 5, для простоты счета. 3000 г / 250 равняется 12 г.

 

12 г мышечной массы даст 1 тренировочное занятие. И это в среднем. Что мне с того, что я знаю эту цифру?

Сообщение изменено: George2487 (11 августа 2025 - 08:00)