5979 ответов в этой теме

[Валерочка]

Ох ты. Сильное утверждение. У всех интересовались?

Ну, я подразумеваю как раз, что, может, кто-то и видел, пусть тогда скажет...

[IDKFA]

а есть примеры чтобы человек чисто руки делал?

Я вмдел человека, качающего только бицепс.
Год точно. Ну, свой вес он на бицепс поднимал.

[renepjd]

Я вмдел человека, качающего только бицепс.
Год точно. Ну, свой вес он на бицепс поднимал.

и что за год бицуха не выросла?

[IDKFA]

renepjdну, какой-то пупырышек был

[renepjd]

renepjdну, какой-то пупырышек был

ну там может другие косяки были
Вот смотри зачем тогда качки делают изоляцию на руки если в ней смысла нет?
Я как раз думаю надо на руки поднажать и выходит дело что ли смысла нет

[IDKFA]

Вот смотри зачем тогда качки делают изоляцию на руки если в ней смысла нет?

Перечитай мои последние посты.
Только на этот раз не пропуская абзацы

[oscid]

Электроны видел?
Нет
То то же!

[IDKFA]

Я видел такие короткие события, что их, можно сказать, и не было

Сообщение изменено: IDKFA (04 сентября 2025 - 08:56)

[Валерочка]

свой вес он на бицепс поднимал.

Сомневаюсь, что это возможно сделать одним бицепсом

[oscid]

Сомневаюсь, что у нетренированного человека от условно качковского тренинга только бицопса что-то там вырастет особо.
Армрестлеры растят руки потому что борятся на руках и делают силовую подсобку несколько раз в неделю, а не онинируют руку "изоляцией" раз в неделю

Идея вот в чем. Для роста нужен профицит. Сколько там бицепс от всей мм. Процента 2?

Ты дал ему нагрузку и добавил 2% калорийности. И? Они пойдут в него? Хуй! Они пойдут во весь обьем. И он вырастет на ту долю, чтоиему дали. На 2%от 2% )))

Ты такой типа: а я обману! Накину 2000 ккал и буду кочать бицепс! Ну ок. А остальное мясо такой запрос не давало. Куда это все пойдет? Да везде обмажет жиром и немного пережорного гравитационного мяса. В котором рост бицухи от тренинга тупо потеряется

Поэтому база + спецуха. Чтобы росло везде и не жиром и бицок чуток больше.

Понял идею?

[IDKFA]

Сомневаюсь, что это возможно сделать одним бицепсом

Ну, конечно, кривенько было. Не так, как у Арнольда на известной фотке, но тоже не фонтан.
Но поясница тоже не выросла

[Валерочка]

Идея вот в чем. Для роста нужен профицит. Сколько там бицепс от всей мм. Процента 2?

Ты дал ему нагрузку и добавил 2% калорийности. И? Они пойдут в него? Хуй! Они пойдут во весь обьем. И он вырастет на ту долю, чтоиему дали. На 2%от 2% )))

Ты такой типа: а я обману! Накину 2000 ккал и буду кочать бицепс! Ну ок. А остальное мясо такой запрос не давало. Куда это все пойдет? Да везде обмажет жиром и немного пережорного гравитационного мяса. В котором рост бицухи от тренинга тупо потеряется

Поэтому база + спецуха. Чтобы росло везде и не жиром и бицок чуток больше.

Понял идею?

В весь объем чего? Жира?

[IDKFA]

Я тут делился уже забавным наблюдением.
Тощий чувак делал бицепс, довольно чисто и с тяжëлым для него весом.
Так вот, у него на каждом повторе лопатки сзади как крылышки поднимались.
По анатомии только догадки, как это происходило.
Но спазмов в спине он наловит скорее всего прилично. Потом башка будет болеть.

[oscid]

В весь объем чего? Жира?

Тела! Чистый жир только у космонавта в невесомости.

[AnatolyR]

Поэтому база + спецуха. Чтобы росло везде и не жиром и бицок чуток больше.

Понял идею?

А если человек делает специализацию на руки?
Что ему делать?
Тянуть в наклоне и жать лежа?
Добавите приседания в седло?
Или все таки прибавить изоляцию на бицепс/трицепс?

Сообщение изменено: AnatolyR (04 сентября 2025 - 09:45)

[oscid]

А если человек делает специализацию на руки?
Что ему делать?
Тянуть в наклоне и жать лежа?
Добавите приседания в седло?
Или все таки прибавить изоляцию на бицепс/трицепс?

Если убрать в е остальное толку не будет вообще. Чудовищный трицепс только старик смог накачать. Да и то ходьба с палочкой это база в целом

[renepjd]

Если убрать в е остальное толку не будет вообще.

откуда мнение?

[AnatolyR]

Мнение мозга.
Имеет право

[renepjd]

Мнение мозга.
Имеет право

конечно имеет
Но интересно откуда мнение из практики или чисто теоретически
Или прости господи из исследований

[AnatolyR]

Мне сказали это общеизвестный факт

[renepjd]

Мне сказали это общеизвестный факт

кажись это было про травмы на тренировках по Ятсу

[oscid]

откуда мнение?

Это гипотеза, обьясняющая невидимость дрыщей с руками как джакса

Сообщение изменено: oscid (04 сентября 2025 - 10:27)

[renepjd]

Это гипотеза, обьясняющая невидимость дрыщей с руками как джакса

а кто из них качал только руки?

[oscid]

а кто из них качал только руки?

Да ты в зал зайди хоть раз. Постоянно какие то дрыщи пшнб хуярят ))

[oscid]

А чуваки с большими руками приседают с огромными штангами и жмут их

[renepjd]

Да ты в зал зайди хоть раз. Постоянно какие то дрыщи пшнб хуярят ))

не обращал внимания
Ну терь буду смотреть на фон если кто из зала видос будет выкладывать

[Hamsterson]

Мне сказали это общеизвестный факт

 

Анатолий, а как же копирайт? 

[fantomrik]

Занимался 2.5 месяца (первые 2 недели 85-95% от рабочих весов) по данной программе, хотел поделится результатами.
 
На момент начала занятий по программе непрерывный опыт в зале был примерно 8 месяцев (я новичек).
Дни недели и упражнения я практически не менял, у меня так же было 2 дня верх и 2 дня низ в неделю. Но количество повторений в базовых повторениях уменьшил до рекомендуемых в программе, до этого у меня было 10-12 повторений во всех упражнениях. 
Так же стал стараться не доходить до отказа (ранее старался всегда доходить)
Изменил питание на профицит каллорий, до этого был на деффеците для похудения.
 
Изменения:
Вес        75.6 - 80.3кг
% жира  9.8 - 14.4%
бицепс   35 - 37см
грудь 109.5 - 113см
бедро 54 - 58см
голень 38 - 39см
 
Жим гантелей лежа на наклонной скамье 52 - 60кг
Жим на грудь в хаммере 52 - 60кг
Тяга горизонтальная в хаммере 90 - 110кг
Тяга вертикальная в хамере 90-95кг
Подъем штанги на бицепс 27.5 - 30кг
Французкий жим гантелью 24 - 28кг
Жим ногами 130 - 150кг
Подъем на носки в тренажере для жима ногами 150 - 170кг
 
По питанию и углеводов увеличил, и стал баловаться орахисовой пастой. С ней наверно перебрал, жиры буду убирать, заплыл как мне кажется прилично.

Миниатюры

• 
• 

[oscid]

Рельефненько

[Горец67]

Занимался 2.5 месяца (первые 2 недели 85-95% от рабочих весов) по данной программе, хотел поделится результатами.
 
На момент начала занятий по программе непрерывный опыт в зале был примерно 8 месяцев (я новичек).
Дни недели и упражнения я практически не менял, у меня так же было 2 дня верх и 2 дня низ в неделю. Но количество повторений в базовых повторениях уменьшил до рекомендуемых в программе, до этого у меня было 10-12 повторений во всех упражнениях. 
Так же стал стараться не доходить до отказа (ранее старался всегда доходить)
Изменил питание на профицит каллорий, до этого был на деффеците для похудения.
 
Изменения:
Вес        75.6 - 80.3кг
% жира  9.8 - 14.4%
бицепс   35 - 37см
грудь 109.5 - 113см
бедро 54 - 58см
голень 38 - 39см
 
Жим гантелей лежа на наклонной скамье 52 - 60кг
Жим на грудь в хаммере 52 - 60кг
Тяга горизонтальная в хаммере 90 - 110кг
Тяга вертикальная в хамере 90-95кг
Подъем штанги на бицепс 27.5 - 30кг
Французкий жим гантелью 24 - 28кг
Жим ногами 130 - 150кг
Подъем на носки в тренажере для жима ногами 150 - 170кг
 
По питанию и углеводов увеличил, и стал баловаться орахисовой пастой. С ней наверно перебрал, жиры буду убирать, заплыл как мне кажется прилично.

жим гантелей на наклонной это сумма двух гантелей??(Надеюсь))